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精力管理

主講老師: 錢思菁 錢思菁

主講師資:錢思菁

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 生活在數(shù)字化的時(shí)代,時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙,風(fēng)風(fēng)火火;面對(duì)沉重的工作負(fù)荷,努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng);上緊了發(fā)條,但是卻徹底地垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的,但所能調(diào)動(dòng)的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時(shí)間,也不能減輕自己的壓力,但可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力!管理精力,而非時(shí)間,是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-06-26 09:41



 

課程背景:     

生活在數(shù)字化的時(shí)代,時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙,風(fēng)風(fēng)火火;面對(duì)沉重的工作負(fù)荷,努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng);上緊了發(fā)條,但是卻徹底地垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的,但所能調(diào)動(dòng)的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時(shí)間,也不能減輕自己的壓力,但可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力!管理精力,而非時(shí)間,是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。

   

    概括地說(shuō),就是人們的精力有四種來(lái)源,身體的、情感的、思想的和精神的資源,需要在消耗和儲(chǔ)備之間取得平衡才能保證不會(huì)枯竭。由于工作和生活對(duì)人們提出的要求越來(lái)越高,因此需要相應(yīng)地提高精力儲(chǔ)備,這要依靠給自己適當(dāng)?shù)丶訅?。由于在加壓的過(guò)程中會(huì)感到種種不適,因此需要在精力管理方面形成習(xí)慣,以避免因不適而最終放棄改變的努力。

 

課程時(shí)長(zhǎng):1天,6小時(shí)

課程對(duì)象: 想改善忙碌的生活狀態(tài), 改變工作狀態(tài)的人群

課程形式: 理論講授+實(shí)踐操作+冥想放松練習(xí)  

 

課程大綱:

 一、開(kāi)篇:我們筋疲力盡的生存狀況 

1.精力管理的基本理論 

2.四種基本精力介紹 

3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 

4.尋找你的精力漏斗 

 

二、身體的管理— 

1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 

2.不讓失眠騷擾你 

3.有節(jié)奏地鍛煉 

4.運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣 

5.疾病的認(rèn)識(shí) 

6.對(duì)身體的信念 

 

三、情緒情感的管理—處理人生中的“大石塊” 

1.認(rèn)識(shí)情緒:喜怒哀懼的力量 

2.讓情緒成為你職業(yè)的重要力量 

3.在工作中選擇積極情緒 

5.學(xué)會(huì)贊賞和自我贊賞 

6.冥想和放松訓(xùn)練 

7.學(xué)會(huì)面對(duì)巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你 

8.為你的情感賬戶存款 

 

四、思維的管理—?jiǎng)?chuàng)造與條理 

1.工作中常見(jiàn)的混亂 

2.思維的條理性與創(chuàng)造性 

3.如何專注與集中:時(shí)間的規(guī)劃和目標(biāo)的梳理 

4.如何預(yù)防打斷造成的精力損失 

5.提升創(chuàng)造性 

6.冥想與專注 

8.健腦操8式  

 

五、精神管理—破繭而出的力量 

1.心靈成長(zhǎng)的障礙 

2.提升心靈承受能力的關(guān)鍵 

3.心靈成長(zhǎng)的探索 

4.心靈的蛻變,讓生活變成一種樂(lè)趣 

5.高效工作,平衡生活,和諧人生 

 

六、精力管理的形成—按鈕與平衡 

1.形成自己的使命宣言 

2.精力管理的四個(gè)按鈕 

3.壯大我們的身心靈 

總結(jié)與回顧

 
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