人體美是最高級(jí)的美——《美在形體，雅在儀態(tài)》

【課程背景】

現(xiàn)在的人們伏案工作、低頭玩手機(jī)、坐姿松懈，一眼掃過去：頸部錯(cuò)位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下墜、走路拖沓者比比皆是。

在世界千姿百態(tài)的美當(dāng)中，人體美是最高級(jí)的美，無與倫比。一個(gè)有氣質(zhì)的人，首先應(yīng)該是自信的，昂首挺胸的，美的體型首先從伸長(zhǎng)你的脖子開始--------

形體問題體困擾著眾多愛美的人，其中減肥最折磨人，形體問題絕不僅僅是肥胖，梳理形體、美化儀態(tài)就是清除堆積多余脂肪的條件和土壤，不是只有瘦才是美，身材勻稱、身體健康、肢體協(xié)調(diào)、五官端正才是形體美的共性。

生活和工作的壓力，內(nèi)心積壓的負(fù)能沒有空間釋放。

如何認(rèn)識(shí)到自己的體態(tài)都有哪些問題？

如何在美妙的音樂中不費(fèi)力的解決腰部游泳圈的問題？

不用在健身房揮汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？

如何通過矯正體態(tài)消除大/小肚腩？

諸如生活中出現(xiàn)的腰疼的問題，知道是四椎中哪里出現(xiàn)了問題？如何矯正？

如何走出走路帶風(fēng)的氣質(zhì)？

如何在生活的處處自然呈現(xiàn)出優(yōu)雅的一面？

以上種種關(guān)于形體和儀態(tài)的問題都可以在喬琬墨的課堂里一一得到解決，在美妙的音樂中梳理形體，優(yōu)雅儀態(tài)。

【課程收益】

1、 通過本課程的學(xué)習(xí)讓學(xué)員找到體態(tài)問題加以重點(diǎn)矯正；

2、 掌握從頸部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各項(xiàng)形體訓(xùn)練；

3、 掌握四椎梳理法，梳理挺拔體態(tài)；

4、 了解內(nèi)外呼吸，協(xié)調(diào)美化四肢；

5、 掌握面部肌肉的梳理法，美化神態(tài)；

6、 掌握提升氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的訓(xùn)練；

7、 掌握站姿、坐姿和走姿的優(yōu)雅儀態(tài)；

8、 掌握生活中各個(gè)場(chǎng)合的優(yōu)雅自然儀態(tài)；

9、 掌握晚禮服、高跟鞋和旗袍走姿步態(tài)。

【課程特色】

20年的國(guó)內(nèi)外空姐服務(wù)形體禮儀教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn) ，用多年浸泡在世界一流航空公司的禮節(jié)禮儀、高端服務(wù)、專業(yè)形象、形體儀態(tài)經(jīng)驗(yàn)結(jié)合東西方禮儀文化，為多家企業(yè)培訓(xùn)出較高品牌影響力的員工。

需求診斷：課前充分溝通，精準(zhǔn)定位培訓(xùn)需求并針對(duì)性設(shè)計(jì)課程；

定制課程：結(jié)合工作場(chǎng)景，解決提到的常見問題；

生動(dòng)教學(xué)：CP搭檔和小組演練設(shè)置助力教學(xué)，生動(dòng)互動(dòng)；

落地應(yīng)用：把教學(xué)應(yīng)用到實(shí)際工作場(chǎng)景中演練。

【課程對(duì)象】

企業(yè)員工、新員工、骨干員工、企業(yè)中層、高層管理干部

【課程時(shí)間】

1-2天（6小時(shí)/天）（課程標(biāo)準(zhǔn)版2天，1天可以溝通決定選擇一半的內(nèi)容）

【課程大綱】

第一章 體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？

第二章 什么是優(yōu)雅儀態(tài)？如何做到任何場(chǎng)合的儀態(tài)美？

第三章 如何“座”個(gè)氣質(zhì)女人

第四章 站出了形體，如何“行”出韻味？

第五章 如何在生活中自然的呈現(xiàn)雅姿美態(tài)？

一、體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？

1、對(duì)自己體態(tài)的認(rèn)知

1）減肥與四椎梳理有什么邏輯關(guān)系？

2）個(gè)人體態(tài)如何檢測(cè)

工具：實(shí)戰(zhàn)分析法

互動(dòng)：CP搭檔演練

2、挺闊形體的關(guān)鍵要素

1）頸部訓(xùn)練操

2）肩部訓(xùn)練操

3）胸部訓(xùn)練操

4）腰部訓(xùn)練操

5）腹部訓(xùn)練操

6）臀部訓(xùn)練操

7）大腿根部訓(xùn)練操

8）小腿訓(xùn)練操

工具：實(shí)戰(zhàn)分析法

互動(dòng)：小組+CP搭檔演練

二、什么是優(yōu)雅儀態(tài)？如何做到任何場(chǎng)合的儀態(tài)美？

1、氣息與氣質(zhì)訓(xùn)練

1）四椎梳理站立訓(xùn)練

2）“呼吸”舞蹈教學(xué)

工具：實(shí)戰(zhàn)分析法

互動(dòng)：CP搭檔演練

2、神態(tài)訓(xùn)練

1）靈動(dòng)眼神訓(xùn)練操

2）蘋果肌訓(xùn)練操

3）嘴角肌訓(xùn)練操

4）神韻舞蹈教學(xué)

3、手部訓(xùn)練

三、如何“座”個(gè)氣質(zhì)女人

四、站出了形體，如何“行”出韻味？

五、如何在生活中自然的呈現(xiàn)雅姿美態(tài)？

1）照相如何更上鏡

2）各式包包的使用方法

3）生活中的儀態(tài)禮儀

4）儀態(tài)美舞蹈教學(xué)

工具：實(shí)戰(zhàn)分析法

互動(dòng)：小組+CP搭檔演練

六、互動(dòng)交流