《OH卡心理工作坊》 ——自我覺察與心理資本激發(fā)

【課程背景】

心理學中有句話“看見，即是改變的開始”，沒錯，我們每個人都是一個探險家，自出生開始就不停探索這個世界，小時候的你，帶著濃厚的好奇心，練習統(tǒng)合與生俱來的感官，透過大量的嘗試互動，逐步的探索自己，探索人我間的差異，探索如何與他人互動，探索如何在社會中生存。

這場生命探險帶給你喜悅與成長，也偶有受傷的時候，每次的成長與受傷，都在你的大腦中產(chǎn)生經(jīng)驗印記，這些印記保護著你，協(xié)助著你，讓你安全成長，當然，當你長大后，這些生命的印記也會深深影響你的行為舉止，決定了你的觀點，這些原來保護比的印記，卻開始限制了你的生命自由，導致許多人陷入糾纏干擾中，無法自印記限制中掙脫。

如何化解這些印記的限制？許多助人工作者投入心力，開發(fā)各式協(xié)助人們看見內(nèi)心的工具，例如：沙盤，房樹人測試以及各種心理測評表，而潛意識圖像卡則是眾多工具中的一支，在1970年代發(fā)明歐卡OH cards，就是潛意識圖像卡的引領者，它的優(yōu)勢是快速切入，直指人心，在極短時間內(nèi)就能探索發(fā)現(xiàn)自我。同時，也因為OH卡的本身所具有的趣味性與互動性，在培訓中被越來越多的學員所青睞。尤其在目前中國EAP方興未艾的進程中，讓其成為員工覺察自我狀態(tài)，挖掘自我優(yōu)勢，促進團隊融合的有效工具。

【課程詳情】

【課程收益】

1．通過OH卡敘事、撰體驗的手段，通過學員獨立敘事、聯(lián)合敘事練習，體驗通過OH卡敘事的方式層層深入到真實意識、促動真實感受，刺激學員的創(chuàng)造力和想象力；并且通過這個過程增進人們表達意愿、促進溝通的過程。

2．通過OH卡自我解讀，同時通過體驗中培訓師的提問指導，讓學員感受通過OH卡增加自我覺知、自我發(fā)掘的能力，引導自我心理成長的過程。了解OH卡運用的魅力的同時，學習提問的技巧。

3．感受OH卡靈活多變、活潑自在的運用風格。發(fā)揮學員的想象力，在課堂上研究和設計學員需要的OH卡運用主題。

【課程對象】銀行職員/管理者

【課程時間】一天

【課程方式】OH卡心理工作坊

【課程大綱】

一．為什么學習OH？

1. 在職場中，自我覺察的重要性

2. 覺察的四重境界

3. 覺察是成長的第一步

二．什么是OH？

1. OH卡起源和歷史。

2. OH卡優(yōu)勢

(1) OH卡像一面鏡子，透過OH卡，你看到了什么？

(2) 大腦的不同分工，培養(yǎng)創(chuàng)造力與直覺力，與大腦功能有關；

(3) 互動一 ——自我介紹

老師抽取一張OH卡，請學員分享感受：

? 在這張牌中“我”看到了什么？

? ”我“的心情是？

? “我”最喜歡牌中的哪一部分？

? 這讓“我”想到了什么？

(4) 互動二 ——老師抽取一張OH卡，請學員分享來到課堂的期待和目標。

? 在這種卡片中“我”看到了什么？

? 如果讓它與“我”的培訓目標相關聯(lián)，“我”想到了什么？

注解：通過兩個互動活動，借助卡牌調(diào)動學員學習的積極性，看見自己的特性，同時更能看見自己的目標與期待。

三．OH卡自我狀態(tài)的覺察

1. 老師抽取一張歐卡，請學員認真觀察，并分享：

? 在這張牌中“我”看到了什么？

? “我”最喜歡牌中的哪一部分？

? “我”最不喜歡牌中的那一部分？

2. 說出這張牌與自己的連接。

注解：代表的部分可以是自己最近的狀態(tài)、自己的職業(yè)，自己當下的心態(tài)或是自己的期待。

3. 總結講解自我成長的路線圖

? 一級覺察：語言、行為、情緒；

? 二級覺察：心智模式；

? 三級覺察：原始信念；

四．OH卡故事接龍

1. 由老師抽取一張牌， 請所有學員觀察；

2. 然后找出一名學員根據(jù)這一張牌，以“我”來開頭，用兩三句話說一個簡短的故事；

3. 再選取幾名學員，逐一根據(jù)前面一名學員的故事，順承下去；

4. 然后請這幾名學員分享感受，覺察自己的語言，行為，情緒模式是怎樣的：

? 在講故事時，自己是否有某些語言、行為或固有的思維模式？

? 在順承前面的故事時，“我”的感受如何？

? 在聽到的故事中，“我”最喜歡誰講的故事？

五．OH卡的心理資本激發(fā)——探尋成功之旅

1. 主題：2020年我最有成就感的一件事

2. 學員按老師給出問題的順序自我提問，只問清單中的問題，做必要記錄：

? 那是在做一件什么的事情（或你是專門學習一項什么新東西）？

? 你從中學到哪些具體內(nèi)容？

? 你具體做了什么來完成那次學習？

? 還有誰參與其中？他/她做了什么影響到你的學習？

? 為什么你會想起這段經(jīng)歷？它帶給你什么發(fā)現(xiàn)和變化？

? 什么促成你卓有成效的學習體驗？那些積極的因素是什么？

? 在你的故事中，毫不謙虛的說，促成你卓有成效學習體驗的個人優(yōu)勢有哪些？

? 還有誰或什么是值得感恩的？你如何評價TA們的貢獻？

? 在這個故事中，你最欣賞自己的是什么？

3. 將自己的故事簡單記錄，挖掘自我優(yōu)勢與特長，實現(xiàn)自我認同；

4. 將經(jīng)驗與成就進行保存，并設立新的人生/職業(yè)規(guī)劃與目標——時間線隱喻

? 深呼吸，進入放松狀態(tài)，接觸內(nèi)在；

? 對未來設下的目標是什么，需要多久才能達成？

? 找到未來時間點，第一個時間點，第二個時間點分別在哪里？

? 找到第一個時間點，出現(xiàn)的隱喻是什么，進行澄清表達；

? 找到第二個時間點，出現(xiàn)的隱喻是什么，進行澄清表達；

? 找到未來的時間點，出現(xiàn)的隱喻是什么，進行澄清表達；

? 在未來的時間點回望過去，感覺這樣的自己，分享看見了什么？

? 承諾：回到起點的位置，分享接下來可以做什么，為自己的現(xiàn)在與未來，做出承諾。

5. 總結：

? 目標達成的五個基礎

? 目標達成的三個必須；

? 有效目標七要素；

? 目標確定八問；