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壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

主講老師: 單蘭勇 單蘭勇

主講師資:?jiǎn)翁m勇

課時(shí)安排: 1-2天/6小時(shí)一天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 《壓力緩解與陽光心態(tài)塑造》課程旨在幫助學(xué)員有效應(yīng)對(duì)生活中的壓力,塑造積極向上的陽光心態(tài)。課程通過理論講解、互動(dòng)討論、心理測(cè)試、實(shí)操練習(xí)等多種教學(xué)方式,引導(dǎo)學(xué)員深入理解壓力的本質(zhì),學(xué)會(huì)識(shí)別并管理自身情緒,掌握有效的壓力緩解技巧。同時(shí),課程還注重培養(yǎng)學(xué)員的樂觀心態(tài)、自我激勵(lì)能力,以及面對(duì)困難時(shí)的積極應(yīng)對(duì)態(tài)度。本課程旨在幫助學(xué)員提升心理韌性,享受更加輕松愉悅的生活。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-10-30 09:21

職場(chǎng)幸福工程之快樂工作課程

壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

6、12小時(shí))

課程目的:

※ 了解自己,正確評(píng)價(jià)自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣

※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度

※ 幸福的真諦活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù),學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實(shí),塑造陽光心態(tài)面對(duì)人生

※ 運(yùn)用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來,活在當(dāng)下,從根本上解決帶來心理的不合理信念

※ 消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,處理負(fù)面情緒,增強(qiáng)正面情緒

※ 了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法

※ 健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場(chǎng)并開心生活

課程大綱:

一、 破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入

※ 分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)

※ 職場(chǎng)情緒資本,快樂就是生產(chǎn)力

你好嗎? 

認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇

正確認(rèn)識(shí)工作與生活關(guān)系

樂在工作四個(gè)基礎(chǔ)

一、 壓力、情緒與心理健康

※ 分組討論與案例分析

1. 壓力、情緒與心理、生理

壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響

看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)

健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康

壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)

2. 壓力解析:揭開壓力的“面紗”

※ 緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己找到壓力源

※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓

認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力,尋找根源問自己:壓力是什么?

平衡工作與生活,何為活在當(dāng)下?如何活在當(dāng)下

情境沖突的壓力:客戶為什么會(huì)不滿意?態(tài)度可以看得見

工作過程中人與人的匹配,不同性格對(duì)壓力感受

二、 善待自己,減壓三部曲

※ 壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略

三、 壓力管理三大策略之二:情商修煉,提升EQ緩解壓力,樂在工作

※ 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作

※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我

1. 情商認(rèn)知:認(rèn)識(shí)情緒,全面了解情商(EQ)

2. 體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知,提升情緒敏感度

3. 管理自己的情緒:做情緒的主人

4. 增強(qiáng)正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵(lì)、駕馭情緒的有效方法

5. 識(shí)別他人情緒,提升溝通技巧

6. 情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持

四、 心態(tài)的力量,塑造陽光心態(tài),有效解決壓力

※ 調(diào)整心智模式,活在當(dāng)下,樂在工作!

1. 心態(tài)的力量

積極心態(tài)與消極心態(tài)

做事先做人,人才的真義

心態(tài)積極,人生才幸福和輕松

2. 職業(yè)化必備心態(tài)

企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士

職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)

職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)

成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)

3. 快樂就是生產(chǎn)力

4. 塑造陽光心態(tài)十大工具

二、 壓力管理三大策略之三:學(xué)會(huì)養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)

※ 健康是福,身心一體

※ 大量的方法與實(shí)用技巧,部分現(xiàn)場(chǎng)演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合

1. 坦然面對(duì)壓力

※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

2. 放松與壓力:如何自我放松

※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解

※ 職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)

4. 膳食與壓力緩解

※ 合理膳食與健康

5. 音樂與壓力緩解

※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心

※ 音樂療法及音樂處方

6. 休閑與壓力:

※ 文武之道,一張一弛

三、 課程總結(jié)

五、 課程總結(jié)


 
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