主講老師: | 劉上 | |
課時安排: | 半天 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒管理與職場解壓是職場人士提升工作效率與生活質(zhì)量的重要技能。它教授如何識別、表達與調(diào)節(jié)情緒,有效應(yīng)對職場壓力與挑戰(zhàn)。通過科學(xué)方法如深呼吸、正念冥想、時間管理等,幫助個體建立積極心態(tài),提升情緒韌性。這不僅增強個人抗壓能力,更促進團隊和諧,提升整體工作效率。情緒管理與職場解壓技巧,是職場人士保持身心健康,實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵工具。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-09-30 10:42 |
情緒管理與職場解壓
Emotional management and workplace stress relief
最佳實踐品牌課程
Best practices in brand course
高度定制化 \ 咨詢式服務(wù)
《情緒管理與職場解壓》課程大綱
課程背景
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。新冠疫情的爆發(fā)隨之帶來的隔離、恐懼、不確定性和經(jīng)濟動蕩使全球數(shù)億人焦慮情緒加劇,某些人群正表現(xiàn)出“高度的新冠肺炎相關(guān)心理困擾”。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是當(dāng)即要去重點思考的問題,和要解決的重要課題。
課程目標(biāo)
? 更好地運用和控制情緒,提高員工處理人際關(guān)系的能力;
? 掌握應(yīng)對壓力的解決辦法;
? 促進員工整體心理素質(zhì)的提升,達到提高工作績效的目的;
? 學(xué)會減輕負(fù)面情緒的技巧和辦法;
提高員工自信心
培訓(xùn)方式
視頻觀賞+小組研討+互動游戲+案例分析+情景模擬+講師示范
課程時間:半天
主講老師:劉上老師
培訓(xùn)對象:企業(yè)全體員工
課程大綱
模塊一、新冠疫情的擔(dān)憂和焦慮
一、通過表象,發(fā)現(xiàn)本質(zhì)
二、疫情的影響
三、疫情后的中國
模塊二、幸?;橐龅拿艽a鑰匙
一、幸福婚姻的關(guān)鍵
性格?財富
二、離婚率高的原因所在
生活瑣事?兩地分居?
三、目標(biāo)導(dǎo)向(老公出軌怎么辦?)
四、性格經(jīng)營婚姻
五、夫妻幸福6大法寶
模塊三、職場解壓的情緒把控
一、解壓六大療法
1、認(rèn)知行為療法
(1) 自我潛能力量
(2)目標(biāo)管理
目標(biāo)五原則
明確具體更清晰
量化衡量可操作
發(fā)揮能力有挑戰(zhàn)
長短結(jié)合重成果
完成時限論獎罰
目標(biāo)設(shè)定
目標(biāo)視覺化
制定達成目標(biāo)計劃和完成期限
設(shè)置考核指標(biāo),建立獎罰體系(額外獎勵)
馬上行動,今天就執(zhí)行
2、頓悟取向法:
(1)找到真實的自己
(2)掌控情緒,調(diào)整心境
(3)選擇等于放棄
(4)開朗陽光,抗壓抗挫
3、支持性心理法
(1)不予計較,平淡面對
(2)反求諸己,君子之道
(3)己所不欲、勿施于人
(4)服務(wù)他人,真心誠懇
1、正念干預(yù)發(fā)
(1)心存感恩,與愛同行
(2)嘉許勝過批評
(3)贊美的力量
(4)歷經(jīng)磨難、自強不息
(5)成果思維
(6)平臺價值
2、壓力暴露法:
(1)固執(zhí)頑固
(2)遠離牢騷
3、身體放松法
(1)運動與放松
(2)閱讀與學(xué)習(xí)
模塊四、課程總結(jié)及疑問解答
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