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用心理學(xué)梳理情緒與壓力

主講老師: 殷慎浩 殷慎浩
課時安排: 1天/6小時
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 情緒管理,是有效調(diào)控個人情感的藝術(shù)。它涉及識別、理解和處理情緒,以確保情緒不會過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們在面對挑戰(zhàn)時保持冷靜,提高解決問題的能力,同時促進與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應(yīng)對生活中的壓力,實現(xiàn)個人成長和幸福。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2024-08-14 12:02


課程背景

競爭激烈的時代,信息爆炸的環(huán)境,超速運轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏,帶來更多的心理壓力,負面情緒蔓延的問題正在直逼人們脆弱的心理防線。如果沒有做好情緒和壓力的管理,個人生活將面臨更多的焦慮、抑郁、失眠等一系列健康問題。壓力不僅對職場人自身的健康產(chǎn)生傷害,更會破壞組織的健康發(fā)展,包括低工作效率、高離職率、高不滿意度等,給企業(yè)帶來工作績效降低、成本增加等無形損失。

如何幫助員工更好的降低負面情緒壓力,已經(jīng)成為越來越多公司的共識。

本課程不但從傳統(tǒng)的生理層面和意識層面幫助學(xué)員改善生活和工作的情緒壓力,還從更深的層面(潛意識層面和心理疾?。椭鷮W(xué)員剖析情緒壓力的機理以及學(xué)習(xí)改善方法,形成行之有效的壓力調(diào)試機制。

課程收益

1) 讓員工能夠正確認識壓力和情緒;

2) 使員工能夠充分了解壓力和情緒產(chǎn)生的原因;

3) 幫助員工掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略, 學(xué)習(xí)有效的放松方法;

4) 幫助員工樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活心態(tài);

5) 讓員工掌握提升EQ的方法,做情緒的主人;

【課程形式】

互動訓(xùn)練、小組PK、案例分享、視頻與工具

【課程對象

企業(yè)全員

課程時長】

16小時/天

 

課程大綱

第一:認識壓力

一、沒有壓力何來空氣?

1、什么是壓力?

2、什么是壓力管理

3、壓力產(chǎn)生的原因

4、壓力過大的反應(yīng)和危害

二、沒有壓力何來動力

1、佛洛依德自我防御機制

2、馬斯洛理論自我實現(xiàn)人格特征

二、壓力易感和壓力耐受

測評:個人壓力測試雨中人

第二章 情緒管理與健康

、情緒的產(chǎn)生

、情緒與壓力的關(guān)系

、正面情緒與負面情緒

、情緒對人的影響

、幸福感與壓力指標

、認識焦慮---負面情緒

七、產(chǎn)生焦慮的四個特點:

1、你焦慮的不存在于當下,而在未來

2、你焦慮的人或事有可能是不存在的,是你基于當下的經(jīng)驗和感受幻想出來的

3、焦慮是你對掌控未來的執(zhí)著,對不確定性的恐懼

4、所有你焦慮的事情,都不是你希望發(fā)生的

第三章 提升情商

導(dǎo)入:什么行為叫高情商

視頻:黃渤高情商視頻

一、情商的五大維度

二、如何識別并處理情緒

1、識別并處理自己情緒

2、識別并處理他人的情緒

案例分析:老總的郵件

案例分析:秘書的回信

三、三腦原理

1、什么是三腦模型

2、三腦模型的要點

第四章 情緒與壓力處理

一、原則一:接納情緒和壓力

討論:日常生活中我們是如何處理情緒的?

1、自我覺察

案例分析:一杯咖啡

2、提升自我意識的工具

視頻分析:小泥人的一生

(1) 情緒ABC

(2) 自我協(xié)調(diào)場景分析

(3) 自我協(xié)調(diào)的工具

二、原則二:擱置判斷,調(diào)適看法

互動:光影

練習(xí):場景演練

三、自我激勵

1、自我激勵的方法

2、責任的來源

故事導(dǎo)入:白雪公主的后續(xù)

3、刺激與反應(yīng)

4、關(guān)注圈與影響圈

互動:區(qū)分關(guān)注圈與影響圈

四、共情能力

案例分析:公司形式分析

1、棉花糖試驗

2、即時滿足和延時反饋

3、快樂開關(guān)

五、與人合作,長期主義

1、情緒處理的路徑

2、如何區(qū)分情緒路徑

3、3F傾聽

六、壓力處理

1、運動

2、冥想

3、飲食

4、睡眠

 

總結(jié)


 
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