陽光心態(tài)----職場積極心理學(xué)

課程背景 ：

心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)一個人用意志力量壓抑情緒，表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨，才能使空氣一新，晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來，才能嬴得心理上的一片晴空。

什么樣的人能在未來職場中領(lǐng)跑？

他們有一門極致的專業(yè)能力，優(yōu)秀的基本素質(zhì)，并持續(xù)自我升級；

有自已的個人品牌和影響力，通過多種方式交換價值；

善于與不同的人與組織合作；

重要的是，他們內(nèi)心強(qiáng)大，情緒穩(wěn)定、心態(tài)積極、擁抱不確定，自已掌控發(fā)展方向。

課程收益：

強(qiáng)化理念：重點強(qiáng)調(diào)落地、實用的培訓(xùn)技術(shù)，讓學(xué)員能夠結(jié)合自身的工作經(jīng)歷來學(xué)習(xí)，并最終能夠?qū)W以致用

提升技能：重點突出實戰(zhàn)體驗、演練，在實際的操作中掌握培訓(xùn)技能，融合案例教學(xué)法、情景教學(xué)法、角色扮演法等當(dāng)今培訓(xùn)界最有效的訓(xùn)練方法

調(diào)整心態(tài)：掌握成人學(xué)習(xí)特點，然后掌握針對性的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)專業(yè)技能，并在課堂中不斷強(qiáng)化演練

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：中層管理者、儲備干部

課程方式：視頻案例+情景式體驗互動+實戰(zhàn)演練

課程特色：融合心理學(xué)+經(jīng)濟(jì)學(xué)+市場行為學(xué)+社會學(xué)的授課知識脈絡(luò)

結(jié)合案例+風(fēng)趣幽默

落地為實戰(zhàn)有效的培訓(xùn)效果

課程大綱

第一講：從意識出發(fā)的學(xué)習(xí)

一、我們即將開啟多段式人生

1. 個體的百歲人生

2. 職業(yè)發(fā)展多段論

3. 人工智能的威脅與機(jī)遇

4. 中國人口基本盤

二、疫情啟示錄

1. 選擇的重要性

2. 心態(tài)的重要性

3. 與時俱進(jìn)的重要性

三、人生幸福力五核心

1. 正面情緒

2. 投入

3. 人際關(guān)系

4. 人生意義

5. 成就

案例分析：活出生命意義的故事

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊PK

第二講：影響你一生的積極心理學(xué)

一、認(rèn)識心理作用力與反作用力

1. 預(yù)言會自我實現(xiàn)的心理學(xué)成立嗎？

2. 什么是心理作用力

案例分享：神奇的智商測試

3. 心理的反作用力----抑郁的自我實現(xiàn)

4. 構(gòu)建自已的心理環(huán)境

二、認(rèn)知你的思維模式

1. 解讀角度決定我們的經(jīng)驗與情緒

2. 成長型思維

3. 防御型思維

三、消極的本質(zhì)

1. 從悲觀到習(xí)得性無助

案例：狗試驗的啟示

2. 樂觀解釋風(fēng)格

3. 悲觀解釋風(fēng)格

四、思維彈性----思維是如何進(jìn)化的？

1. 傾聽的力量

2. 同化與順應(yīng)

五、看到危機(jī)、挫折背后的意義

1. 每一次都是一次成長的機(jī)會

2. 它們會帶來動力

3. 它們會增加情緒彈性

六、潛意識對心態(tài)的影響

1. 影響心態(tài)最重要的因素----潛意識認(rèn)知

2. 潛意識影響力

練習(xí)：積極潛意識訓(xùn)練

七、心理可以扭曲現(xiàn)實嗎？

1. 沒有吃到的葡萄，真的是酸葡萄嗎？

案例分享：斯塔爾的心理扭曲現(xiàn)實案例三步曲

2. “稟賦效應(yīng)”----當(dāng)你擁有一件物品后，你會更喜歡它

3. 你也可以學(xué)會的扭曲現(xiàn)實的心理能力

八、部落心態(tài)----社群影響力

1. 你有部落心態(tài)嗎？

2. 身份、標(biāo)簽與群體歸屬感

3. 好的社群都有什么基因？

頭腦風(fēng)暴：部落心態(tài)對你帶團(tuán)隊有什么啟發(fā)？

九、具身認(rèn)知----你了解你自已嗎？

1. 錯覺：我最了解我自已

案例分析：鐵索吊橋?qū)嶒?/span>

2. 自我認(rèn)知的范圍

互動：自我認(rèn)知列表

3. 自我認(rèn)知櫥窗分析法

互動：自我認(rèn)知列表分析----激發(fā)潛在的我、了解背脊的我

頭腦風(fēng)暴：如何讓領(lǐng)導(dǎo)順利通過你的方案？

十、控制人行為的兩個我

案例分享：意愿與意象力

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊PK

第三講：情緒壓力管理與心態(tài)調(diào)節(jié)行動篇

一、認(rèn)知工作----你在為誰工作

1. 工作的意義

2. 你在為誰工作----用企業(yè)家心態(tài)經(jīng)營自己的一生

3. 工作的三種境界

案例分享：活出生命意義的影響力----四位普通人給予我們的啟示

二、認(rèn)知負(fù)面偏差

1. 為什么我們會經(jīng)常聽到、看到負(fù)面消息？

2. 人類進(jìn)化論中的負(fù)面偏差

3. 負(fù)面偏差給予我們的啟示

三、了解情緒的秘密

1. 原生情緒與衍生情緒

2. 情緒彈性之巔峰狀態(tài)與低谷狀態(tài)

3. 樂觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格

案例分享：心理學(xué)試驗

4. 如何覺察自己的情緒

情緒認(rèn)知游戲：掌中大腦

四、壓力背后的意義

五、面對壓力時的行為

1. 焦慮者

2. 旁觀者

3. 行動者

六、積極心態(tài)的ABCDE療法

1. 不利事件

2. 想法

3. 行為后果

4. 反駁

5. 激發(fā)

七、管控情緒壓力之身體狀態(tài)

1. 水能

2. 呼吸法

3. 移情療法

4. 有氧運(yùn)動

5．冥想與打坐

八、思維進(jìn)階----在復(fù)雜環(huán)境里的演化算法

1. 不茍且紅利

2. 您是誰？重新定義自己

3. 以貢獻(xiàn)感為指引的幸福

4. 你是“算法”還是“數(shù)據(jù)”？

案例分析：如何把工作變好玩

案例分析：怎樣挖一條通向未來的隧道

案例分析：怎么把工作干成一個事業(yè)

九、如何找到自己喜歡并擅長的事

1. 價值驅(qū)動模型三齒輪

2. 如何找到自己喜歡并擅長的事

3. 在工作中實現(xiàn)真正價值的方法

4. 不喜歡但擅長的事如何作出價值

本節(jié)結(jié)束，團(tuán)隊PK