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職場(chǎng)系列之:情緒壓力與管理

主講老師: 劉歡儀 劉歡儀

主講師資:劉歡儀

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒管理是指通過(guò)一系列技巧和方法,對(duì)自己的情緒進(jìn)行識(shí)別、評(píng)估、調(diào)整和表達(dá)的過(guò)程。情緒管理旨在幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,提高心理健康水平。有效的情緒管理需要個(gè)體具備一定的自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力,同時(shí)還需要掌握一些情緒表達(dá)和溝通技巧。通過(guò)情緒管理,個(gè)體可以更好地控制自己的情緒反應(yīng),避免情緒的過(guò)度波動(dòng)和失控,提高自我控制和適應(yīng)能力。同時(shí),良好的情緒管理還有助于改善人際關(guān)系和提高工作效率。在現(xiàn)代社會(huì)中,隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加,情緒管理變得越來(lái)越重要。掌握情緒管理的技巧和方法,有助于提高個(gè)人
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-01-26 14:59


 

課程背景:

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,知識(shí)與信息的迭代更新速度超乎想像;城市、企業(yè)、家庭等都在時(shí)代快速發(fā)展中變化著,這給每個(gè)人帶來(lái)興奮也帶來(lái)了壓力;世界衛(wèi)生組織稱(chēng)工作壓力是“世界范圍的流行病”

國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為:“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一?!睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明,目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大。

為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說(shuō)自己的壓力;那么容易激怒,情緒那么高漲;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問(wèn)題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感的困擾;不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來(lái)激勵(lì)員工,但效果往往并不理想……

    

課程收益:

認(rèn)識(shí)情緒、了解自己的情緒來(lái)源,學(xué)會(huì)放松自我,找到生活與工作的平衡;

找到壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;

掌握有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的疏導(dǎo)情緒的方法;?2?

學(xué)會(huì)增強(qiáng)正面情緒,積極面對(duì)負(fù)面情緒

 

課程對(duì)象:企業(yè)全員

課程時(shí)間:3小時(shí)

課程方式:情緒工作坊的形式,學(xué)員在老師的引導(dǎo)下,看到自己的情緒、覺(jué)察情緒的源頭、學(xué)會(huì)與情緒相處、安放好情緒,重新獲得幸??鞓?lè)的體驗(yàn)

 

課程大綱

第一講:我們遇到的情緒問(wèn)題

一、學(xué)員探索

1. 我們是如何理解“情緒”二字的?

2. 我們對(duì)情緒的態(tài)度是怎樣的?

3. 工作中我們時(shí)常被哪些情緒所困擾?

 

二、如何對(duì)待情緒?

1. 我們是如何處理情緒的?

2. 哪些情緒會(huì)反復(fù)來(lái)光顧我們的生活?

 

第二講:我們需要了解的情緒知識(shí)

一、情緒的理論知識(shí)

1. 什么是情緒?

2. 情緒與情商

3. 情緒與心理

4. 情緒與健康

、關(guān)于情緒的幾個(gè)誤區(qū)

1. 經(jīng)常有情緒是不對(duì)的

2. 情緒波動(dòng)是個(gè)缺點(diǎn)

3. 情緒一定要控制住

4. 孩子不應(yīng)該有情緒

互動(dòng):我們存在哪些情緒誤區(qū)?

、職場(chǎng)情緒的“??汀?/span>

1. 焦慮

2. 抑郁

3. 憤怒

 

第三講:  情緒管理提升術(shù)

一、覺(jué)察自己情緒的種類(lèi)

1、工作壓力帶來(lái)的焦慮

2、情感問(wèn)題引起的抑郁、憤怒

3、生活變故造成的創(chuàng)傷

4、缺少目標(biāo)形成的茫然、無(wú)助

5、自制力不好導(dǎo)致的糾結(jié)、郁悶

二、幫助自己  對(duì)癥下藥

1、工作壓力的焦慮緩解術(shù)

2、情感問(wèn)題的“靈丹妙藥”

3、生活變故的創(chuàng)傷修復(fù)術(shù)

4、目標(biāo)對(duì)情緒的作用

三、情緒自我管理的方法

   找到適合自己情緒發(fā)泄的渠道:跑步?健身?瑜伽?K歌?出行?……

   與情緒相處:不指責(zé)、不抗拒

   有規(guī)律地飲食與作息

   保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

   學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的聲音

   覺(jué)察自己情緒的規(guī)律

   找回迷失的自己

   了解自己情緒的源頭:原生家庭

   

 


 
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