| 主講老師： | 李悅?cè)?/font> | 課時安排： | 1天/6小時 |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | ||
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 情緒管理是一項至關(guān)重要的生活技能，它涉及識別、理解、調(diào)控自身情緒的能力。有效的情緒管理能夠幫助我們保持冷靜、理智地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)與壓力，避免情緒失控帶來的負面影響。通過情緒管理，我們可以更好地與他人溝通交流，建立良好的人際關(guān)系，提升個人的幸福感和滿意度。同時，情緒管理也有助于提升工作效率和創(chuàng)造力，促進個人和組織的共同發(fā)展。 | ||
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | ||
| 更新時間： | 2024-04-01 15:38 |
【課程簡介】
當(dāng)今社會，伴隨著很多壓力，工作生活中的各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件，常常給我們帶來焦慮、不安、煩躁等情緒。如果不能及時調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，會嚴重影響員工的身心健康、人際關(guān)系和工作效率。本課程結(jié)合情緒管理與心理學(xué)理論，通過體驗互動的授課方式，讓學(xué)員深入體驗情緒疏導(dǎo)技巧，幫助學(xué)員調(diào)節(jié)工作中的情緒壓力狀態(tài)，告別焦慮煩躁，活在當(dāng)下，以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中，提升幸福感！提升工作績效！
【課程收益】
? 掌握情緒疏導(dǎo)、緩解壓力的方法
? 幫助員工提升情緒能量狀態(tài)
? 提升自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力，營造良好的工作和生活氛圍
【課程對象】企事業(yè)單位各部門員工
【授課方式】講授、體驗游戲、練習(xí)
【課程時間】6小時
【課程內(nèi)容】
一、了解情緒和壓力
1、情緒的分類：喜怒哀懼
2、情緒壓力的來源
二、情緒的疏導(dǎo)
1、情緒管理的三要素
（1）疏導(dǎo)是關(guān)鍵
（2）找到情緒背后的情緒、需求（冰山模型）
（3）辨別是情緒問題還是能量問題
2、疏導(dǎo)的方法
（1）識別自己的情緒
（2）表達自己的情緒
（3）釋放情緒
3、ABC信念轉(zhuǎn)變法
（1）什么是ABC信念轉(zhuǎn)變法——Activating event、Belief、Consequence
（2）ABC關(guān)鍵：調(diào)整不合理認知（Belief）
糟糕至極、絕對化、以偏概全、永久化、人格化
（3）小組練習(xí)：跳出固有認知
三、在工作壓力情況下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)、解決方法
1、工作壓力下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)
（1）受害者：抱怨、沮喪、自責(zé)
（2）拯救者：不安、愧疚
（3）指責(zé)者：憤怒、焦慮
2、解決方法
（1）受害者：提出請求
（2）拯救者：學(xué)會拒絕
（3）指責(zé)者：焦點管理法（向前看、向內(nèi)轉(zhuǎn)，停止指責(zé)抱怨）
四、多維調(diào)節(jié)
1、身體能量 – 壓力和恢復(fù)之間找到平衡
2、情感能量 – 從關(guān)注自己到關(guān)注他人
3、思想能量 – 務(wù)實樂觀、活在當(dāng)下
4、精神能量 – 探索內(nèi)在價值
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