主講老師: | 柳娟 | |
課時(shí)安排: | 2天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡介: | 心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人用意志力量壓抑情緒,表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若,這種做法雖可以減輕焦慮,但這只能緩解表面的緊張,卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾,不僅不能解決問題,還會(huì)陷入更深的心理困境,帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨,才能使空氣一新,晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來,才能贏得心理上的一片晴空。 什么樣的人能在未來職場中領(lǐng)跑? | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-16 19:05 |
課程背景 :
你是否曾遇到:
面對(duì)著業(yè)績逼迫,工作壓力山大,精力難以集中……
情緒反復(fù),睡眠質(zhì)量不高、偏頭疼、腸胃功能紊亂?
控制不好情緒,上下級(jí)關(guān)系相處一團(tuán)糟?
生活在現(xiàn)代社會(huì)的職場人士,為了工作目標(biāo)的執(zhí)行以及實(shí)現(xiàn)工作與生活中的自我價(jià)值、
成就各種社會(huì)角色,往往對(duì)自我進(jìn)行強(qiáng)制性壓抑,其中情緒壓抑最更為嚴(yán)重。沒有管理好情緒,不僅沒有辦法把全部精力集中到工作中,和同事、客戶的關(guān)系也會(huì)受到影響。情緒與壓力管理,不僅是管控壓力、管控消極思維、管控沖動(dòng),也會(huì)讓我們變得更有自信、更堅(jiān)強(qiáng)、更有行動(dòng)力。不懂得如何管理情緒的人,當(dāng)你的壓力達(dá)到一定程度,身體出會(huì)出現(xiàn)問題。
心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人用意志力量壓抑情緒,表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若,這種做法雖可以減輕焦慮,但這只能緩解表面的緊張,卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾,不僅不能解決問題,還會(huì)陷入更深的心理困境,帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨,才能使空氣一新,晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來,才能贏得心理上的一片晴空。
什么樣的人能在未來職場中領(lǐng)跑?
他們有一門極致的專業(yè)能力,優(yōu)秀的基本素質(zhì),并持續(xù)自我升級(jí);
有自已的個(gè)人品牌和影響力,通過多種方式交換價(jià)值;
善于與不同客戶、組織合作;
重要的是,他們內(nèi)心強(qiáng)大,情緒穩(wěn)定、心態(tài)積極、擁抱不確定,自已掌控發(fā)展方向。
課程收益:
強(qiáng)化理念:案例落地,知識(shí)理論扎實(shí),激發(fā)學(xué)員共鳴
提升認(rèn)知:從心理學(xué)的深層次理論引導(dǎo)出最符合線上場景的授課風(fēng)格,提高學(xué)員認(rèn)知
重視結(jié)果:掌握成人學(xué)習(xí)特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)結(jié)果與落地行動(dòng)
課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:企業(yè)中高層
課程方式:視頻案例+情景式體驗(yàn)互動(dòng)+實(shí)戰(zhàn)演練
課程大綱
第一講:從意識(shí)出發(fā)的學(xué)習(xí)
一、我們即將開啟多段式人生
1. 個(gè)體的百歲人生
2. 職業(yè)發(fā)展多段論
3. 人工智能的威脅與機(jī)遇
4. 中國人口基本盤
二、疫情啟示錄
1. 選擇的重要性
2. 心態(tài)的重要性
3. 與時(shí)俱進(jìn)的重要性
三、你的情緒還好嗎
1. 2020中國精神調(diào)查
2. 抑郁癥離我們有多遠(yuǎn)
四、壓力測(cè)試----情緒與壓力早期信號(hào)自測(cè)
1.壓力在我們身體上的呈現(xiàn)
2.壓力與應(yīng)激反應(yīng)
案例分享:好好告別,對(duì)一個(gè)人的影響有多大
五、人生幸福力五核心
1. 正面情緒
2. 投入
3. 人際關(guān)系
4. 人生意義
5. 成就
案例分析:活出生命意義的故事
本節(jié)結(jié)束,團(tuán)隊(duì)PK
第二講:情緒認(rèn)知
一、人的6大心理需求
1. 愛的需求
2. 安全感
3. 表現(xiàn)創(chuàng)造力的需求
4. 被認(rèn)可的需求
5. 對(duì)新體驗(yàn)的渴望
6. 自尊心的滿足
心理學(xué)知識(shí):人性中的審美疲勞期
二、認(rèn)知情緒
1. 原生情緒
2. 衍生情緒
三、認(rèn)知情緒狀態(tài)
1. 巔峰狀態(tài)
2. 低谷狀態(tài)
3. 情緒的彈性
四、認(rèn)知負(fù)面偏差
1. 為什么我們會(huì)經(jīng)常聽到、看到負(fù)面消息?
2. 人類進(jìn)化論中的負(fù)面偏差
3. 負(fù)面偏差給予我們的啟示
五、情緒壓力與健康
案例分析:猴子的死亡事件
六、情緒和壓力認(rèn)知兩大誤區(qū)
七、面對(duì)壓力時(shí)的行為
1. 焦慮者
2. 旁觀者
3. 行動(dòng)者
案例分享:疫情中的行為
八、當(dāng)代人的三類心理挑戰(zhàn)
1. 情緒壓力
2. 關(guān)系壓力
3. 個(gè)人成長
九、情緒管理在工作中應(yīng)用的重要性
本節(jié)結(jié)束,團(tuán)隊(duì)PK
第三講:了解你的思維模式
一、心態(tài)與我們的健康----認(rèn)識(shí)端粒與壓力
二、認(rèn)知你的思維模式
1. 解讀角度決定我們的經(jīng)驗(yàn)與情緒
2. 成長型思維
3. 防御型思維
三、消極的本質(zhì)
1. 從悲觀到習(xí)得性無助
案例:狗試驗(yàn)的啟示
2. 樂觀解釋風(fēng)格
3. 悲觀解釋風(fēng)格
四、自我發(fā)展內(nèi)在動(dòng)機(jī)三因素
1. 安全感
2. 自主性
3. 勝任感
五、思維彈性----思維是如何進(jìn)化的?
1. 傾聽的力量
2. 同化與順應(yīng)
六、認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)折期----逆境是人生的新機(jī)會(huì)
1. 如何與舊自我脫離?
2. 如何孕育新自我?
3. 如何重建全新的自己?
案例:對(duì)自己人生故事的理解
七、看到危機(jī)、挫折背后的意義
1. 每一次都是一次成長的機(jī)會(huì)
2. 它們會(huì)帶來動(dòng)力
3. 它們會(huì)增加情緒彈性
本節(jié)結(jié)束,團(tuán)隊(duì)PK
第四講:情緒壓力管理
一、希望是人類最重要的積極心理資源
1. 目標(biāo)----我要變成這樣
2. 途徑----我能找到辦法
3. 能動(dòng)性----我掌控我的未來
二、潛意識(shí)對(duì)心態(tài)的影響
1. 影響心態(tài)最重要的因素----潛意識(shí)認(rèn)知
2. 潛意識(shí)影響力
練習(xí):積極潛意識(shí)訓(xùn)練
三、建立你的積極意識(shí)雷達(dá)區(qū)
1. 雷達(dá)意識(shí)
2. 發(fā)射塔原理
四、積極心態(tài)的ABCDE療法
1. 不利事件
2. 想法
3. 行為后果
4. 反駁
5. 激發(fā)
五、情緒與壓力疏解6步驟
1. 確認(rèn)感受
2. 肯定情緒
3. 分析問題原因
4. 找出解決方法
5. 解決問題
6. 問題解決后的收獲與避免
實(shí)戰(zhàn)演練:情緒管理案例
六、情緒壓力管理之身體狀態(tài)
1. 水能
2. 調(diào)整呼吸法
3. 身體減壓法
4. 有氧運(yùn)動(dòng)
5. 冥想與打坐
體驗(yàn):正念冥想
七、情緒壓力管理之生活調(diào)整
1. 建立心理資本
2. 建立社會(huì)支持系統(tǒng)
本節(jié)結(jié)束,團(tuán)隊(duì)PK
第五講:影響你一生的積極心理學(xué)
一、認(rèn)識(shí)心理作用力與反作用力
1. 預(yù)言會(huì)自我實(shí)現(xiàn)的心理學(xué)成立嗎?
2. 什么是心理作用力
案例分享:神奇的智商測(cè)試
3. 心理的反作用力----抑郁的自我實(shí)現(xiàn)
4. 構(gòu)建自已的心理環(huán)境
二、職場雙贏思維
1. 成就動(dòng)機(jī)理論
2. 如何才能成功
三、行為效果律
1. 你的行為模式是后天因素塑造的,還是與生俱來的?
2. 效果律:人們會(huì)根據(jù)行為效果來選擇行為嗎?
四、心理可以扭曲現(xiàn)實(shí)
1. 沒有吃到的葡萄,真的是酸葡萄嗎?
案例分享:斯塔爾的心理扭曲現(xiàn)實(shí)案例三步曲
2. “稟賦效應(yīng)”----當(dāng)你擁有一件物品后,你會(huì)更喜歡它
3. 你也可以學(xué)會(huì)的扭曲現(xiàn)實(shí)的心理能力
五、部落心態(tài)----社群影響力
1. 你有部落心態(tài)嗎?
2. 身份、標(biāo)簽與群體歸屬感
3. 好的社群都有什么基因?
頭腦風(fēng)暴:部落心態(tài)對(duì)你帶團(tuán)隊(duì)有什么啟發(fā)?
六、具身認(rèn)知----你了解你自已嗎?
1. 錯(cuò)覺:我最了解我自已
案例分析:鐵索吊橋?qū)嶒?yàn)
2. 自我認(rèn)知的范圍
互動(dòng):自我認(rèn)知列表
3. 自我認(rèn)知櫥窗分析法
互動(dòng):自我認(rèn)知列表分析----激發(fā)潛在的我、了解背脊的我
頭腦風(fēng)暴:如何讓領(lǐng)導(dǎo)順利通過你的方案?
七、利用錯(cuò)誤歸因----少犯錯(cuò)多創(chuàng)造有效社交
1. 什么是錯(cuò)誤歸因?
2. 社交中如何利用錯(cuò)誤歸因?
案例:身體心理學(xué),你要知道的大腦快樂激素
有效社交公式:趨近度+頻度+持續(xù)時(shí)間+強(qiáng)度
八、控制人行為的兩個(gè)我
案例分享:意愿與意象力
本節(jié)結(jié)束,團(tuán)隊(duì)PK
第六講:行動(dòng)篇
一、思維進(jìn)階----在復(fù)雜環(huán)境里的演化算法
1. 不茍且紅利
2. 您是誰?重新定義自己
3. 以貢獻(xiàn)感為指引的幸福
4. 你是“算法”還是“數(shù)據(jù)”?
案例分析:如何把工作變好玩
案例分析:怎樣挖一條通向未來的隧道
案例分析:怎么把工作干成一個(gè)事業(yè)
二、如何找到自己喜歡并擅長的事
1. 價(jià)值驅(qū)動(dòng)模型三齒輪
2. 在工作中實(shí)現(xiàn)真正價(jià)值的方法
3. 不喜歡但擅長的事如何作出價(jià)值
三、職場高手學(xué)習(xí)方法
1. IPO學(xué)習(xí)公式
2. 變單機(jī)學(xué)習(xí)為聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)
四、如何找到心流狀態(tài)
1. 從1開始的進(jìn)步空間
2. 84.13%與15.87法則
五、職場高手工作方法
1. 冪律分布----高手擅長抓重點(diǎn)
2. 頭部效應(yīng)----高手只當(dāng)?shù)谝幻?/span>
六、積極行動(dòng)力----從學(xué)會(huì)制定目標(biāo)開始
案例分享:雛鷹千里黃河行的執(zhí)行力啟示
1. 目標(biāo)設(shè)計(jì)SMART原則
2. 目標(biāo)制定三原則
1)符合自己當(dāng)下的能力
2)制定自己的目標(biāo)
3)目標(biāo)要從小開始
七、先從制定一個(gè)小目標(biāo)開始
1. 工作目標(biāo):周、月、年
2. 生活目標(biāo)
3. 感恩目標(biāo)
4. 公眾承諾的力量
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