| 主講老師： | 周寶華 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 情緒管理是指通過一系列技巧和方法，對(duì)自己的情緒進(jìn)行識(shí)別、評(píng)估、調(diào)整和表達(dá)的過程。情緒管理可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，提高自我意識(shí)和自我控制能力，增強(qiáng)人際關(guān)系和溝通效果，促進(jìn)身心健康和幸福感。情緒管理的方法包括認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、冥想、情緒表達(dá)和社交技巧等。通過情緒管理，人們可以更好地理解和處理自己的情緒，減少情緒對(duì)行為和決策的不良影響，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-01-31 14:17 |
課程背景：
什么人生活中人緣最好？
——懂得察言觀色，把對(duì)方情緒照顧得妥妥貼貼
什么人在職場(chǎng)中左右逢源？
——做事穩(wěn)重，處變不驚，一切以高效執(zhí)行為先？
但大多數(shù)人卻被情緒控制，傷身更傷人
做情緒的主人，談何容易？
其實(shí)每個(gè)情緒的背后，都藏著某個(gè)心理需求
只要找到他、滿足他，就能管妥情緒
為此你需要這樣一門課程：
有趣有料——打破認(rèn)知誤區(qū)，有趣的情緒學(xué)科普課堂
科學(xué)高效——ABC理論，EFT八點(diǎn)法，角色定位法，專業(yè)化調(diào)節(jié)工具 更有效
案例豐富——原地爆炸的新手媽媽，不體恤人的上司場(chǎng)景化講解 更容易懂
激發(fā)潛能——挖掘情緒背后的需求 實(shí)現(xiàn)自我提升
適用人群：
? 對(duì)人情世故敏感度低，想成為人情練達(dá)者
? 易怒易喪易暴走，想及時(shí)自控的性情中人
? 工作、生活壓力大，想自我排解的社會(huì)人
? 長期廢柴狀態(tài)，想自我激勵(lì)的覺悟者
課程收益：
? 一套坐標(biāo)——帶你科學(xué)認(rèn)知情緒
? 一套理論——教你看透并打破心理枷鎖
? 三種方法——幫你消除壞情緒的后遺癥
? 四個(gè)步驟——教你平衡各類人際關(guān)系
? 六個(gè)步驟——幫你排解壓力 解開心結(jié)
課程時(shí)長：6-12H
課程大綱：
一． 什么是壓力
? 壓力的形成
? 壓力從何而來
二．心理壓力對(duì)身心的影響？
長期、持續(xù)的壓力和情緒導(dǎo)致疾病
? 什么是心理健康？
? 情壓管理的重要性
三．如何正確認(rèn)知情緒？
感知、識(shí)別、表達(dá)：認(rèn)知情緒三部曲
貫徹情商五方面，提升自我，友待他人
情緒系統(tǒng)四模塊：平衡自我與角色
負(fù)面情緒：自我精進(jìn)的催化劑
四．如何擺脫低級(jí)的情緒管理？
發(fā)泄、轉(zhuǎn)移、壓抑：只會(huì)陷入壞情緒詛咒
為什么壞情緒總是發(fā)泄在親近人身上
尋找情緒內(nèi)在根源，調(diào)節(jié)身體感受
改變角色定位，成功轉(zhuǎn)移情緒點(diǎn)
五．如何理性處理情緒的波動(dòng)？
ABC理論：改變情緒產(chǎn)生的內(nèi)在信念
我們的情緒程序是怎樣運(yùn)作的
如何掙脫心靈的枷鎖
人生“三件事”你能分清嗎
六．如何在感性層面和情緒相處？
3個(gè)方法：從身體感受入手處理情緒
心理明白身體不聽使喚怎么辦
六個(gè)步驟幫你化解壓力
EFT八點(diǎn)法，敲掉你的壞情緒
七．如何平衡工作與生活的蹺蹺板？
擺正角色，輕松應(yīng)對(duì)各類場(chǎng)景
站對(duì)位置才能做對(duì)事
一人前面，如何取舍各種角色
改善人際關(guān)系，請(qǐng)先喜歡你自己
八．如何提升情緒能力，有效推動(dòng)自己？
從治標(biāo)到治本，做情緒的主人
治標(biāo)四件套：瞬間掌控情緒
治本四件套：從根本上改善情緒
設(shè)定目標(biāo)，真正成為情緒的主人
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