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管理者壓力緩解與情緒管理

主講老師: 單蘭勇 單蘭勇

主講師資:?jiǎn)翁m勇

課時(shí)安排: 1-2天/6小時(shí)一天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 《管理者壓力緩解與情緒管理》課程專(zhuān)為管理者設(shè)計(jì),旨在幫助其有效應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力,提升情緒管理能力。課程涵蓋壓力識(shí)別、情緒調(diào)節(jié)技巧、心理調(diào)適方法等內(nèi)容,通過(guò)理論講解、實(shí)操練習(xí)、案例分析等多元化教學(xué)方式,引導(dǎo)管理者樹(shù)立正確的壓力觀,學(xué)會(huì)科學(xué)有效的壓力應(yīng)對(duì)策略,保持積極穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。本課程旨在提升管理者的心理韌性,助力其在高壓環(huán)境下保持高效決策與領(lǐng)導(dǎo)力,為企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-10-30 09:18

管理者壓力緩解與情緒管理

6、12H)

課程背景:

※ 變革加劇,競(jìng)爭(zhēng)激烈,矛盾突出,目標(biāo)不清,價(jià)值模糊,時(shí)間緊張,能力不足, “忙、盲、?!??!為業(yè)績(jī)而忙!為關(guān)系而茫??!為前途而盲?。?/span>! 面對(duì)巨大的心理壓力,變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁……

※ 亞健康已經(jīng)不陌生,過(guò)勞死也很熟悉,到底什么是成功?擁有了一切卻失去了自己!

※ 企業(yè)為了健康持續(xù)發(fā)展,在這個(gè)高壓的時(shí)代必須以人為本,關(guān)注員工健康,塑造良性的工作環(huán)境,運(yùn)用情商管理培養(yǎng)快樂(lè)的員工,緩解壓力,增加員工的幸福感!

課程目的:

※ 了解自己,正確評(píng)價(jià)自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣

※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度

※ 幸福的真諦活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù),學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實(shí),塑造陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)人生

※ 運(yùn)用塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具、著眼未來(lái),活在當(dāng)下,從根本上解決帶來(lái)心理的不合理信念

※ 消除壓力來(lái)源,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念,處理負(fù)面情緒,增強(qiáng)正面情緒

※ 了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法

※ 健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂(lè)觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場(chǎng)并開(kāi)心生活

※ 快樂(lè)即是生產(chǎn)力,運(yùn)用情緒資本管理團(tuán)隊(duì)經(jīng)營(yíng)企業(yè),管理將更有效!

課程特色

※ 東西方文化整合,科學(xué)與藝術(shù)結(jié)合,運(yùn)用管理學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、國(guó)學(xué)、人力資源管理等相關(guān)知識(shí)和原理,交互式多元化教學(xué)、啟發(fā)式教學(xué),內(nèi)容扎實(shí)、精彩,視角獨(dú)特、新穎,幽默風(fēng)趣,邏輯清楚;

※ 講解、案例、心理測(cè)評(píng)、音像頻、互動(dòng)游戲、心理體驗(yàn)等授課方式深入淺出,力求“所見(jiàn)即所得”,極具親和力、感染力和影響力,活動(dòng)探尋答案,以故事啟動(dòng)思考,憑體驗(yàn)引發(fā)感悟,促使學(xué)員積極參與、主動(dòng)接受充分吸收。

課程大綱:

一、 破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入

※ 分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)

※ 職場(chǎng)情緒資本,快樂(lè)就是生產(chǎn)力

認(rèn)識(shí)了解現(xiàn)實(shí)面對(duì)的壓力

正確認(rèn)識(shí)工作與生活關(guān)系

樂(lè)在工作四個(gè)基礎(chǔ)

二、 壓力、情緒與心理健康

※ 分組討論與案例分析

1. 壓力、情緒與心理、生理

壓力和情緒管理迫在眉睫:過(guò)度壓力的危害

工作中情緒控制的重要性

壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響

看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)

健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康

壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)

2. 壓力解析:揭開(kāi)壓力的“面紗”

※ 緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己找到壓力源

認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力,尋找根源問(wèn)自己:壓力是什么?

認(rèn)識(shí)自我,了解自己,壓力來(lái)自自己

平衡工作與生活,何為活在當(dāng)下?如何活在當(dāng)下

情境沖突的壓力:客戶(hù)為什么會(huì)不滿(mǎn)意?態(tài)度可以看得見(jiàn)

工作過(guò)程中人與人的匹配,不同性格對(duì)壓力感受

三、 善待自己,減壓三部曲

※ 從不同角度認(rèn)識(shí)壓力管理

※ 壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略

壓力管理三大策略之一:積極應(yīng)對(duì),解決問(wèn)題 (簡(jiǎn):可結(jié)合其它課程內(nèi)容)

壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升

壓力管理三大策略之三:學(xué)會(huì)養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)

四、 壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升

※ 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作

※ 深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我

※ 調(diào)整心智模式,強(qiáng)化個(gè)人正向情緒

※ 幸福的真諦活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù)

※ 游戲案例角色扮演覺(jué)察訓(xùn)練了解情緒

※ 人物對(duì)比故事分析視頻分享加深印象

1. 情商認(rèn)知:認(rèn)識(shí)情緒,全面了解情商(EQ)

情緒聊天室:何為情緒?情緒何來(lái)?

EQ究竟是什么?情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測(cè)

正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒

IQ走向EQ:情商的作用

2. 體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知,提升情緒敏感度

隨時(shí)隨地自我覺(jué)察自己情緒:了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式

3. 管理自己的情緒:做情緒的主人

情緒疏解方式:適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

負(fù)面情緒的處理:消除不良情緒的方法

4. 增強(qiáng)正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵(lì)、駕馭情緒的有效方法

5. 識(shí)別他人情緒,提升溝通技巧

6. 情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持

管理者本身的情緒和行為表現(xiàn)對(duì)情緒管理的影響

管理者的情商提升

※ 和諧的團(tuán)隊(duì),離不開(kāi)情商;穩(wěn)固的團(tuán)隊(duì),離不開(kāi)情商;人心理順了,事情也就順利了;目標(biāo)也好達(dá)成了;人才也就留住了;管理也就輕松些了

7. 情商修煉,塑造陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力

塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具

8. 國(guó)學(xué)中的壓力管理智慧

五、 壓力管理三大策略之三:學(xué)會(huì)養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)

※ 健康是福,身心一體

※ 大量的方法與實(shí)用技巧,部分現(xiàn)場(chǎng)演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合

1. 坦然面對(duì)壓力

※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

2. 放松與壓力:如何自我放松

※ 肌肉放松法 / 專(zhuān)注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解

※ 職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)

4. 膳食與壓力緩解

※ 合理膳食與健康

5. 音樂(lè)與壓力緩解

※ 音樂(lè)穿過(guò)骨頭撫摸你的心

※ 音樂(lè)療法及音樂(lè)處方

6. 休閑與壓力:

※ 文武之道,一張一弛

六、 課程總結(jié)


 
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