主講老師: | 韓麗 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 以“心理學”為核心學科,融合:積極心理學(幸福心理學)、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點 | |
內(nèi)訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-04-28 09:33 |
工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作,樂在其中,全力投入,還是疲于奔命、應付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作?不同的選擇,結局迥然不同。
身為職場人士,我們能夠做些什么來幫助自己進行自我調(diào)整呢?如何進行有效地自我管理,協(xié)調(diào)自我與組織的關系呢?
因而,我們需要經(jīng)常問問自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習得的?為什么我們物質生活越來越好的同時,我們感受到越來越不幸福?幸福是一種特質,還是一種能力?傻樂是幸福嗎?生活的本質是幸福的嗎?現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?
總有人認為:積極心理學是一門福利課程,而事實提升了心理資本,就等于提升自我管理能力,于個人,是在提升自身的職場競爭力,同時,也可以幫助自己收獲幸福,獲得內(nèi)心的喜悅與平靜,進而為家庭也帶來更多的歡樂;于企業(yè),是在提升自我效能與組織績效。
所以面對人生的三大主題:工作、家庭、自我,我們該如何來管理自我的身心狀態(tài),快樂工作,幸福生活,讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將與你相伴!從現(xiàn)在開始,從自己開始,修煉自我的正向意識,使自己能夠積極、堅強、抗壓、幸福,接納自己,悅納工作,創(chuàng)造高效能,就會收獲幸福與快樂!讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學”的視角真正幫助學員獲得內(nèi)心的成長與成熟的人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……
課程特色:
以“心理學”為核心學科,融合:積極心理學(幸福心理學)、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點;
2 定制化:汲取國內(nèi)外先進的積極心理學管理的成功經(jīng)驗,結合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。
2 實戰(zhàn)性:職場幸福力管理相關的技術和方法,均以積極心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
課程方式:
講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現(xiàn)場輔導,催眠放松,自我覺察,行動方案;
課程收益:
2 認知覺察導致心理期望落空的因素,建立合理的職業(yè)期望值;
2 認識自我,擁抱改變,改善職場焦慮感,提升職場幸福感;
2 面對職場壓力,改善身心狀態(tài),提升工作績效,預防職業(yè)倦??;
2 認識他人,洞悉人性,建設同理心思維,和諧團隊氛圍;
2 改善消極情緒,努力塑造積極情緒,有意識地去自我修煉成長,發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生。
課程時間:6小時
課程對象:
全員、營銷人員、管理人員
課程模型:
課程大綱
第一講:向心力自我賦能:陽光心態(tài)
一、 心態(tài)決定你的幸福感
1. 討論:態(tài)度與能力哪一個更重要?
2. 積極陽光心態(tài)的影響力:
w 死亡與重生的力量
w 消極態(tài)度與積極態(tài)度對金錢的思維方式對比
w 消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問題的角度對比
二、 陽光心態(tài)
· 陽光心態(tài)的五個關鍵詞:快樂、壓力、投入、挫折、成功
· 陽光心態(tài)的三個維度:積極的認知、正向的情緒、主動的行動
三、 自我賦能——做自己的太陽
1. 心態(tài)營造今天
· 營造陽光心態(tài)的方法
2. 看電影學做自己的太陽
· 案例研討:負能量爆棚的客戶
3. 如何看待低素質客戶
4. 如何克服恐懼
5. 如何對待工作中的挫折
· 反彈力
· 能力漸進三步曲
四、 樂在工作
1. 如何應對職業(yè)倦怠
· 職業(yè)倦怠周期
· 職業(yè)倦怠三維度
2. 如何看待“煩人的”工作
· 全力以赴工作,收獲成功的快樂的秘籍
3. 樂在工作四要素
4. 如何看待“討厭的”上司
第二講 抗壓力提升成就:壓力管理
一. 壓力水平自測
1. 尋找你的壓力源:
壓力感性測試或理性測試:(識別處理壓力的習慣)尋找壓力源列出具體壓力的源頭
2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析
3. 76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程
二. 壓力的特性
1. 壓力的概念
2. 壓力診斷與自我覺察壓力:生理、情緒、行為、精神
3. 壓力與組織績效、個人業(yè)績的關系;壓力與金錢的壓力不大
4. 壓力的應激反應
應激反應階段
5. 壓力情緒的行為模式與影響
正面行為模式:積極、承擔責任、找方法、堅持、冷靜
負面行為模式:抱怨、推諉、找借口、放棄、謾罵攻擊
三. 管理壓力的方法
1. 壓力管理三階段:
入口:區(qū)分壓力源
彈性:提升抗壓能力
出口:疏泄通道
2. 區(qū)分壓力類型
3. 壓力管理一:提升抗壓彈性
1) 選擇權在誰手里?
應變與制變
2) 你的自我支配與控制中心
原理:控制力模型
應用:人生就是一部西游記,不斷升級打怪獸
3) 提升抗壓彈性策略與方法
期望模式:皮格馬利翁效應與蝴蝶效應
應用:孩子不同階段的教育策略與培養(yǎng)抗壓力的孩子
黑點模式
案例:面對大老總談判緊張
強迫模式
4. 壓力管理二:出口:化解壓力感受
1) 高能模式
2) 快樂療法
3) 音樂處方
4) 合理宣泄法
5) 減壓工具
6) 家庭的壓力化解與夫妻經(jīng)營之道
第三講 正情緒提升快樂與和諧:情緒管理
一. 解讀情緒
1. 情緒的內(nèi)涵
2. 情緒的分類:積極情緒與消極情緒
3. 壓力下消極情緒的殺傷力:
生理疾病:怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍;
心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
4. 情緒的周期
5. 你是A型人嗎?
6. 情緒的由來:ABCDE理論
二. 化解負面情緒的方法
1. 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠
2. 如何化解悲傷情緒、避免壓抑
3. 如何抑制憤怒情緒、提升人際關系
4. 如何化解失敗后的沮喪,提升堅韌力
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