主講老師: | 單蘭勇 | |
課時安排: | 1-2天/6小時一天 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 《壓力緩解與情商提升》課程專為提升個人情緒智力與壓力管理能力而設計。課程涵蓋壓力識別與管理、情緒調(diào)節(jié)技巧、同理心培養(yǎng)、有效溝通等內(nèi)容,通過案例分析、角色扮演、互動討論等多元化教學方式,幫助學員深入理解情商的重要性,學會在壓力下保持冷靜與理智,提升人際交往能力。本課程旨在培養(yǎng)學員的高情商應對策略,增強心理韌性,助力其在工作與生活中更加從容應對挑戰(zhàn),實現(xiàn)個人成長與幸福。 | |
內(nèi)訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-10-30 09:22 |
職場幸福工程之快樂工作課程
壓力緩解與情商提升課程
(6、12小時)
課程目的:
※ 了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
※ 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
※ 幸福的真諦:活在當下,工作與生活平衡藝術(shù),學會發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實,塑造陽光心態(tài)面對人生
※ 運用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來,活在當下,從根本上解決帶來心理的不合理信念
※ 消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當信念,處理負面情緒,增強正面情緒
※ 了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法
※ 健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場并開心生活
課程大綱:
一、 破冰和熱身,訓練導入
※ 分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓
※ 職場情緒資本,快樂就是生產(chǎn)力
2 正確認識工作與生活關系
2 樂在工作四個基礎
二、 壓力、情緒與心理健康
※ 分組討論與案例分析
※ 趨利避害、產(chǎn)生觸動以引起重視
1. 壓力、情緒與心理、生理
2 工作中情緒控制的重要性
2 看清壓力--壓力的預兆、表現(xiàn)
2 健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
2. 壓力解析:揭開壓力的“面紗”
※ 緩解壓力之前應當認識自己找到壓力源
※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
2 認識壓力方能緩解壓力,找根源問自己:壓力是什么?
2 平衡工作與生活,何為活在當下?如何活在當下
2 工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受
三、 善待自己,減壓三部曲
※ 壓力管理的標本兼治三大策略
2 壓力管理三大策略之一:積極應對,解決問題 (簡:可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
2 壓力管理三大策略之二:心理建設,情商提升
2 壓力管理三大策略之三:學會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
四、 壓力管理三大策略之二:心理建設,情商提升,提升EQ緩解壓力,樂在工作
(一) 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作
※ 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我
※ 游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒
※ 人物對比故事分析視頻分享加深印象
1. 情商認知:認識情緒,全面了解情商(EQ)
2 情緒聊天室:何為情緒?情緒何來?
2 EQ究竟是什么?情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測
2 正確認識EQ以及四種基本情緒
2 從IQ走向EQ:情商的作用
2. 情緒覺察:體察自己的情緒,高度的自我認知,提升情緒敏感度
2 隨時隨地自我覺察自己情緒:了解人體處理情緒的器官以及反應方式
3. 情商管理:管理自己的情緒,做情緒的主人
2 情緒疏解方式:適當表達自己的情緒
2 負面情緒的處理:消除不良情緒的方法
2 增強正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法
4. 識別他人情緒,提升溝通技巧
5. 情緒資本:EQ在管理工作中的應用,建立良好的人際關系人際支持
※ 和諧的團隊,離不開情商;穩(wěn)固的團隊,離不開情商;人心理順了,事情也就順利了;目標也好達成了;人才也就留住了;管理也就輕松些了
6. 提升自己的情商:管理者的情商提升,緩解壓力,樂在工作
(二) 情商修煉,塑造陽光心態(tài),有效解決壓力
1. 心態(tài)積極,人生才幸福和輕松
2. 職業(yè)化必備心態(tài)
3. 塑造陽光心態(tài)十大工具
(三) 國學中的情商:大道至簡的情商境界
五、 壓力管理三大策略之三:學會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
※ 健康是福,身心一體
※ 大量的方法與實用技巧,部分現(xiàn)場演練與學員參與訓練相結(jié)合
1. 坦然面對壓力
※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
2. 放松與壓力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3. 適當運動與壓力緩解
※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項
4. 膳食與壓力緩解
※ 合理膳食與健康
5. 音樂與壓力緩解
※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心
※ 音樂療法及音樂處方
6. 休閑與壓力:
※ 文武之道,一張一弛
六、 課程總結(jié)
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