主講老師: | 王梓喬 | |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 通過“心態(tài)管理”、“情緒管理”和“壓力管理”的學(xué)習(xí),幫助您找到自我調(diào)適的有效方法,協(xié)助您提高績效、挑戰(zhàn)人生,維護(hù)個(gè)人及家庭的幸福。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2023-10-11 15:10 |
課程背景:
現(xiàn)代社會中,壓力已經(jīng)成為每個(gè)人都要面對的一種無法逃避的心理狀態(tài)。它破壞情緒,導(dǎo)致負(fù)面心態(tài)形成。為什么現(xiàn)代人會如此強(qiáng)烈地感受到壓力對人類心理的沖擊呢?
“快速”——社會快速的進(jìn)步,使人要不斷地跟進(jìn)時(shí)代前進(jìn)的步伐;
“多變”——“變化”成為唯一“不變”的法則,加重了人們的不安全感;
“疏離”——現(xiàn)代的居住方式及家庭結(jié)構(gòu),沖淡了人際關(guān)系和親情;
“防御”——激烈的社會競爭,使人際信任帶上了自我保護(hù)的色彩;
“多元”——現(xiàn)代社會人有了更多的自由,但同時(shí)選擇意味著自己承擔(dān)后果;
“高品質(zhì)的生活”——生活水平的提高,欲望擴(kuò)張,反而進(jìn)一步擴(kuò)大心理負(fù)荷。
凡此種種,如果不能很好的處理,就會身心疲憊,甚至?xí)輾Р糠秩说木?,使他們沮喪或暴躁、無助或頹廢、傷人或自毀,導(dǎo)致心理枯竭。
那么,我們該如何認(rèn)識壓力和情緒的影響?在壓力下也能高效地完成工作任務(wù)、調(diào)整好自我并處理好與內(nèi)外客戶的關(guān)系、輕松地解決周遭沖突與人際關(guān)系問題?本培訓(xùn)課程將提供解決方案。
課程收益:
本課將通過“心態(tài)管理”、“情緒管理”和“壓力管理”的學(xué)習(xí),幫助您找到自我調(diào)適的有效方法,協(xié)助您提高績效、挑戰(zhàn)人生,維護(hù)個(gè)人及家庭的幸福。同時(shí),在下面時(shí)刻發(fā)揮作用:
當(dāng)您身心疲憊時(shí)......
當(dāng)您面對挑戰(zhàn)時(shí)......
當(dāng)您感到沮喪時(shí)......
當(dāng)您遭遇不公時(shí)......
當(dāng)您反思自我時(shí)......
當(dāng)您縱觀人生時(shí)......
當(dāng)您追求卓越時(shí)......
培訓(xùn)對象: 中高層管理者、普通職員
培訓(xùn)資源:可進(jìn)行分組場地、投影儀、移動麥克、白板、白板紙、白板筆等。
培訓(xùn)方式:講授、案例分析、小組研討、游戲、錄像等。
培訓(xùn)時(shí)間: 12小時(shí)
第二單元 解讀情緒秘密
一、什么是情緒
1、情緒的含義
2、情緒的要素
3、情緒的類型
二、情緒的發(fā)生機(jī)制
1、情緒與情境
2、情緒與需要
3、情緒與認(rèn)知
4、情緒與行為
第三單元 情緒便秘
一、情緒的適應(yīng)與控制
1、情緒的適應(yīng)
2、情緒的控制
3、情緒適應(yīng)不良
4、“情緒便秘”現(xiàn)象
二、解讀情緒管理
1、情緒管理的定義
2、情緒管理的重要性
3、找出情緒脈絡(luò)
三、情緒和情緒智商(EQ)
1、情緒智商的定義
2、情緒智商包括五種能力
第四單元 學(xué)會心平氣和
一、心平氣和的感覺是什么?
1、感受不一樣
2、接受不一樣
3、享受不一樣
二、心平氣和的好處:
1、個(gè)人身心健康有激情
2、工作投入精神好,創(chuàng)造高績效
3、團(tuán)隊(duì)溝通有協(xié)調(diào)
三、心平氣和的感覺來源于正確解讀情緒秘密和主動改變想法
四、引發(fā)心理情緒的原因:
成長中的誤導(dǎo)
童年的憤怒
相處中的不愉快
五、引發(fā)生理情緒的原因
身體疲累不堪。
有病痛。
肢體僵化。
睡眠不夠,飲食失調(diào)。
第五單元 釋放壓力
一、壓力測試:
二、尋找壓力源
1、壓力源的定義
2、壓力源的類別
三、壓力源診斷
1、重估市場
2、掌握新技術(shù)
3、重新選擇辦公方式
4、變化職業(yè)
5、工作分析
6、關(guān)系評估
7、環(huán)境評估
8、日常生活
第六單元 壓力管理的七大秘訣
一、優(yōu)先順序法
1、找出真正的壓力源
2、找出生命中此刻最重要的“1”是什么
二、勇于說不法
1、學(xué)會說“不”
2、壓力人物
三、全腦開發(fā)法
1、利用EQ自我調(diào)節(jié)的方法
2、提升EQ的方法
四、放松腦波法
1、讓腦波維持在α波狀態(tài)
2、透過深呼吸和靜心冥想做演練
五、雙贏策略法
1、維持多方面彈性思考
2、運(yùn)用“反詰問法”,消除被激怒的情形
3、被施加壓力者如何運(yùn)用反詰問法
六、情緒鏈調(diào)整法
1、情緒鏈調(diào)整法的起源
2、“情緒鏈調(diào)整法”的步驟
第一步:確定真正要的是什么;
第二步:相信改變對自己有幫助;
第三步:停止所有舊的行為模式;
第四步:另找出新的、好的行為模式;
第五步:不斷調(diào)整新的行為,使之成為習(xí)慣;
第六步:測試一下效果。
3、“情緒鏈調(diào)整法”的應(yīng)用案例
七、自律訓(xùn)練法
1、保持人生好習(xí)慣
2、學(xué)會自律、自我成長
京公網(wǎng)安備 11011502001314號