快樂工作+幸福家庭平衡術(shù)

《快樂工作+幸福家庭平衡術(shù)》培訓(xùn)   

——主講：舒冰冰老師

課程背景：

人生就是一場修煉，每個(gè)人在生活和工作中都扮演著不同的角色，在工作中你也許是老板、管理、員工，在生活中你也許是父親、母親、妻子、丈夫、兒子、女兒等等，不同的角色都需要用心投入才能演好，

但由于每個(gè)人精力有限，顧上了事業(yè)，又失衡了家庭，顧上了家庭，事業(yè)又沒有發(fā)展，因此目前社會(huì)現(xiàn)狀導(dǎo)致職場人士都面對(duì)以下困惑：

1、事業(yè)做好了，錢有了，但婚姻破裂了，孩子叛逆了

2、在公司員工都聽我的話，但在家孩子就是不聽話

3、工作天天加班，沒時(shí)間照顧家庭和孩子，家人老抱怨

4、忙于事業(yè)，經(jīng)常加班，沒時(shí)間談戀愛，成了大齡剩女

5、天天工作需要討好客戶，強(qiáng)裝顏笑，回到家還要看家人臉色

6、工作中的煩心事，業(yè)績指標(biāo)，讓自己天天處于焦慮之中

7、在單位工作幾十年，得不到領(lǐng)導(dǎo)重視和提拔，心理失衡

8、找不到自己事業(yè)發(fā)展的方向，對(duì)工作失去了熱情

9、夫妻感情不和，家里天天爭吵，感受不到家庭的溫暖

10、孩子不聽話，學(xué)習(xí)成績不好，有很多壞習(xí)慣，讓人擔(dān)心

11、在家?guī)Ш⒆诱疹櫦彝?，沒有事業(yè)，找不到成就感

12、各種煩心事導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)脾氣，大喊大叫，甚至失眠

13、房貸、車貸、各種貸款，各種壓力，壓得踹不過氣來

14、對(duì)現(xiàn)狀生活的不滿意，對(duì)未來生活的擔(dān)憂，非常焦慮

15、偶爾對(duì)生活失去了信心，覺得自己從來不被別人理解

本課程將從心理學(xué)切入，探索現(xiàn)代社會(huì)人們工作和生活的困惑，課程內(nèi)容包括：自我內(nèi)在修煉的方法、親子教育的方法、幸?；橐鼋?jīng)營方法、快樂工作的方法，讓大家輕松掌握快樂工作與幸福生活的平衡

課程目標(biāo)：

1、學(xué)會(huì)緩解壓力的方法和工具

2、學(xué)會(huì)把工作變成樂趣的方法

3、正確認(rèn)知工作帶來的成就感

4、快速提高工作效率的方法

5、各部門之間有效溝通的方法

6、學(xué)習(xí)自我內(nèi)在成長的方法

7、學(xué)習(xí)正確的親子教育方法及工具

8、學(xué)會(huì)做一名合格的父母

9、學(xué)習(xí)經(jīng)營幸?；橐龅姆椒?/span>

10、學(xué)習(xí)如何讓愛情保鮮的方法

11、學(xué)習(xí)與家人相處的溝通方法

培訓(xùn)時(shí)長：2天（12小時(shí)）

培訓(xùn)對(duì)象：公司管理層、一線員工

培訓(xùn)大綱：

第一篇：快樂工作秘訣篇

n  工作中常見的幾種負(fù)面情緒分析

?  正確區(qū)分正面情緒和負(fù)面情緒

?  學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情感觸發(fā)器

案例：一句話讓他暴跳如雷

?  著急、急躁——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  焦慮、擔(dān)心——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  恐懼、緊張——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  絕望、傷心——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  生氣、憤怒——情緒如何運(yùn)用及轉(zhuǎn)換

?  負(fù)面情緒也是你生命的一部分

?  工具：學(xué)會(huì)照顧自己的負(fù)面情緒

?  工具：如何利用你的著急提高工作效率

案例：開心不一定是正面情緒

案例：傷心不一定是負(fù)面情緒

案例：大起大落——痛苦是修煉的入口

案例：生氣的三個(gè)好處

視頻：崔永元面對(duì)抑郁癥

案例：7次想要離職

案例：如何把負(fù)面情緒進(jìn)行正面運(yùn)用

案例：一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)總是擔(dān)心員工做不好，事事親力親為

案例：在生氣時(shí)擺事實(shí)講道理是火上澆油

案例：你對(duì)上司如何評(píng)價(jià)？

n  工作中常見的壓力源分析

?  工作中的壓力源分析

?  生活中的壓力源分析

?  領(lǐng)導(dǎo)對(duì)員工的表現(xiàn)不滿意

?  員工對(duì)領(lǐng)導(dǎo)管理的不滿意

?  工作中遇到不講理的客戶

?  道德評(píng)判、錯(cuò)誤比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難

?  社會(huì)出現(xiàn)的集體浮躁、恐慌、不安、焦慮

案例：這個(gè)月的業(yè)績指標(biāo)很難完成

案例：部門同事之間的內(nèi)斗

案例：30歲男士禿頂白發(fā)

案例：領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的工作明確不滿

案例：富士康員工壓力事件

案例；醫(yī)生臥軌自殺

案例：23歲的年輕媽媽抑郁癥

案例：無法生育帶來的抑郁癥

n  工作中有效緩解壓力的方法

?  非暴力溝通緩解壓力

2  講事實(shí)

2  講感受

2  講原因

2  提要求

案例：員工遲到

案例：老公經(jīng)常加班不回家

案例：吸毒的強(qiáng)盜

案例：跨部門溝通的障礙

?  天使心態(tài)

?  咖啡心態(tài)

?  神咒魔咒

?  重新框架

案例：美國棒球運(yùn)動(dòng)員盧.格里克得了漸凍癥—我是幸運(yùn)的人

案例：把我不得不換成我選擇——不得不做飯；不得不加班

?  開心替代

?  解壓談話

?  我祝福你（客戶拒絕）

?  送禮物心態(tài)（面對(duì)客戶、員工）

?  修煉慈悲心和利他心

?  有效正念數(shù)吸法

案例：男人緩解壓力的三絕招

案例：女人緩解壓力的三絕招

案例：一行禪師開心替代

案例：講師演講的壓力緩解

案例：5歲孩子看見有人自殺

案例：14天抑郁癥治療

n  重新認(rèn)知你的工作

?  人生的四個(gè)目標(biāo)

?  人為什么要工作？

?  脫掉工作偽裝的外殼

?  工作帶來的價(jià)值感

?  工作的目的是什么？

?  工作讓你人生綻放

案例：提升工作效率的方法

案例：人一生活好很重要（事業(yè)和家庭的榜樣）

案例：某上市公司老板沒活好

案例：為什么你完成了工作的目標(biāo)依然不開心？

?  工作是修煉的道場

2  修煉人品——德行天下

2  修煉溝通——四大溝通

2  修煉情緒——三種境界

2  修煉能力——隱性財(cái)富

2  修煉耐心——有效傾聽

案例：8年銷售工作磨滅了他的斗志

案例：太平洋銷冠對(duì)工作的熱情

案例：攜程劉先生修煉人品

案例：湖南電信張敏主任

案例：007演員克雷格不尊重公司

n  快樂工作的秘訣

?  快樂是可以訓(xùn)練的

2  運(yùn)用頭腦中的想象，防止焦慮和失落

2  喚醒內(nèi)心的慈悲和愛

2  不斷發(fā)掘內(nèi)心的力量

?  快樂是可以學(xué)習(xí)的

?  學(xué)會(huì)快樂的三種境界（對(duì)治、解脫、運(yùn)用）

?  洞察快樂的本質(zhì)

?  把工作變成興趣愛好

?  個(gè)人成長帶來的快樂

?  助人心態(tài)帶來的快樂

?  積極心態(tài)帶來的快樂

?  塑造行為帶來的快樂

?  保持正念帶來的快樂

案例：每天上班前對(duì)自己說的一句金句

案例：員工/自己每一次犯錯(cuò)都是成長的機(jī)會(huì)

案例：員工/自己每一次做對(duì)都是塑造行為的時(shí)機(jī)

案例：企業(yè)感恩墻帶來的快樂

案例：企業(yè)成長墻帶來的快樂

案例：正念呼吸法帶來快樂

案例：清晨音樂療法帶來快樂

案例：世界上有三種人

第二篇：幸福家庭秘訣篇

n  讀懂自己的方法——自我修煉

?  真正認(rèn)知自己

?  探索未知的自己

?  找到我的觀察者

?  會(huì)愛自己的方法

?  三句話提升自身境界

?  修煉內(nèi)心的慢、靜、定、慧

?  如何做生活的主動(dòng)人？

?  經(jīng)營好自己就能經(jīng)營好家庭

?  人生必須做好兩件事

?  提升自己情商的8字法則

?  時(shí)刻保持幸福的自我狀態(tài)

?  時(shí)刻保持真實(shí)感動(dòng)的狀態(tài)

?  修煉自己保持正念—活在此刻

案例：買了豪車的朋友內(nèi)心很孤獨(dú)

游戲：人生的潛能極限

游戲：情商測試游戲

案例:明星吸毒事件剖析

練習(xí)：自我幸福能力訓(xùn)練

n  讀懂孩子的方法——親子教育

?  懂才是教育的前提

?  如何做一個(gè)合格的父母

?  激發(fā)自己無條件的愛

?  重新欣賞你的孩子——孩子需要你的愛

?  孩子的壓力分析

?  孩子童年的傷害來自無知的父母

?  孩子膽小、愛說謊、發(fā)脾氣、不說話、特別叛逆真正的原因？

?  嚴(yán)厲父母——導(dǎo)致孩子叛逆（憤恨、報(bào)復(fù)、反叛、退縮）

?  嬌縱父母——導(dǎo)致孩子沒有邊界、沒有自信、不自律

?  必須做一個(gè)溫柔而堅(jiān)定的父母

案例：孩子和父母頂嘴

案例：孩子犯了小錯(cuò)誤處理方式

案例:孩子喜歡玩手機(jī)、看電視

?  發(fā)現(xiàn)并改正孩子的四種不良行為

2  尋求過度關(guān)注

2  尋求權(quán)利爭奪

2  報(bào)復(fù)心態(tài)

2  自暴自棄心態(tài)

工具：家庭會(huì)議形成家文化的方法

工具：培養(yǎng)孩子解決問題的思維

工具：帶上氣質(zhì)的眼睛看孩子

工具：情感引導(dǎo)建立親子關(guān)系

游戲：找辦法幫成長游戲

?  分析：孩子青春期的兩大問題（成癮性人格、叛逆）

?  （知識(shí)+快樂+愛）學(xué)習(xí)模式工具

?  尊重孩子的本能

?  遵循孩子天性——培養(yǎng)好玩的模式

2  把做家務(wù)變成游戲玩

2  把愛學(xué)習(xí)變成游戲玩

2  把培養(yǎng)感恩心變成游戲

2  把孝順父母變成游戲

2  把個(gè)人成長變成游戲

工具：家庭感恩墻和成長墻

工具：讓孩子快速改掉壞習(xí)慣

案例：中國教育對(duì)孩子的摧殘

案例：方太廚具董事長孩子

案例：一個(gè)愛笑的孩子經(jīng)常被批評(píng)

案例：孩子和你一樣愛玩手機(jī)

游戲；用愛的語言跟孩子說話

案例：孩子厭恨父母—錯(cuò)誤的解讀

案例：“快去逃命法”

案例：失控的父母虐待孩子

案例：學(xué)會(huì)給孩子的心理療傷

n  讀懂愛人的方法——幸福婚姻

?  分析：中國的離婚率為什么攀升？

?  分析：夫妻吵架模式分析

?  對(duì)婚姻的錯(cuò)誤認(rèn)知

?  離婚的嚴(yán)重后遺癥

?  婚姻破裂才6大征兆

?  中年危機(jī)如何化解？

?  現(xiàn)代社會(huì)的門當(dāng)戶對(duì)

?  不幸和幸福是雙胞胎

?  什么叫家庭？

?  什么叫愛和被愛？

?  婚姻不是兩個(gè)人的事

?  婚姻中做好自己就行

?  成為念家庭經(jīng)的高手

?  婚姻生活的四個(gè)階段

2  吸引階段

2  幻滅階段

2  內(nèi)省階段

2  啟發(fā)階段

?  減少自己在生活中發(fā)脾氣的三個(gè)有效方法

?  如何保持你的個(gè)人魅力

?  讀懂男人的語言、表情、動(dòng)作信號(hào)

?  讀懂女人的語言、表情、動(dòng)作信號(hào)

?  保鮮婚姻的七招方法

2  完善愛情導(dǎo)航

2  培養(yǎng)愛慕崇拜

2  做到浪漫靠近

2  讓對(duì)方做決定

2  談話保持覺知

2  和諧面對(duì)問題

2  打造共同意義

?  如何做一個(gè)有趣而幽默的愛人

?  愛他/她的正確溝通方式—二次反饋溝通

?  沒有好感受，不會(huì)有好接受

?  心靈營養(yǎng)和物質(zhì)營養(yǎng)不能失衡

?  女人的三大心理需求

?  男人的三大心理需求

?  幸福家庭的三大特征

?  和諧婆媳關(guān)系建立

案例：找一個(gè)懂你的人

案例：如何滿足女人的安全感

案例：伴侶很懶，不干家務(wù)

案例：一個(gè)成功的微商女老板

案例：20年的婚姻廢掉了她

案例：金婚夫妻的一句話很震撼