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后疫情時(shí)代的職場壓力解調(diào)

主講老師: 黃普 黃普

主講師資:黃普

課時(shí)安排: 0.5天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 本課程根據(jù)體驗(yàn)式教育的核心理念,以“做中學(xué)”、“學(xué)中感”、“感中悟”的培訓(xùn)鏈,用深入淺出,活潑生動(dòng)的“五步減壓法”活動(dòng)和心理游戲,指導(dǎo)職場人盡快掌握一些心理學(xué)小知識(shí),能把實(shí)用的心理減壓技巧用于未來的日常工作和生活中。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-29 09:29

【課程背景】

對(duì)于各個(gè)行業(yè)的管理職、職場人士來講,人的心理因素是決定事業(yè)成敗、決定家庭幸福感、人力資本提升的關(guān)鍵,各種因社會(huì)發(fā)展,行業(yè)競爭引起的職場、生活心理壓力問題不同程度地影響著我們,并因此會(huì)導(dǎo)致工作效率和生活質(zhì)量不斷下降。

本課程根據(jù)體驗(yàn)式教育的核心理念,以“做中學(xué)”、“學(xué)中感”、“感中悟”的培訓(xùn)鏈,用深入淺出,活潑生動(dòng)的“五步減壓法”活動(dòng)和心理游戲,指導(dǎo)職場人盡快掌握一些心理學(xué)小知識(shí),能把實(shí)用的心理減壓技巧用于未來的日常工作和生活中。

整體課程為學(xué)習(xí)者營造一個(gè)充滿自信的輕松愉快的心理氛圍,從而使每位管理者和正在職場的奮斗者都能在高節(jié)奏的工作和生活中,保持積極健康的心態(tài),充分發(fā)揮你,自我心理調(diào)適能力。


【課程對(duì)象】職場各層級(jí)管理人員


【課程收益】

營造減壓、自我疏導(dǎo)的活動(dòng)氛圍

打造緩解、解決自身心理壓力的途徑

掌握自我情緒管理技巧

學(xué)習(xí)適用的心理學(xué)知識(shí)


【課程時(shí)間】半天(3小時(shí))


【課程大綱】

第一步:敞開心扉

一、開場互動(dòng)《舌尖上的中國》引導(dǎo)、鼓勵(lì)大家開心交流

第二步:科學(xué)認(rèn)知

一、壓力的科學(xué)認(rèn)知

二、相信科學(xué) 認(rèn)同正念

第三步:調(diào)節(jié)情緒

一、體察自己的情緒

二、管理自己的情緒

三、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

四、紓解情緒的方式

第四步:重建自信

一、你的自信在哪里

二、欲戰(zhàn)勝他人 先戰(zhàn)勝自己

三、環(huán)境的影響

四、重建自信

第五步:陽光行動(dòng)

一、開啟快樂簡單的心智模式

二、建立積極主動(dòng)的行為模式

三、養(yǎng)成“綠燈”和“減法”的思維模式

第六部分:實(shí)操指導(dǎo)

一、職場溝通中的技巧

?  開一個(gè)好頭

?  快速拉近彼此的距離

?  問得巧,答得妙

?  溝通中要控制你自己

?  化解不誤解

二、組織協(xié)調(diào)能力提升技巧

?  組織協(xié)調(diào)的七大原則?

??目標(biāo)原則???雙贏原則???公平原則???信任原則???同理原則??堅(jiān)持原則???控制情緒

?  組織協(xié)調(diào)的十大步驟?

??發(fā)現(xiàn)問題???控制情緒???冷靜分析???制作管理表???關(guān)注目標(biāo)?

??表達(dá)情感???折中調(diào)和???分析現(xiàn)狀???達(dá)成共識(shí)???落實(shí)行動(dòng)?

 
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