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壓力與情緒管理

主講老師: 何興勝 何興勝

主講師資:何興勝

課時(shí)安排: 2天/6小時(shí)一天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒管理是調(diào)節(jié)和控制自身情緒狀態(tài)的能力,對(duì)于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的和諧與發(fā)展至關(guān)重要。有效的情緒管理能夠幫助我們保持冷靜、理智地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難,避免因情緒波動(dòng)而做出沖動(dòng)的決策。同時(shí),情緒管理也有助于提升我們的人際交往能力,使我們能夠更好地理解他人的感受,建立更加和諧的人際關(guān)系。通過(guò)培養(yǎng)積極的情緒,我們能夠激發(fā)自身的潛能,更好地面對(duì)生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。 請(qǐng)注意,情緒管理是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和努力。我們需要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒,理解其背后的原因,并尋找合適的方式來(lái)調(diào)節(jié)和控制它們。同時(shí),我們也需要
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-04-11 15:55


【課程背景】

一個(gè)人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來(lái)越大、過(guò)度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。

世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為:“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一?!睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明,目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大。

為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說(shuō)自己的壓力;那么容易激怒,情緒那么高漲;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問(wèn)題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感的困擾;不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來(lái)激勵(lì)員工,但效果往往并不理想……。

壓力造成的不良的情緒,可能導(dǎo)致員工工作倦怠,使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升;本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法,引導(dǎo)良好的學(xué)習(xí)氛圍,可以促使員工精神愉悅,互相激勵(lì),低耗而高效。

【培訓(xùn)目標(biāo)

通過(guò)理論學(xué)習(xí)與案例分析,使學(xué)員能正確認(rèn)識(shí)情緒壓力,了解情緒及壓力的特征、存在的意義;

學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;

消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;

掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;

增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活工

作。

 

【課程特色】

通過(guò)理論講授、角色扮演、互動(dòng)討論、情景演練、游戲活動(dòng)等培訓(xùn)方法,使學(xué)員能夠從培訓(xùn)中得到深刻的領(lǐng)悟和有效地掌握相關(guān)知識(shí)和技能。

【培訓(xùn)時(shí)間】1天

【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)各級(jí)管理人員及全體員工

【培訓(xùn)方式】 主題講授+案例分析+互動(dòng)討論+角色扮演+情景演練+視頻分享+工具指導(dǎo)+游戲活動(dòng)+復(fù)盤呈現(xiàn)等。

【培訓(xùn)所需工具和設(shè)備】無(wú)線話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆

【課程大綱

第一章、認(rèn)知壓力

1、什么是壓力?

2、什么是合適的壓力?

3、壓力的大小主要取決于哪些因素?

4、壓力的來(lái)源

5、壓力的影響

6、壓力的測(cè)試——自我壓力診斷技巧

7、壓力與情緒的關(guān)系

情景研討:當(dāng)感覺(jué)壓力不適當(dāng)時(shí),你該怎么辦?

第二章、壓力管理的策略和方式

1、源頭改善策略及主要方式

2、身體改良策略及主要方式

3、行為導(dǎo)向策略及主要方式

4、增強(qiáng)抗壓彈性策略及主要方式

情景研討:事務(wù)繁多帶來(lái)的工作壓力如何處理?

第三章、培養(yǎng)情商——情商決定命運(yùn)

1、情商的提出——情商就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力。

2、情商的重要性——成功=20%智商+80%情商

3、高情商的重要標(biāo)志

4、情商的核心內(nèi)容

5、情商人際的培養(yǎng)——從生活中開(kāi)始

6、情商的五項(xiàng)核心能力修煉

情景思考:如何輕松幽默獲得別人的接近?

第四章、情緒控制與管理

1、情緒無(wú)處不在

2、情緒產(chǎn)生的原因及原理

3、如何管理好自己的情緒?

4、如何有效疏導(dǎo)他人的情緒?

5、情商修煉之“不生氣”

6、情商修煉之“不抱怨”

7、情商修煉之“不計(jì)較”

情景研討:職場(chǎng)或生活如何做到不生氣或少生氣?

第五章、情緒與心理調(diào)適

1、心態(tài)影響情緒

2、情緒影響行為

3、行為影響結(jié)果

4、心態(tài)調(diào)適的五種思維模式

5、操之在我,主動(dòng)調(diào)整自己

6、操之在我,不隨波逐流

7、操之在我,不受制于人

案例分享:談?wù)劙l(fā)生在身邊的“操之在我”事件,并分享感受

 

 


 
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增強(qiáng)凝聚力,提升戰(zhàn)斗力 中高層管理者領(lǐng)導(dǎo)力提升 職場(chǎng)高效溝通技巧 卓越管理四項(xiàng)修煉 轉(zhuǎn)變升維:管理者角色認(rèn)知與自我管理 戰(zhàn)略解碼:管理者的目標(biāo)管理與計(jì)劃執(zhí)行 做最高效的中層 執(zhí)行力與職業(yè)素養(yǎng)
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