主講老師: | 張吉泉 | |
課時(shí)安排: | 0.5-1天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 通過聽課,使參加者了解疾病的病理生理,繼而解決問題,減輕疾病帶來的痛苦。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2023-02-14 08:44 |
《女人的常見疾病與生活習(xí)慣》主課人:張吉泉
【課程背景】
醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn),人類疾病除衰老外,絕大部分與長期的生活習(xí)慣有關(guān)。
女性朋友的常見問題與疾病也如此。
【課程收益】
通過聽課,使參加者了解疾病的病理生理,繼而解決問題,減輕疾病帶來的痛苦。
【課程特色】
全是干貨,沒有廢話,思維邏輯清晰,聽的懂、學(xué)的會,用的到;現(xiàn)場答疑;
【課程對象】
全體女性。
【課程時(shí)間】0.5-1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動+答疑
【課程大綱】
女性常見疾病與生活習(xí)慣
一、頭痛、頭暈
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
3、失眠
4、感冒
5、外傷后綜合征
(二)表現(xiàn)
1、前額痛
2、兩側(cè)頭痛
3、后枕部痛
4、頭暈伴雙眼發(fā)黑、或摔倒,月經(jīng)期癥狀加重。
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品。
2、注意休息,每天要有午休。
3、豆制品:豆制品中的鐵和人體內(nèi)鐵元素相似,易于人體吸收和利用,如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:富含多種微量元素及葉酸可幫助鐵的吸收,如:海帶、菠菜、紫菜等。
5、通過運(yùn)動,提高免疫力。
6、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
(1)安利-蛋白質(zhì)粉。
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉。
7、適當(dāng)運(yùn)動。
二、脫發(fā)
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
3、非正規(guī)廠家——洗發(fā)水
4、失眠
(二)表現(xiàn)
1、每天脫落>100根
2、斑禿
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息,每天要有午休
3、豆制品:如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
(1)安利-蛋白質(zhì)粉
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
三、鼻炎
(一)病因
1、冷空氣
2、霧霾
3、花粉
4、螨蟲
5、異體蛋白,如海鮮類食品。
(二)表現(xiàn)
流鼻涕、鼻塞、打噴嚏。
(三)調(diào)理
1、戴口罩
(1)N95
(2)一次性外科口罩
2、霧霾天氣,減少外出
3、每天早晨清理褥單、睡衣上的螨蟲。
4、過敏體質(zhì)者(金星環(huán)),多食水果、蔬菜。
四、耳鳴
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
(二)表現(xiàn)
陣發(fā)性雙耳或單耳出現(xiàn)音響,月經(jīng)期癥狀加重。
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息,每天要有午休
3、豆制品:如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
(1)安利-蛋白質(zhì)粉
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
五、失眠、多夢
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
3、心理問題
(1)抑郁
(2)焦慮
4、其他
(二)表現(xiàn)
1、入睡困難
2、早醒
3、易醒
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息,每天要有午休
3、豆制品:如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
(1)安利-蛋白質(zhì)粉
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、心理疏導(dǎo)
六、甲亢
(一)病因
1、情志因素:暴怒
2、更年期
(二)表現(xiàn)
1、凸眼癥
2、大粗脖
3、甲亢常有易激動、煩躁、心動過速、乏力、怕熱、多汗、體重下降、食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多或腹瀉以及月經(jīng)稀少等癥狀。
(三)調(diào)理
控制情緒,改變性情。
七、頸肩綜合征
(一)也稱肩頸綜合征,包括:頸椎?。ㄉ窠?jīng)根型、交感神經(jīng)型、脊髓型、復(fù)合型)、落枕、肩周炎、筋膜炎、頸肌勞損、頸椎間盤的突出、頸椎骨質(zhì)增生等。
(二)病因
1、頸椎退變(年齡因素)
2、長期低頭(學(xué)習(xí)、工作或玩手機(jī))
3、局部外傷
4、局部受寒
(三)表現(xiàn)
1、頸痛、肩痛、肩酸、背痛、上肢痛與麻木、僵硬、沉重感;
2、轉(zhuǎn)頭困難、頸肩部壓痛。
(四)調(diào)理
1、熱水帶敷在頸部痛點(diǎn)上。
2、按摩器:按摩。
3、避免行時(shí)間低頭,低頭2小時(shí),頸部放松活動5-10分鐘。
4、枕頭大小高低合適,不要過軟與過高。
5、頸椎操。
八、胸悶、氣短
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
3、心理問題
(1)焦慮
(2)神經(jīng)官能癥(各三甲醫(yī)院的檢查結(jié)果正常)
(二)表現(xiàn)
非勞累性出現(xiàn)以下癥狀。
1、心慌
2、胸悶
3、氣短
4、自感世界末日到來了。
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息,每天要有午休
3、豆制品:如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
(1)安利-蛋白質(zhì)粉
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、心理疏導(dǎo)
7、適當(dāng)運(yùn)動
8、聽音樂
九、乳腺小葉增生
(一)病因
1、情志因素:暴怒
2、更年期
(二)表現(xiàn)
1、乳腺疼痛。
2、觸摸時(shí)出現(xiàn)滑動感的乳腺包塊。
3、乳頭有溢液。
(三)調(diào)理
控制情緒,改變性情。
十、腹痛
(一)病因
1、內(nèi)科腹痛:胃腸痙攣、
2、婦科腹痛:痛經(jīng)、宮外孕等。
3、外科腹痛:闌尾炎、腸梗阻。
(二)表現(xiàn)
內(nèi)科腹痛:腹痛、腹軟
外科腹痛:腹痛、腹硬、腹脹。
婦科用痛:小腹痛(盆腔內(nèi))
(三)調(diào)理
1、多飲溫開水。
2、冬天,雙腳保暖(燙腳)
3、用熱水袋、暖手寶放到腹部。
十一、子宮肌瘤
(一)病因
情志因素:生悶氣(太沖脈)
(二)表現(xiàn)
部分患者無癥狀,僅在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn),有時(shí)可在懷學(xué)產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)。
(三)調(diào)理
控制情緒,改變性情。
十二、腰痛
(一)病因
1、腰間盤突出
2、椎管狹窄腰肌勞損
3、腰外傷
4、筋膜炎
5、腎結(jié)石
6、腰肌勞損
7、空調(diào)、風(fēng)扇綜合征
8、高跟鞋
(二)表現(xiàn)
持續(xù)或陣發(fā)性的腰背部疼痛
(四)調(diào)理
1、熱水帶或暖手寶敷在腰部。
2、佩戴腰圍(含鋼板)。
3、調(diào)整坐姿。
4、在電腦前辦公2個(gè)小時(shí)后在地面上自由活動5-10分。
5、避免空高或風(fēng)扇直接吹到腰背部。
6、拒絕高跟鞋。
7、
腰椎操。
十三、便秘
(一)病因
1、排便不規(guī)律
2、飲水過少
3、食物中纖維素含量少
4、穿高跟鞋
(二)表現(xiàn)
數(shù)天大便一次(每周排便<3次),大便干燥,排便困難。
(四)調(diào)理
1、養(yǎng)生每天定時(shí)排便習(xí)慣。
2、排便前10-15分喝一大杯溫開水。
3、平時(shí)飲食多食水果、蔬菜。
4、拒絕高跟鞋。
5、揉腹:雙手勞宮穴相對,順時(shí)針49圈,逆時(shí)針49圈。
十四、尿頻
(一)病因
腳涼
(二)表現(xiàn)
排尿次數(shù)增多,但尿量少。
(三)調(diào)理
1、多喝溫開水。
2、穿厚底鞋。
3、每天燙腳。
4、每天適當(dāng)運(yùn)動。
十五、疲勞綜合征
(一)病因
1、心理因素
2、睡眠不足
3、運(yùn)動不足
4、營養(yǎng)不足
(二)表現(xiàn)
至少具備以下癥狀中的四項(xiàng):
1.發(fā)熱。
2.淋巴結(jié)疼痛。
3.經(jīng)常頭痛。
4.肌肉無力。
5.肌肉疼痛。
6.經(jīng)常咽痛。
7.失眠或睡眠質(zhì)量差。
8.關(guān)節(jié)痛。
9.運(yùn)動后長時(shí)間疲累。
10.頭腦不清、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對強(qiáng)光敏感、無法集中精神。
11.上述癥狀在突然間開始。
(三)調(diào)理
1、適當(dāng)運(yùn)動。
2、合理飲食。
3、睡眠(休息)。
4、調(diào)整心態(tài)。
十六、超重與肥胖
(一)病因
1、長期攝入能量大于消耗的能量,例:吃與喝(飲料)。
2、長期不扎腰帶。
(二)表現(xiàn)
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)
例如身高1.6m,體重50kg,其體重指數(shù):BMI=50÷1.6×1.6=19.53。
中國成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是≤18.4為消瘦、18.5-23.9為正常、24-27.9為超重、≥28為肥胖。
(三)調(diào)理
1、早上吃好,午吃飽,晚吃少(改正餐),杜絕宵夜。
2、扎腰帶。每天運(yùn)動時(shí)間:40分。
3、食用低熱量食物:比如蔬菜、水果、谷物類,竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等;含糖量比較少的水果熱量也比較低,比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等,水果里面有豐富的維生素,大部分的谷物類熱量都比較低,比如紫薯、玉米、蕎麥、燕麥等;
4、建議超重與肥胖者兩餐。
5、飲食多樣,水果蔬菜新鮮。
6、每天堅(jiān)持運(yùn)動。
7、扎腰帶。
十七、怕冷、腳涼
(一)病因
1、貧血
(1)缺鐵
(2)缺葉酸
(3)缺蛋白
2、血壓低
3、運(yùn)動不足
4、營養(yǎng)不足
(二)表現(xiàn)
1、對空調(diào)、風(fēng)扇敏感。
2、易感冒。
3、害怕冬天。
(三)調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息,每天要有午休
3、豆制品:如:豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜:海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
(1)安利-蛋白質(zhì)粉
(2)湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、每天適當(dāng)運(yùn)動
7、注意保暖,特別注意穿厚底鞋。
十八、拇外翻
(一)病因
穿高跟鞋與尖鞋。
(二)表現(xiàn)
拇趾關(guān)節(jié)疼痛。
(三)調(diào)理
(四)拒絕高跟鞋與尖鞋。
十九、其它與女生有關(guān)的物品
(一)關(guān)于UV傘
UV傘是用來遮擋紫外線的,但是,紫外線的穿透能力很弱,普通的玻璃能阻擋90%,任何東西都能有效阻擋紫外線。
(二)關(guān)于排毒養(yǎng)顏膠囊
長期便秘的女生臉上易出現(xiàn)小痘痘,因此,任何促進(jìn)排便的方式都可以減少小痘痘。
二十、關(guān)于月經(jīng)的量是否正常的評估
判斷月經(jīng)過量的簡單標(biāo)準(zhǔn)
(一)時(shí)間≥7天,超量。
(二)有血塊,超量。
(三)一包衛(wèi)生紙不夠用,超量。
京公網(wǎng)安備 11011502001314號