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職場樂活 幸福人生——壓力紓解與情商管理

主講老師: 李春林 李春林
課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 職業(yè)技能是職場中不可或缺的核心能力,它涵蓋了專業(yè)知識(shí)、實(shí)踐技能、問題解決能力以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等多方面的素養(yǎng)。一個(gè)擁有良好職業(yè)技能的個(gè)體,不僅能夠高效完成任務(wù),還能在復(fù)雜的工作環(huán)境中迅速適應(yīng)并成長。這些技能通過持續(xù)的學(xué)習(xí)、實(shí)踐和反思不斷提升,成為個(gè)人職業(yè)發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基石。無論是初入職場的新人,還是經(jīng)驗(yàn)豐富的職場老手,都需要不斷磨礪和提升自己的職業(yè)技能,以應(yīng)對不斷變化的職場挑戰(zhàn)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-08-12 11:19


【課程背景】

國內(nèi)外調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明,由于工作壓力造成的代價(jià),達(dá)到英國國民生產(chǎn)總值的1%。壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;在我國據(jù)不完全估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響也越來越多地受到各國政府地關(guān)注。

壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

本課程的目標(biāo)是教大家如何正確的去面對壓力、調(diào)整壓力。讓壓力產(chǎn)生正面效應(yīng),不讓壓力變成情緒。并且通過正確的方法和渠道來緩解情緒的負(fù)面因素,增加人生快樂的正性情緒,讓壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力,讓情緒轉(zhuǎn)化為引擎。懂得如何正確地面對、調(diào)整、解決和轉(zhuǎn)換工作和生活中的各種壓力和情緒,提升大家的情商與幸福管理能力。

 

課程備注

課程時(shí)間  2天(12小時(shí))

課程對象  主要針對管理及工作壓力大相關(guān)人員

課程形式  游戲互動(dòng)、情景模擬、案例研討及現(xiàn)場演練相結(jié)合

課程內(nèi)容  初步設(shè)計(jì),課程確定實(shí)施后可根據(jù)實(shí)際情況做適當(dāng)調(diào)整

 

【課程大綱】

第一節(jié) 壓力情緒與情商

1. 壓力與情緒的概念

1) 壓力是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài),它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性、情感性、防御性的反應(yīng)過程。

2) 情緒是人們對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn),是一種身體反應(yīng)。

2. 健康的豐富內(nèi)涵

1) 1989年世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義

① 健康不僅是沒有疾病

② 軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德健康

2) 馬斯洛健康有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

① 足夠的自我安全感、生活理想符合實(shí)際

② 保持人際關(guān)系良好

3. 情緒邏輯三段論

分別感受:快樂與幸福的同與不同

第二節(jié) 壓力的來源與反應(yīng)

1. 壓力的來源

1) 內(nèi)部壓力與外部壓力

2) 一般壓力源:個(gè)人與職業(yè)

3) 壓力的主觀原因與客觀原因

2. 壓力的反應(yīng)

1) 壓力的心理與生理反應(yīng)

2) 壓力的行為與情緒反應(yīng)

3) 壓力的極端與個(gè)別反應(yīng)

壓力自檢:我的壓力值

第三節(jié) 壓力紓解的方法

1. 客觀面對壓力的作用

1) 成長機(jī)會(huì)、發(fā)展動(dòng)力

2) 壓力動(dòng)力,修煉自我

3) 強(qiáng)壓內(nèi)心、痛苦悲傷

4) 胡亂發(fā)泄、遷怒于人

辯論題:壓力的作用面面觀

2. 減壓的五種

1) 放松:最佳放松——高質(zhì)量的睡眠

2) 最隨意的放松——正確的呼吸

3) 運(yùn)動(dòng):激烈運(yùn)動(dòng)之后大腦嗎啡增加5倍

4) 飲食:明白吃什么,更懂怎么吃。

5) 音樂:影響人的心智,更影響人的情緒。

6) 娛樂:唱歌跳舞,游戲影視,聊天八卦。

分享題:遇到壓力我有辦法

第四節(jié) 情緒的形式與管控

1. 情緒產(chǎn)生的原因

1) 情緒天氣預(yù)報(bào)

2) 快樂引擎——留住正性情緒

2. 情緒的四種形式

1) 快樂(滿意/愉快/異常的歡樂/狂喜)

2) 憤怒(輕微不滿/生氣/怒/大怒/暴怒)

3) 恐懼(擔(dān)心/害怕/無助/恐慌)

4) 悲哀(遺憾/失望/難過/悲傷/悲痛)

案例分析:史上最牛的女秘書

3. 情緒的管控

1) 調(diào)控情緒的三個(gè)方向

改變生理、情境級認(rèn)知因素

2) 緩解情緒的三個(gè)方法

呼吸調(diào)節(jié)法、環(huán)境轉(zhuǎn)移法與恰當(dāng)?shù)男?/span>

3) 調(diào)控情緒的八個(gè)工具

4) 人生開悟的四個(gè)步驟


 
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