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與快樂同行——職場情緒與壓力管理

主講老師: 蘇海軍 蘇海軍

主講師資:蘇海軍

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 情緒管理,指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果?,F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-01-05 12:09


【課程背景】

《財(cái)富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示:近70%高管感覺壓力大——其中21%認(rèn)為極大;41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力,61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……

在激烈的競爭和過重的壓力面前,很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑,甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題,由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個(gè)體與組織健康。

那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試,保持心理健康,快樂工作、幸福生活呢?

本次課程,我們將告訴你:情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動(dòng)力,驅(qū)動(dòng)潛力,實(shí)現(xiàn)壓力下更高績效的突破,這是我們課程的重點(diǎn)。

【課程收益】

① 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。

② 改變被自已情緒控制的無力狀態(tài)。

③ 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力。

④ 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛。

⑤ 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。

⑥ 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解決問題。

【課程特色】

既講知識(shí)點(diǎn)有結(jié)合實(shí)際案例,以便學(xué)員理解和快速掌握,同時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)員參與,增強(qiáng)講師與學(xué)員、學(xué)員與學(xué)員之間的互動(dòng),使學(xué)員可在互動(dòng)中受到啟發(fā)。

【課程對象】公司各級員工,管理人員

【課程時(shí)長】 1-2天(6小時(shí)/天) 

【課程大綱】

一、 為什么需要壓力管理

1、 實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡

2、 實(shí)現(xiàn)壓力與承受力的平衡

3、 維護(hù)身心健康,避免極端情況發(fā)生

4、 提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展

二、 壓力管理知識(shí)概述

1、 如何理解壓力

2、 為什么會(huì)有壓力

3、 影響壓力強(qiáng)度的因素

4、 壓力的正面作用和負(fù)面影響

三、 如何進(jìn)行壓力管理

1、 壓力診斷

2、 壓力緩解

3、 壓力預(yù)防

4、 壓力管理的技巧與策略

策略一:反應(yīng)策略

策略二:主動(dòng)策略

策略三:變革策略

四、 情緒與情緒管理概述

1、 認(rèn)知情緒

2、 情緒的分類

3、 情緒的影響

五、 如何進(jìn)行情緒管理-情緒管理三步走

1、 做情緒的主人而不是情緒的奴隸

2、 察覺自己的情緒

3、 采取相應(yīng)的行動(dòng)

六、情緒與壓力管理實(shí)用技巧的九陽真經(jīng)

1、情緒管理ABC

2、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義

3、呼吸放松法

4、肢體放松技術(shù)(混合法、生理平衡法)

5、凌波微步(逐步抽離法)

6、五步脫困法

7、換框法

8、避彈衣法

9、感知位置法

、課程總結(jié)

 


 
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