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壓力與情緒管理

主講老師: 練登龍
課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒管理,是有效調(diào)控個(gè)人情感的藝術(shù)。它涉及識(shí)別、理解和處理情緒,以確保情緒不會(huì)過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜,提高解決問題的能力,同時(shí)促進(jìn)與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-08-01 17:21


一、【課程背景】

在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代,企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大,而作為企業(yè)的員工同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁? 

很多職場(chǎng)人士經(jīng)常會(huì)遇到以下問題: 不知工作壓力來自哪里,無法及時(shí)排解壓力;不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績(jī)效難以穩(wěn)定…… 

本課程將幫助您有效緩解壓力、提升情商、消除負(fù)面情緒,樹立正確的心理意識(shí),從而獲得身心、工作與家庭的和諧!

二、【課程收益】

1.   對(duì)引起壓力與情緒的原因有更透徹及積極的了解和掌握; 

2.   改變被自已負(fù)面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮; 

3.   減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力感、增加對(duì)工作的積極態(tài)度; 

5.   愿意更正面地看待事情,因而更有效地解決問題。 

6.   提升情商,對(duì)他人的情緒及壓力更能接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)。 

三、【課程對(duì)象】

適合全體員工

四、【培訓(xùn)方式】

課堂講授+案例分析+故事講述+多媒體視頻+游戲互動(dòng)+現(xiàn)場(chǎng)演練

五、【課程時(shí)間】

1天時(shí)間

六、【課程講師】

練登龍(講師介紹見附件)

七、【培訓(xùn)大綱】

前言:幸福是一種能力

第一部分 壓力管理

第一章、對(duì)壓力的認(rèn)知

一、壓力是什么?

二、壓力存在的意義

三、壓力的心理模型

四、壓力的四大特性

五、關(guān)于壓力的八大錯(cuò)誤認(rèn)知

六、壓力對(duì)人的影響

1、壓力對(duì)身體的影響

2、壓力狀態(tài)下人的行為變化

3、壓力狀態(tài)下人的思維變化

4、壓力狀態(tài)下人的情緒變化

七、工作壓力的四大來源分析

第二章、全方位壓力管理

一、熟悉壓力預(yù)警信號(hào)

二、建立五維健康新理念

三、構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)

四、分析個(gè)體的壓力反應(yīng)機(jī)制

1、四種壓力應(yīng)對(duì)方式

2、四種心理防御機(jī)制

3、十二種個(gè)性與壓力反應(yīng)

五、健康飲食:增壓食品VS減壓食品

六、常用的八大壓力宣泄方法

七、音樂療法:五種狀況適合的音樂

八、改變心智模式

1、養(yǎng)成積極的心態(tài)

2、認(rèn)知重構(gòu),換個(gè)角度看問題

3、情景演練:五步脫困法

4、雙贏思維—建立良好的人際關(guān)系

九、加強(qiáng)學(xué)習(xí):職場(chǎng)人士需提高的三大技能

第二部分 情緒管理

第三章、對(duì)情緒的認(rèn)知

一、什么是情緒

二、情緒的分類

三、情緒對(duì)人的影響

四、為什么需要管理情緒

1、情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)

2、控制不了情緒,會(huì)造成不可挽回的后果

3、惡劣情緒具有傳染性,會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)

4、真正的強(qiáng)者,是喜怒不形于色的人

第四章、如何進(jìn)行情緒管理

一、做情緒的主人而不是奴隸

二、情緒管理的四種冶標(biāo)方法

三、情緒管理的二種治本方法

四、職場(chǎng)人士的情商修煉

1、什么是情商

2、情商的重要性

3、情商的五種能力

4、情商提升的四種方法

5、職場(chǎng)情商訓(xùn)練七大方法

八、【講師介紹】

 


 
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