職場(chǎng)情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)

【課程背景】

現(xiàn)如今，

疫情及工作雙重壓力讓我們疲憊不堪，

產(chǎn)生眾多應(yīng)激反應(yīng)，難以輕安喜樂。

而情緒的穩(wěn)定既決定著我們生活的幸福指數(shù)，

也決定著我們的工作狀態(tài)及效率；

同時(shí)，在組織內(nèi)系統(tǒng)情緒的穩(wěn)定性更與組織生產(chǎn)效率息息相關(guān)；

所以，情緒管理能力成為現(xiàn)代人的必備技能，更是企業(yè)績(jī)效的核心競(jìng)爭(zhēng)力。 

如何管理好情緒，調(diào)節(jié)心理壓力，平衡生活與工作，是我們每個(gè)現(xiàn)代人的必修課程與技能！

【適用人群】全體職員

【課程收益】

? 一套坐標(biāo)——帶你科學(xué)認(rèn)知情緒

? 一套理論——教你看透并打破心理枷鎖

? 三種方法——幫你消除壞情緒的后遺癥

? 四個(gè)步驟——教你平衡各類人際關(guān)系

? 六個(gè)步驟——幫你排解壓力 解開心結(jié)

【課程時(shí)長(zhǎng)】6H

【課程大綱】 

一、 壓力對(duì)人產(chǎn)生的影響 

2 壓力在工作場(chǎng)景中的遷移；

2 壓力帶來(lái)的生理影響；

2 “新”環(huán)境產(chǎn)生“心”影響；

二、正確的認(rèn)知情緒

2 情緒的三條定律；

2 情緒熱啟動(dòng)練習(xí)；

三、常用的擺脫負(fù)面情緒的方法

2 壞情緒遷移，親近人苦悶；

2 尋找情緒內(nèi)在根源，調(diào)節(jié)身體感受；

2 改變角色定位，成功轉(zhuǎn)移情緒點(diǎn)；

四、感性處理情緒的方法：

2 3個(gè)方法，從身體感受入手處理情緒；

2 6個(gè)步驟幫你化解壓力；

2 8個(gè)小點(diǎn)，敲掉你的壞情緒；

五、 理性處理情緒的方法：

2 明確情緒的運(yùn)作程序；

2 改變情緒的產(chǎn)生原因；

2 掙脫心靈的枷鎖；

2 分清人生“三件事”；