主講老師: | 姚光林 | ![]() |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 ![]() |
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課程簡(jiǎn)介: | 情緒管理是調(diào)節(jié)和控制個(gè)人情緒的重要能力。在面對(duì)工作、生活或人際交往中的壓力和挑戰(zhàn)時(shí),有效的情緒管理有助于保持冷靜、理智和積極的心態(tài)。它要求我們認(rèn)識(shí)并接受自己的情緒,通過合適的方式表達(dá)和釋放情感,同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒,避免情緒失控對(duì)他人和自己造成不良影響。通過提升情緒管理能力,我們可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),建立健康的人際關(guān)系,提升個(gè)人的生活質(zhì)量和幸福感。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2024-04-18 16:10 |
【課程背景】
職場(chǎng)人士因特定的環(huán)境、工作與生活的壓力、性格、氣質(zhì)、內(nèi)心認(rèn)知等因素影響,常常會(huì)出現(xiàn)不良的情緒,影響生活的質(zhì)量與工作的狀態(tài)。如何有效調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力,保持身心健康,同時(shí)以良好的狀態(tài)面對(duì)工作與生活?《情緒與壓力管理》課程將幫助員工走出情緒與壓力困境,以更積極的情緒、更好的狀態(tài)面對(duì)工作與生活,促進(jìn)職場(chǎng)發(fā)展,實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo),贏得幸福人生
【課程收益】
掌握情緒與壓力管理的基本方法,遠(yuǎn)離不良情緒,保持身心健康,擁抱幸福,贏在職場(chǎng)。
【課程對(duì)象】
全體員工
【課程時(shí)間】
1天(6課時(shí))
【授課方式】
講解+案例+體驗(yàn)式互動(dòng)+分組研討
【課程大綱】
一、揭開情緒的神秘“面紗”
(一)情緒是什么
(二)情緒的分類
(三)影響情緒有哪些因素
(四)情緒的驚人力量
1、情緒決生活質(zhì)量
2、情緒影響人的認(rèn)知和行為
3、互動(dòng)游戲:我的情緒我做主
二、常見的不良情緒與對(duì)策
(一)情緒失控如何處理
(二)憤怒時(shí)如何處理情緒
(三)如何遠(yuǎn)離悲觀情緒
(四)如何處理憂慮情緒
(五)如何跳出抑郁沼澤
(六)如何處理焦慮情緒
(七)如何遠(yuǎn)離不滿情緒
(八)如何戰(zhàn)勝自卑情緒
鏈接:建立自信心的五種方法
(九)如何摒除自負(fù)情緒
三、控制與管理自己的情緒
(一)樹立正確認(rèn)知,讀懂職場(chǎng)才會(huì)有好的情緒
1、工作的意義
2、平臺(tái)的價(jià)值
3、同事之間的關(guān)系
認(rèn)知小練習(xí):如何看待別人的批評(píng)?
(二)接受并體察你的情緒
(三)如何擺脫情緒枯竭的困境
(四)如何給生活增添愉悅的顏色
(五)如何挖掘積極情緒,讓自己更富有力量
l 視頻案例:獨(dú)臂女孩的成長故事
l 互動(dòng)游戲:向上看問題
(六)如何用心理暗示進(jìn)行情緒激勵(lì)
(七)情緒管理的常見方式:排除毒素讓自己身心輕松。如何排除情緒“毒素”?
(八)情緒調(diào)節(jié)與情緒舒緩的方法
(九) 如何標(biāo)本兼治進(jìn)行情緒管理
四、如何進(jìn)行壓力管理
(一) 壓力的概念
(二) 思考:你目前的壓力有哪些?
(三) 壓力來源:
1、 外部壓力
2、 內(nèi)部壓力
(四) 壓力的影響
1、 正面影響:壓力就是前進(jìn)的動(dòng)力
2、 負(fù)面影響:心理癥狀、生理癥狀、行為癥狀
3、 壓力會(huì)影響個(gè)人情緒,影響人際關(guān)系
(五) 如何進(jìn)行壓力管理
1、 壓力診斷
2、 壓力緩解
3、 抗壓能力提升
4、 如何調(diào)節(jié)壓力水平,把控事情,管理情緒
五、提升情商,助力職業(yè)生涯
(一)情商是什么
(二)情商的重要性
(三)如何提升情商
1、 了解自己,超越自我
2、 讀懂他人,深入內(nèi)心
3、優(yōu)化關(guān)系,營造良好的人際氛圍
六、總結(jié)分享與情緒答疑
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