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情緒與壓力管理

主講老師: 楊文利 楊文利

主講師資:楊文利

課時安排: 6-12小時
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 情緒與壓力管理是個人發(fā)展的重要技能,涉及識別、理解、表達(dá)和調(diào)節(jié)自身情緒,以及有效應(yīng)對生活中的壓力與挑戰(zhàn)。良好的情緒管理有助于保持心理健康,提升工作效率與生活品質(zhì)。壓力管理則通過采取積極應(yīng)對策略,如時間管理、放松技巧、認(rèn)知重構(gòu)等,幫助個體緩解壓力,保持心態(tài)平衡。情緒與壓力管理對于維護(hù)個人身心健康、促進(jìn)職業(yè)發(fā)展及人際關(guān)系和諧具有重要意義。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2024-10-25 10:50

情緒與壓力管理

 

培訓(xùn)時長:6-12H

受訓(xùn)對象:全員

教學(xué)方法:講授法、圖解法、提問法、情景演練、小組列名法、視頻賞析法等

課程內(nèi)容:

一、培訓(xùn)前導(dǎo)

1、 情景?。禾哓埿?yīng)

情緒可以傳染!

流言止于智者,情緒止于情商高手

負(fù)面情緒為何會流向你?

2、 丹尼爾·戈爾曼的情感智商理論

從大腦結(jié)構(gòu)說起

你為什么會沖動?

何為情商高手?

二、情緒管理的終極目標(biāo)

1、 調(diào)整情緒波動的兩個安全閥值

2、 調(diào)整情緒心電圖中波峰的角度

3、 增加正面情緒的出現(xiàn)頻次

4、 提高心理免疫系統(tǒng)

三、揭開情緒的真面目

1、 情緒的三大作用

2、 情緒的兩種類型

3、 情緒的三大狀態(tài)

4、 情緒的七彩形式

5、 ABC理論:你的認(rèn)知與歸因傾向直接影響了情緒

四、版權(quán)測試:樂觀傾向與歸因思維訓(xùn)練

1、 個人價值維度訓(xùn)練

2、 時間極端維度訓(xùn)練

3、 范圍極端維度訓(xùn)練

4、 調(diào)整歸因傾向,提升夢想指數(shù)

五、變身情商高手的六種能力

1、 自知力

訓(xùn)練式互動:第一時間感受到情緒的波動

模板話術(shù)訓(xùn)練:自如表達(dá)情緒

2、 自控力

四種技術(shù)避免消極情緒的滋擾

在順境中如何保持適度的樂觀

3、 自驅(qū)力

建立成長型思維,擁有持續(xù)積極的心態(tài)

設(shè)定科學(xué)的目標(biāo),讓自己始終逼近目標(biāo)

管理自己的帶寬,避免被稀缺狀態(tài)俘獲

人是環(huán)境的產(chǎn)物:社會認(rèn)知學(xué)理論鼓勵結(jié)交哪兩類人

4、 洞察力

增加思想年輪,提升洞察力

學(xué)習(xí)微表情,了解他人的情緒狀態(tài)

關(guān)注行為基線,適時調(diào)整溝通策略

5、 說服力

換位思考

傾聽、提問與陪伴

巧用身體的接觸

6、 影響力

打造個人品牌

打造影響力的六大法則

七、壓力源診斷與壓力指數(shù)測試

1、 威脅全球職場人士的三大壓力源

2、 遠(yuǎn)離心靈亞健康:自檢的五種信號

八種生理信號

六種情緒信號

六種精神信號

六種語言信號

六種行為信號

八、得到科學(xué)印證的舒緩壓力的方法

1、 從經(jīng)典心理實驗說起:一次養(yǎng)老院的心理實驗

2、 從經(jīng)典心理實驗說起:一次針對哺乳期婦女的測試

3、 科學(xué)制怒法

4、 冥想為何大行其道

5、 輕健身理論(HIIT

6、 音樂精神減壓技術(shù)

7、 大腦SPA

8、 休斯頓理論:調(diào)整消費結(jié)構(gòu)

9、 快樂競爭力:主動而非被動式休閑

10、 美國城鎮(zhèn)化進(jìn)程的意外發(fā)現(xiàn):融入大自然

11、 具身認(rèn)知學(xué)的驚人發(fā)現(xiàn)

12、 語言傾訴法

13、 感恩日記的神奇功效

14、 維克多·弗蘭克爾的意義療法

九、培訓(xùn)寄語

1、 內(nèi)容復(fù)盤

2、 經(jīng)典書籍推薦


 
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