主講老師: | 陳麗君 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 隨著工作節(jié)奏加快,生活壓力加大,職場人士正常的作息習(xí)慣經(jīng)常被打亂,不規(guī)律的飲食和休息,往往是導(dǎo)致身心疲憊的根源,越來越多的人處于亞健康狀態(tài)。很多人既沒有時間進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉和保健,也可能沒有充分接觸科學(xué)的養(yǎng)生和保健引導(dǎo)。積勞成疾,或不經(jīng)意之間引發(fā)的嚴(yán)重問題,頻頻曝光,令人擔(dān)憂。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-08-31 14:04 |
【課程背景】
腰酸背痛?肩頸僵硬?體力下降?
精力不濟?情緒不穩(wěn)?失眠倦怠?
高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)生,越來越年輕化?
隨著工作節(jié)奏加快,生活壓力加大,職場人士正常的作息習(xí)慣經(jīng)常被打亂,不規(guī)律的飲食和休息,往往是導(dǎo)致身心疲憊的根源,越來越多的人處于亞健康狀態(tài)。很多人既沒有時間進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉和保健,也可能沒有充分接觸科學(xué)的養(yǎng)生和保健引導(dǎo)。積勞成疾,或不經(jīng)意之間引發(fā)的嚴(yán)重問題,頻頻曝光,令人擔(dān)憂。
不積跬步無以至千里,職場養(yǎng)生同樣重在平時點滴積累。陳老師正是這種理念、方法的倡導(dǎo)者和推廣者。她集多年醫(yī)療實踐、健康管理經(jīng)驗,提煉出適合職場人士的操作簡單、耗時極少、效果明顯的養(yǎng)生、保健方式。
只需幾分鐘、幾個簡單易行的動作或方法,即可調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)元氣,改善健康,緩解壓力,遠(yuǎn)離辦公室綜合征和亞健康,全面提升生活品質(zhì)和工作效率。
【課程收益】
掌握一套巧妙利用工作間隙、碎片時間,緩解疲勞、釋放壓力、激活狀態(tài)、提升效率的方法,打造職場高績效。
建立科學(xué)的健康生活方式,未雨綢繆,預(yù)防嚴(yán)重的慢性病。
防治常見病、強身健體、提升效率和幸福感,一舉三得。
【課程特色】
1.原創(chuàng)性——原理與方法并重,從人體本源解除病痛風(fēng)險。
2.針對性——根據(jù)職場人的特殊性和需要,給出全面、可行的妙法。
3.實用性——一學(xué)就會,用則見效,長期受益。
【課程對象】亞健康人群、追求健康生活的職場人士,普遍適合。
【培訓(xùn)用時】1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動+實操+分組交流
【課程大綱】
一、 中西相通的健康核心法則:保持平衡,回歸道法自然。
時時刻刻為健康儲值:生活方式?jīng)Q定健康狀態(tài)。
故事:“上醫(yī)治未病”,上醫(yī)是誰?
二、 現(xiàn)代職場人常見慢性病根源解析:
1.不可不知的人體節(jié)律和兩套神經(jīng)調(diào)控系統(tǒng)。
2.健與美的新天地:認(rèn)識筋膜;四防(防疤痕、防緊張、防不動、防過度推拿);三護(拉伸、輕運動、滋養(yǎng))。
分組互動:亞健康狀態(tài)自檢。
三、 常見職場身體不適的簡易調(diào)理:
1.頭皮輕松、眼睛明亮、面容美麗:重獲價值百萬的微笑
2.靈活的肩部和頸椎:趕走惱人的頸椎病和駝背
3.強韌的脊柱:不可忽視的“頂梁柱”
4.靈巧的雙手:遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”
5.萬能呼吸法:胸悶、疲乏等不適的克星
分組練習(xí);一對一交叉體驗。
集體游戲:土豆絲兒土豆皮兒
四、 常見營養(yǎng)失衡的調(diào)理:
1.“好用的身體,一定好看”,是指什么?
2.找到肥胖超重、消瘦體弱、消化不良的根源。
3. 最聰明的“吃法”:長久可續(xù),適合所有人的均衡營養(yǎng)法。
4.“3個1”(1部位1分鐘1動作)職場輕運動法:
工位上的清心醒腦操
職場活力四溢操(脊柱與核心)
四肢輕盈修長操(手臂與雙腿)
分組互動:教與學(xué)PK賽。
五、 常見情志失衡的調(diào)理:
1.腦力類:反應(yīng)變慢,記憶力下降。
2.情緒類:情緒低沉、多思、苛求、緊張焦慮
3.睡眠障礙:失眠、早醒,睡眠質(zhì)量不佳
案例:生個娃兒,反而變聰明了。
自測清單:我為什么睡不好?
六、 常見慢性病的防治:
1.預(yù)防高血壓的年輕化。
2.重視血糖不穩(wěn)的危害;糖尿病可防可治。
3.擋住冠心病的步伐。
4.骨質(zhì)疏松并不獨襲女性,早防早受益。
分組互動:帶腳本模擬演練,“來找我的茬兒”。
游戲:同組Next復(fù)盤。
七、回顧、答疑與小結(jié)。
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