主講老師: | 懿軒 | |
課時(shí)安排: | 1天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 面對(duì)當(dāng)前疫情,企業(yè)、員工容易出現(xiàn)恐慌焦慮、抑郁、失眠等情緒,3年的疫情,企業(yè)與員工均身心俱疲,此時(shí)我們需要進(jìn)行“心理建設(shè)”來幫助企業(yè)和員工們走出當(dāng)下的困境放松一下心境,去迎接未來疫情結(jié)束的希望。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-26 09:51 |
【課程背景】
面對(duì)當(dāng)前疫情,企業(yè)、員工容易出現(xiàn)恐慌焦慮、抑郁、失眠等情緒,3年的疫情,企業(yè)與員工均身心俱疲,此時(shí)我們需要進(jìn)行“心理建設(shè)”來幫助企業(yè)和員工們走出當(dāng)下的困境放松一下心境,去迎接未來疫情結(jié)束的希望。
【課程收獲】
一、幫員工自己梳理情緒、舒緩情緒
二、熟練掌握4種問題解決模型:GROW、NLP六個(gè)理解層次、“隨身”模型、 表達(dá)性書寫,可以有效面對(duì)失眠、焦慮、抑郁等情緒、處理情緒
三、幫助管理者有效緩解下屬焦慮的情緒問題
四、協(xié)助團(tuán)隊(duì)成員彼此之間加深了解,增強(qiáng)凝聚力
【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)基層員工、中層管理者、有需求者
【授課方式】線下講授+案例,情景演練;線上分享知識(shí)+方法
【課程特色】干貨多、學(xué)之能用、簡(jiǎn)單
【課程時(shí)間】一天
【課程大綱】
一、預(yù)熱及分組(方便后續(xù)互相提問)
二、了解情緒
1、什么是焦慮、抑郁情緒,失眠的時(shí)候什么感受?什么引起你的失眠
2、焦慮測(cè)量表、抑郁測(cè)量表、失眠測(cè)量表
練習(xí):現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員進(jìn)行自測(cè)
3、你有什么情緒
4、情緒ABC理論
5、阿德勒“目的論”,討論出現(xiàn)這種情緒的背后意義是什么
6、如何重新定義你的情緒(焦慮、抑郁、失眠),寫在紙上
練習(xí):重塑情緒,一個(gè)人角色轉(zhuǎn)換進(jìn)行練習(xí)
三、解決問題模型
用問題解決模型來看待情緒,情緒是感性的,問題解決模型是理性的。深層洞見情緒下面被壓抑的、未被實(shí)現(xiàn)的渴望、目標(biāo)是什么?
1、教練技術(shù)模型:GROW
運(yùn)用教練技術(shù)一層層進(jìn)行發(fā)問,發(fā)現(xiàn)情緒背后的目的是什么?怎么做?做什么!
1.1 Goal:目標(biāo)是什么?厘清目標(biāo)
(1) 你想獲得什么樣的生活?
(2) 基于現(xiàn)在的情緒狀態(tài)你想達(dá)到什么目標(biāo)?
(3) 你想改變什么情緒狀態(tài)?
(4) 你為什么希望實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?
(5) 如果你達(dá)到這個(gè)目標(biāo),會(huì)有什么好處?
1.2Reality:現(xiàn)狀怎么樣?反映真相
(1)關(guān)于現(xiàn)狀,現(xiàn)在發(fā)生了什么事(什么時(shí)候,多久)
(2)你已經(jīng)采取了什么步驟實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)?
(3)按一到十衡量成功,你現(xiàn)在處在哪?
(4)你需要什么?
(5)你認(rèn)為阻止你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的是什么?
(6) 你認(rèn)識(shí)其他有達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的人嗎?
(7)你從中學(xué)到了什么?
(8)你已經(jīng)試過了什么?
(9)這次重來會(huì)有什么不一樣?
(10) 如果你問____,他們會(huì)說什么?
(11) 用一到十衡量當(dāng)前情況,有多嚴(yán)重/緊急?
1.3Option:有哪些選擇?心態(tài)遷善
(1) 你有什么選擇?
(2) 你認(rèn)為接下來你需要做什么?
(3) 你的第一步可能是什么?
(4) 你認(rèn)為你需要做什么才能獲得更好的結(jié)果(或更接近你的目標(biāo))?
(5) 還有誰(shuí)可以幫忙?
(6) 對(duì)于你來說,最難/最具挑戰(zhàn)性的部分是什么?
(7) 關(guān)于這個(gè)選擇最好/最壞的事情是什么?
(8) 你準(zhǔn)備采取哪一種選擇?
(9) 你之前是如何處理這個(gè)/類似的情況的?
(10) 你可以做什么不同?
(11) 你知道有誰(shuí)遇到類似的情況?
(12) 20.還有什么?
1.4Way to go:具體行動(dòng)計(jì)劃是?行動(dòng)計(jì)劃
(1) 如何去做呢?
(2) 你認(rèn)為你現(xiàn)在需要做什么?
(3) 告訴我你將怎么做?
(4) 你將怎么衡量你已經(jīng)做到了?
(5) 你還有什么可以做的嗎?
(6) 用一到十衡量,你的計(jì)劃成功的可能性?
(7) 怎么樣做才能將它做到十?
(8) 成功的障礙是什么?
(9) 您預(yù)期有什么障礙或什么需要提前規(guī)劃?
(10) 什么資源可以幫助你?
(11) 有什么遺漏嗎?
(12) 你現(xiàn)在要開始的一小步是什么?
(13) 你什么時(shí)候開始?
(14) 你怎么知道你已經(jīng)成功了?
(15) 你需要什么樣的支持才能完成?
(16) 你不這樣做會(huì)發(fā)生什么(或者什么代價(jià))?
(17) 你需要我/他人來幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)嗎?
(18) 本周可以采取哪三項(xiàng)行動(dòng)?
(19) 用一到十衡量目標(biāo)達(dá)成度,每一步你如何激勵(lì)自己?
練習(xí):2人搭檔互相提問,進(jìn)行內(nèi)在情緒的梳理與調(diào)整,結(jié)束后擁抱彼此感謝對(duì)方
2. NLP六個(gè)理解層次模型
用六個(gè)理解層次來看情緒,從低到高,情緒狀態(tài)是什么樣?從高到低,情緒又變成如何?在這個(gè)過程,學(xué)員會(huì)員哪些觸動(dòng)?關(guān)注這些觸動(dòng)!
2.1系統(tǒng):這個(gè)目標(biāo)對(duì)其他人有什么影響?
2.2身份:當(dāng)你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),你會(huì)成為一個(gè)什么樣的人?
2.3價(jià)值:為什么實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)很重要?
2.4能力:需要具備什么樣的能力?
2.5行為:需要做什么?
2.6環(huán)境:什么時(shí)候?在哪
練習(xí):走出困境,也自己找出解決之道
3“隨身”模型
3.1接納
3.2面對(duì)
3.3選擇
3.4行動(dòng)
練習(xí)1:表達(dá)性書寫,抒發(fā)情緒,緩解焦慮
練習(xí)2:“肌肉漸進(jìn)放松技術(shù)”;“想象放松技術(shù)”
4、運(yùn)動(dòng)模型
與“不活動(dòng)”相比,即使輕微溫和的身體運(yùn)動(dòng)也與更好的精神健康相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),人們進(jìn)行的鍛煉越多,他們獲得的對(duì)精神健康的保護(hù)就越多。相比不運(yùn)動(dòng)來說,運(yùn)動(dòng)有利于減少50%的心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。嘗試去尋找在家里合適的活動(dòng),如做瑜伽、做家務(wù)、打太極拳、做健美操等,這些都是能幫我們緩解焦慮的方式。
1、做劉畊宏女孩
2、做劉畊宏男孩
3、瑜伽
4、打坐、冥想
練習(xí):現(xiàn)場(chǎng)做劉畊宏的運(yùn)動(dòng)操,時(shí)長(zhǎng)5分鐘;放一段冥想的音樂
5、飲食模型
新型冠狀病毒肺炎流行期間,良好的飲食習(xí)慣可以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并改善疾病預(yù)后。保證食物種類的多樣性,每天不少于20種食物,不偏食。建議每天攝入高蛋白類食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果;多吃新鮮蔬果,適量多飲水,每天不少于1500ml。
6、總結(jié)
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