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職業(yè)女性減壓

主講老師: 楊文利 楊文利

主講師資:楊文利

課時(shí)安排: 3-12小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 職業(yè)女性減壓是針對(duì)職場(chǎng)女性設(shè)計(jì)的一系列減壓方法與策略。它旨在幫助職業(yè)女性在繁忙的工作與生活中找到平衡,有效緩解壓力,提升身心健康。通過教授時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)、放松技巧與自我關(guān)愛等方法,職業(yè)女性減壓課程或活動(dòng)幫助女性增強(qiáng)抗壓能力,提高工作效率,同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài),促進(jìn)個(gè)人成長與職業(yè)發(fā)展。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-10-25 11:03

職業(yè)女性減壓

 

授課時(shí)長:3-12H

針對(duì)人群:所有職場(chǎng)女性

教學(xué)方法:講授法、圖解法、提問和點(diǎn)評(píng)法、角色扮演法、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)法、模擬練習(xí)法、示范指導(dǎo)法、游戲與總結(jié)法、測(cè)試與點(diǎn)評(píng)法、視頻賞析法、提問搶答法、情景模擬和演練法、頭腦風(fēng)暴法、有獎(jiǎng)競(jìng)猜法、小組討論法和分組辯論法等

課程內(nèi)容:

一、 培訓(xùn)前導(dǎo)

1. 把一切變得更好的人才是幸福的人

2. 三次全麻手術(shù)的歷經(jīng)與體會(huì)

3. 強(qiáng)健心理免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)略意義

二、 壓力的本質(zhì)以及對(duì)于職業(yè)女性意義

1. 壓力本質(zhì)

2. 威脅全球女性的第一疾病殺手

3. 壓力對(duì)于職業(yè)女性的意義

三、 學(xué)習(xí)壓力管理對(duì)于職業(yè)女性意義

1. 8種生理信號(hào)預(yù)示著壓力來臨

2. 6種精神信號(hào)預(yù)示著壓力來臨

3. 6種語言信號(hào)預(yù)示著壓力來臨

4. 6種行為信號(hào)預(yù)示著壓力來臨

四、 職業(yè)女性的主要壓力源和應(yīng)對(duì)策略

1. 布利丹之驢

2. 圣雄甘地的一句話:行言相較

3. 踢貓效應(yīng)和情緒管理

踢貓效應(yīng)

與人溝通的ABC法則

4. 工作任務(wù)類壓力

工作計(jì)劃與變通

善用尤里卡效應(yīng)

5. 人際關(guān)系類壓力

示弱的智慧

米字型管理者

IMF總裁拉加德如何經(jīng)營人際關(guān)系

社會(huì)資本

6. 個(gè)人職業(yè)發(fā)展類壓力

突破職業(yè)發(fā)展瓶頸有章可循

不斷延展自我概念

世界上的另一個(gè)你

7. 生活類壓力

關(guān)于婆媳關(guān)系

關(guān)于婚戀和夫妻關(guān)系

教育子女的邊界

從賴斯的成長獲得啟發(fā)

8. 測(cè)試你壓力來源哪些

9. 解讀十種壓力來源應(yīng)對(duì)策略

五、 職業(yè)女性應(yīng)該如何管理壓力

1. 減壓方法大分享

2. 披露減壓活動(dòng)的本質(zhì)

3. 失敗派對(duì)

4. 顯性憤怒與垃圾人的通病

5. 隱性憤怒與罪犯的距離

6. 忍耐的本質(zhì)

7. 俄羅斯方塊與21秒法則

8. 大腦SPA練習(xí)

順腹式呼吸法

冥想的注意事項(xiàng)

9. 表情管理

表情瑜伽

女人如何重塑菩薩相

10. 音樂

11. 運(yùn)動(dòng)

針對(duì)三組抑郁癥患者的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

12. 屏蔽四類消極資訊

13. 與不同時(shí)空的自己對(duì)話

14. 足不出戶迎來好風(fēng)水

15. 原諒的技術(shù)

16. 與好友談心

注重經(jīng)營友情

規(guī)律聚會(huì)、定期舒緩壓力

17. 信念和心態(tài)的訓(xùn)練

羅森塔爾實(shí)驗(yàn)

固定心態(tài)對(duì)信念的影響

成長心態(tài)對(duì)信念的影響

善于發(fā)現(xiàn)第三條路

輕視自己無異于自殺

18. 擁抱“第二陣風(fēng)”

19. 在當(dāng)下接觸未來

20. 感恩日記的神奇功效

21. 助人助己

22. 日行一善

六、 培訓(xùn)寄語

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2. 放飛壓力的全員游戲


 
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