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疫情下的積極心理調(diào)適——讓我們用更好的狀態(tài)迎接新的開始

主講老師: 趙了了 趙了了

主講師資:趙了了

課時安排: 1天/6小時
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 為了讓更多的人學(xué)習(xí)和了解如何在疫情環(huán)境下更好的自我調(diào)節(jié)身心狀態(tài),更好的面對即將到來的工作,我們特制定本次應(yīng)急課程,希望能以綿薄之力幫助到大家。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-08-15 12:42


課程背景:

2020年的春節(jié),武漢爆發(fā)了史無前例的新冠肺炎病毒,事態(tài)逐漸失控直至影響了整個國家,一個城市,一

個村鎮(zhèn),一個小區(qū),不斷的被封閉,感染人數(shù)逐漸上升,街道空無一人,人們開始搶購物資,謠言滿天飛,

甚至連WHO(世界衛(wèi)生組織)也將中國的這次疫情定義為“國際公共緊急事件?!?/span>

 

于是,一股恐懼和絕望彌漫在每個人的心底“我會不會被傳染”成為了大家心底的BGM。

 

一時間,人心惶惶,進而對人們的心理、生理、人際關(guān)系和自我情緒等,都造成了一些負面影響:人們在

長期封閉中,更容易胡思亂想,造成抑郁、焦慮、疑病、強迫 和恐懼等情況的發(fā)生,人際交往中更多的情

緒激動和失控,無法有效溝通處理問題,工作中出現(xiàn)遲滯、倦怠、抗拒等現(xiàn)象,甚至連身體方面都出現(xiàn)了

失眠、上火、炎癥、頭疼或者慢性疾病如糖尿病、高血壓的復(fù)發(fā)嚴(yán)重等等。

 

這一切現(xiàn)象的出現(xiàn),都是因為一個導(dǎo)火索的出現(xiàn):武漢新型冠狀病毒的肆虐和蔓延。無論我們?nèi)绾慰咕堋?/span>

否認,這次災(zāi)難已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)和抗拒的出現(xiàn)在了我們面前,可是生活和工作卻必須繼續(xù),人類從不怕災(zāi)難,、

怕的是不知道如何應(yīng)對和解決災(zāi)難,未知,是最大的恐懼。

 

為了讓更多的人學(xué)習(xí)和了解如何在疫情環(huán)境下更好的自我調(diào)節(jié)身心狀態(tài),更好的面對即將到來的工作,我

們特制定本次應(yīng)急課程,希望能以綿薄之力幫助到大家。

 

課程目標(biāo):

1、 了解對疫情的客觀事實,更好預(yù)防和調(diào)整

2、 了解恐慌心理對我們的各種影響

3、 如何有效的做自我心理調(diào)節(jié)

4、 提升工作中的人際溝通效果

5、 改善作息、睡眠和一些慢性身體癥狀

6、 提升工作效率,提升工作內(nèi)驅(qū)力

 

課程形式:

盡量線上直播互動開展

視情況開展線下培訓(xùn)

 

課程準(zhǔn)備:

1、 需要前期做電話或者視頻溝通,了解企業(yè)或組織、個人相關(guān)信息;

2、 需要抽取部分學(xué)員做問卷或者電話調(diào)查

3、 需要企業(yè)或組織、個人提供相關(guān)具體事例

 

課程大綱:

一、 不恐慌,但也正視現(xiàn)實

1、 疫情嚴(yán)重嗎:傳播鏈、潛伏期、難篩查、傳播源、后遺癥

2、 這么嚴(yán)重,沒辦法嗎:自我隔離、靜待時間、自我調(diào)整

3、 恐慌下的謠言:我們?yōu)槭裁匆獋鞑ヒ咔榈牟淮_定信息,為了群體和歸屬認同的安全感

4、 正視現(xiàn)實,做好能做的事情,相信自己,謹遵事已至此,該當(dāng)如何的信念

 

二、 深了解,為什么焦慮情緒會影響我們的績效和身體

1、 為什么一定要強調(diào)不能過度恐慌:情緒的五輪模型,情境(績效)---認知---行為---生物---情緒的相互影響

2、 從情緒來談:暴躁、易怒、壓抑、恐懼、絕望,這都是正常的,但是是可以調(diào)整的

3、 從健康來談:應(yīng)激,恐慌和焦慮等心理是如何影響我們的健康---神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)(腹瀉、失眠、疼痛、食欲)

4、 從績效來談:恐慌和焦慮等心里是如何影響我們的行為的---大腦皮層的被抑制

 

三、 怕得病,焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病是怎么產(chǎn)生的

1、 所有的焦慮都來自于未知的恐懼,我們把極小的最壞可能當(dāng)作了事實

2、 怕得病(坐立不安、睡眠糟糕、心悸出汗),認知調(diào)節(jié):我到底會不會被傳染

3、 強迫行為(勸解他人,關(guān)注消息、傳播和談?wù)?、頻繁洗手消毒等)行為調(diào)節(jié):任何知識和學(xué)習(xí)的改變,需要在體驗中感受和獲得,行為計劃和追蹤列表

4、 勸解他人(特別是老人):如何有效的溝通五原則:建關(guān)系、疏情緒、擺數(shù)據(jù)、談情感、提要求

 

四、 真無聊,我們能做些什么

1、 真正讓人無聊的不是無事可做,而是沒有做你真正想做的事;

2、 放縱只會讓你沉溺,沉溺會讓人更加無聊

3、 抽出一部分時間,做一些有價值輸出的事情,進入心流狀態(tài)

4、 做好計劃和分步,短期輸出成果,讓價值反饋使你身心愉悅

 

五、 做輔導(dǎo),企業(yè)復(fù)工后如何幫助員工有效疏解焦慮情緒

1、 覺察和理解、允許是第一

2、 呼吸、冥想、正念

3、 積極認知調(diào)整

4、 行為改善計劃

5、 焦慮落地放松技術(shù)

 
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