知識女性的壓力與情緒管理

【課程背景】

現(xiàn)代女性在享有社會的榮譽、地位、尊重的同時也承受著來自社會各方面的巨大壓力。問卷調查資料顯示，在30到40歲的知識女性中，27%存在不同程度的更年期綜合癥癥狀，其中最年輕的只有28歲，領導型女性更年期普遍提前。

領導型女性關乎家庭和諧的因子，在企業(yè)中具有不可替代的重要位置，是為社會做出貢獻的人群。如何有效管理自己的壓力？如何調節(jié)自己的情緒，從而讓工作與生活更加和諧幸福、游刃有余？本課程將幫助女性管理者做到二者的有效平衡。

【課程目標】

2 知識：通過理論正確認知女性壓力與情緒的來源與表現(xiàn)

2 技能：學習與掌握女性壓力與情緒管理的操作性方法與工具

2 應用：通過學習，反省自身、有效改善、主動應用

【課程形式】

2 理論講授＋案例學習 + 自我測試

2 小組討論＋問題解決 + 經(jīng)驗分享

【課程對象】

 企業(yè)各級女性管理者

【課程內容】

女性的壓力與壓力管理

壓力的癥狀與根源

2 壓力和壓力的產(chǎn)生

2 壓力的生理癥狀與行為癥狀

2 壓力的四大來源—自我壓力、職業(yè)生涯壓力、風格壓力、系統(tǒng)壓力

壓力與生活方式和價值觀

2 我們的生活方式平衡嗎？

2 我們認為成功的價值觀是否過于單一？

2 哪些信念讓我們緊張？

2 身心平衡成長的三個層次

女性如何發(fā)展自己的減壓系統(tǒng)？

2 接受健康的價值理念

2 養(yǎng)成健康的生活方式

2 重視與工作有關的壓力因素

2 監(jiān)測自己和別人的壓力信號

2 把壓力轉為動力

2 將壓力減到最低程度

2 幫助他人，做一個幫助者

2 壓力管理的實用方法

女性的情緒與心境管理

情緒的產(chǎn)生與表現(xiàn)

2 情緒與情感的起因

2 情緒的三大影響因素

2 情緒的基本表現(xiàn)形式

女性情緒的明顯特點

2 周期性

2 有較強的行為和表情體現(xiàn)

2 持續(xù)時間較長

2 易受環(huán)境情景的影響

2 容易兩級化：偏激和盲從

面對情緒怎么辦？—如何管理自己的情緒？

2 理解自己的情緒—情緒沒有好壞之分；了解自己的情緒

2 個人情緒受到早期家庭生活的影響—正確表達情緒的重要性；女性情緒對孩子的影響

2 情緒是人際關系接觸的界線—中國家庭的特點；女性的情緒責任應自己負

2 情緒管理從覺察開始—流露并感受自己的情緒；客觀的看待自己；有意識的適應情緒變化

女性不同時期情緒疾病與心理保健

2 青年期的情緒表現(xiàn)與保健

2 孕期的情緒表現(xiàn)與保健

2 更年期的情緒表現(xiàn)與保健