主講老師: | 葛萍 | |
課時(shí)安排: | 1天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 《壓力與情緒管理》課程以互動(dòng)、講述、游戲及分享方式,探討壓力產(chǎn)生的原因,并通過(guò)疏導(dǎo)、排解的方式,學(xué)會(huì)自我減壓與情緒的舒緩。針對(duì)職場(chǎng)人士存在的壓力情緒問(wèn)題層層剖析,并以獨(dú)特的“理論講解+精準(zhǔn)案例分析+小組討論+體驗(yàn)式情景模擬+互動(dòng)游戲”的激情授課方式展現(xiàn)給學(xué)員,以效果為導(dǎo)向,幽默風(fēng)趣、通俗易懂、見(jiàn)解新穎、深入淺出、別具一格。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-29 08:49 |
【課程背景】
據(jù)相關(guān)部門(mén)調(diào)查企業(yè)員工,由于個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展多有很大影響,各種壓力造成的跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
在一定量的被調(diào)查人群中,有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題;2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助; “有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%,“疲憊不堪”的占62.7%,“心情沮喪”的占37.6%,“疑慮重重”的占33.1%,“挫折感強(qiáng)”的占28.6%,“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率也高達(dá)到20%左右。在職場(chǎng)以及生活中如何去緩解壓力,舒緩情緒已經(jīng)刻不容緩,《壓力與情緒管理》課程給你想要的答案。
【課程特色】
《壓力與情緒管理》課程以互動(dòng)、講述、游戲及分享方式,探討壓力產(chǎn)生的原因,并通過(guò)疏導(dǎo)、排解的方式,學(xué)會(huì)自我減壓與情緒的舒緩。針對(duì)職場(chǎng)人士存在的壓力情緒問(wèn)題層層剖析,并以獨(dú)特的“理論講解+精準(zhǔn)案例分析+小組討論+體驗(yàn)式情景模擬+互動(dòng)游戲”的激情授課方式展現(xiàn)給學(xué)員,以效果為導(dǎo)向,幽默風(fēng)趣、通俗易懂、見(jiàn)解新穎、深入淺出、別具一格。
【課程收益】
1.學(xué)會(huì)用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
3.煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【課程長(zhǎng)度】1天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
第一講 為什么需要壓力與情緒管理,壓力背后給我們帶來(lái)了哪些危害呢?
1、什么是壓力,壓力的四種類(lèi)型
2、為什么會(huì)有壓力?
3、壓力在哪里?
4、影響壓力強(qiáng)度的因素
二、探討與分享:壓力的正面作用和負(fù)面影響
1、適當(dāng)?shù)膲毫Φ暮锰帲?/span>
A、是一次提高自己的機(jī)會(huì)。
B、為了按期完成任務(wù),你就會(huì)更努力地工作。
C、它會(huì)使你以更積極、高度的感情投入工作。
二、過(guò)多的壓力的壞處:
A、使你變得工作效率低下——業(yè)績(jī)和生產(chǎn)率低下。
B、過(guò)度緊張使你無(wú)法完成任務(wù)——一事無(wú)成。
C、為了安慰你自己,沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。
體驗(yàn)活動(dòng):雨中的你
第二講 認(rèn)知壓力后如何及時(shí)有效的調(diào)整自己的情緒?
1、什么是情緒?
關(guān)于你的想法:情緒ABC
⑴ 不同的想法,不同的結(jié)果
⑵ 是什么影響你的想法?
⑶ 選擇你的想法
第一、通過(guò)以下的途徑,可以產(chǎn)生不同的想法
第二、對(duì)每個(gè)想法進(jìn)行評(píng)價(jià),看它是加劇還是減輕壓力。
第三、選定能減輕你壓力的想法
⑷ 控制你的想法
集中精力、積極思考,換個(gè)角度看問(wèn)題
2. 你的做法
⑴ 時(shí)間的壓力
⑵ 工作任務(wù)的壓力
⑶ 變化的壓力
⑷ 人際關(guān)系的壓力
體驗(yàn)游戲:傳遞壓力與釋放
第三講 到底是什么壓垮了你;如何有針對(duì)性的緩解壓力?
小測(cè)試:你的壓力大嗎?
1. 壓力診斷→診斷壓力狀況
2. 壓力緩解
① 啟用“減壓閥
② 情緒應(yīng)對(duì)
③ 問(wèn)題應(yīng)對(duì)
問(wèn)題應(yīng)對(duì)——由抱怨擔(dān)心轉(zhuǎn)向問(wèn)題解決
④ 改變看法
⑤ 改變活法
第四講 壓力釋放有哪些良好的互動(dòng)體驗(yàn)?zāi)兀?/span>
◆放松
音樂(lè)、電影放松(聽(tīng)舒緩音樂(lè) 看喜劇電影)
呼吸放松
想象放松
瑜伽放松
自生放松
◆宣泄
生理性宣泄:
◆釋放
傾訴
心理?。ū硌荩?/span>
壓力如同治水,對(duì)壓力不要硬堵,要疏導(dǎo),要化解,要放下。
◆日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
* 心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
* 應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)
催眠釋放、大笑釋放等
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