黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生

課程時(shí)長：6小時(shí) / 一天

適合對象：一切追求健康生活的職場人士

課程特色：經(jīng)絡(luò)拍打 / 穴位按摩 / 八段錦 / 混元功 / 瑜伽操

                   課程背景介紹

工作壓力增大，亞健康紅燈頻頻亮起；生活條件愈好，各類三高如影相隨；新冠疫情持續(xù)不退，讓人無不膽戰(zhàn)心驚......所有這些困惑，促使我們重新思考人與自然，生命與健康的關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本古老的醫(yī)書，也是中醫(yī)學(xué)的重要理論基礎(chǔ)，該書從天人合一自然養(yǎng)生的視角，教會(huì)我們認(rèn)識(shí)客觀自然規(guī)律，認(rèn)識(shí)身體運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，順應(yīng)大自然四季運(yùn)行的規(guī)律，合理安排生活起居飲食。只要我們以人與自然和諧統(tǒng)一的科學(xué)觀念正確保養(yǎng)身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、愉悅的心理、和諧幸福的生活。

                     學(xué)員收獲

   √ 初步了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》思想內(nèi)涵

       √ 從陰陽五行認(rèn)識(shí)身體密碼

       √ 掌握十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)規(guī)律

   √ 掌握四季變化與飲食起居規(guī)律

   √ 身心同步康健，為工作加油，為生活增幸福

                      課程大綱

● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》概要

           ◆ 一部天書是如何誕生的

           ◆ 中醫(yī)十四經(jīng)脈運(yùn)行規(guī)律

           ◆ 陰陽五行與臟腑關(guān)系

           ◆ 持守天人合一，追求身心平衡

         ● 四季養(yǎng)生要略

           ◆ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對四季養(yǎng)生規(guī)律簡析

           ◆ 春季護(hù)肝與夏季養(yǎng)心

           ◆ 秋季潤肺與冬季養(yǎng)腎

           ◆ 長夏脾胃調(diào)養(yǎng)與冬病夏治

        ● 飲食調(diào)養(yǎng)與情志養(yǎng)生

           ◆ 了解食物屬性，平衡膳食營養(yǎng)

           ◆ 食療養(yǎng)生，宜守中庸之道

           ◆ 情緒與五臟的對應(yīng)生克關(guān)系

           ◆ 健康養(yǎng)生必從好心情開始

        ● 常見職業(yè)病日常保養(yǎng)

           ◆ 頸椎肩周關(guān)節(jié)的護(hù)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)

           ◆ 保護(hù)呼吸道與肺，守好健康第一關(guān)

           ◆ 三高與防癌勿談虎色變           

           ◆ 減肥不要盲目跟風(fēng)

       ● 氣血與精氣神守護(hù)

           ◆ 氣為血之帥，血為氣之母

           ◆ 氣血養(yǎng)護(hù)與免疫力提升

           ◆ 閉目養(yǎng)神，精神內(nèi)守           

           ◆ 少私寡欲，延年益壽