推廣 熱搜: 2022  財(cái)務(wù)  微信  法律    網(wǎng)格化  管理  營(yíng)銷  總裁班  安全 

情緒與壓力管理

主講老師: 劉書余 劉書余

主講師資:劉書余

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒沒(méi)有好壞之分,一般會(huì)分為正面情緒、負(fù)面情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以如何發(fā)掘負(fù)面情緒的正面力量尤為重要。每一種情緒背后,都藏著某個(gè)心理需求,只要找到它、滿足它、就能妥善管理情緒。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-12-01 10:49

【課程背景】

在快節(jié)奏的工作生活中,大多數(shù)人都頂著各種壓力,壓抑著各種負(fù)面情緒,艱難的前行著,傷身更傷人,我們常說(shuō)做情緒的主人,談何容易。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,學(xué)習(xí)效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,該如何面對(duì)壓力,管理情緒呢?

情緒與壓力本身不是問(wèn)題,如何面對(duì)壓力、管理情緒才是問(wèn)題,適度的壓力給我們前進(jìn)的動(dòng)力,得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂(lè)的能力。

情緒沒(méi)有好壞之分,一般會(huì)分為正面情緒、負(fù)面情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以如何發(fā)掘負(fù)面情緒的正面力量尤為重要。每一種情緒背后,都藏著某個(gè)心理需求,只要找到它、滿足它、就能妥善管理情緒。


【課程收益】

認(rèn)識(shí)什么是情緒,了解基本概念與理論知識(shí),并通過(guò)NLP導(dǎo)入情緒管理;

從心理學(xué)角度出發(fā),解剖人的態(tài)度和行為方式,推介自我情緒控制和他人情緒處置方法;

習(xí)得識(shí)別他人情緒的能力,掌握良好的上、下屬合作與相處之道,掌握實(shí)際工作中的情緒管理方法;

樹(shù)立健康積極的人際交往心態(tài),掌握搭建良好人脈關(guān)系的技巧,與領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶建立良好的合作關(guān)系。


【課程特色】

干貨,沒(méi)有廢話;科學(xué),邏輯清晰;

實(shí)戰(zhàn),學(xué)之能用;投入,案例精彩


【授課方式】專家講解 + 視頻觀摩 +小組研討+頭腦風(fēng)暴+現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)+案例分析


【課程對(duì)象】

(1)企業(yè)各層級(jí)管理者

(2)即將走入管理崗位的儲(chǔ)備干部


【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí)/天)


【課程大綱】

模塊一:認(rèn)知情商情緒、壓力

第一講:情緒管理

一、認(rèn)識(shí)情緒

1. 情緒是如何產(chǎn)生的?

2. 情緒能量層級(jí)

3. 覺(jué)察你的情緒模式

二、情緒的來(lái)源——解析情緒公式

1.情緒智力的奧秘

2.腦科學(xué)原理

3.人的心理特質(zhì)

小組討論與分享:哪個(gè)因素直接導(dǎo)致不同情緒的產(chǎn)生呢?

三、如何管理你的情緒

1. 情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低

1)認(rèn)知自己的情緒

2)管理自己的情緒

3)有效的推動(dòng)自己

4)處理他人的情緒

5人際關(guān)系管理

2. EQ在情緒管理中的作用及重要性

3. 情緒管理之3F覺(jué)察日記

4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧-恐懼清單

5. ABCDEF法則

6.NLP與情緒

   1系統(tǒng)的看待情緒

感性與理性

自我與角色

第二講:壓力管理

一、認(rèn)識(shí)壓力

1.歐卡探索最近的壓力來(lái)源

1)外部來(lái)源

2)內(nèi)部來(lái)源

2.壓力的生理表現(xiàn)

3.壓力的行為表現(xiàn)

4.壓力與情緒的關(guān)系

二、壓力與表現(xiàn)曲線

1. 曲線中壓力與表現(xiàn)的走向

2. 最佳表現(xiàn)的壓力區(qū)間是怎樣的?

討論點(diǎn):從他面對(duì)壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?

三、壓力導(dǎo)致的問(wèn)題

1. 社會(huì)/職場(chǎng)上的

2. 個(gè)人心理上的

3. 個(gè)人生理上的

小組討論與分享:你的身體反映了你的壓力嗎

 

第二模塊:如何擺脫低級(jí)的情緒管理?

1、傳統(tǒng)的情緒處理法——只會(huì)陷入情緒詛咒

1)發(fā)泄

2)壓抑

3)轉(zhuǎn)移

2、理性的角度看待情緒

1)經(jīng)典情緒處理理論:ABC情緒理論

案例研討:加班搞出來(lái)的方案被老板否決了

3、感性的角度看待情緒

1)結(jié)合兩種角度看待情緒

2)理性為什么會(huì)失敗

3)感性對(duì)待情緒

4、從自我工作與角色的角度看待情緒

案例研討:憤怒的爺爺

第三模塊:如何理性處理情緒的波動(dòng)?

1、調(diào)整內(nèi)在的信念系統(tǒng)-松歸條

1)全面理解信念

信念的種類

信念的來(lái)源

信念的意義

信念的缺陷

2)理性的發(fā)掘內(nèi)在信念

案例研討:競(jìng)爭(zhēng)越激烈,越不能放松

案例研討:我不可能成功

案例研討:讀書不一定有用、不讀書一定不行

3)突破局限性信念

應(yīng)該如此

托付心態(tài)

沒(méi)有辦法

3)意義換框

  練習(xí):意義換框

2、分清人生三件事

1)第一件是自己的事

2)老天的事

3)別人的事

第四模塊:如何在感性層面和情緒相處?

1、感性情緒處理的重要性

案例研討:職場(chǎng)中的戰(zhàn)斗逃跑反應(yīng)

2、感性情緒處理的方法

1)呼吸放松法,打開(kāi)人體副交感神經(jīng),徹底放松身體 

 練習(xí):呼吸放松法

2)EFT八點(diǎn)法,敲掉你的壞情緒

案例研討:加班趕出來(lái)的方案被老師否決了

3)內(nèi)感官經(jīng)驗(yàn)元素調(diào)整法

內(nèi)感官的經(jīng)驗(yàn)元素

通過(guò)內(nèi)視覺(jué)調(diào)節(jié)壓力

快速入眠法

3、感性情緒處理法失敗的原因

1)不相信

2)不愿意

3)不能夠

第五模塊:如何平衡工作和生活的蹺蹺板?

2.工作與生活的平衡

l  角色導(dǎo)圖

案例研討:兩難的員工

找到處在不同發(fā)展階段的角色

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操:角色圖練習(xí)

角色圖的分析與調(diào)整

l  工作與生活的平衡輪

平衡輪的八個(gè)維度

繪制流程

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操:設(shè)計(jì)個(gè)人的平衡輪計(jì)劃

2.提升自己的思維能力

1)沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的

2)一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人

3)有效果比有道理更重要

4)只有感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)胡世界,沒(méi)有絕對(duì)真實(shí)的世界

5)溝通的意義決定于對(duì)方的回應(yīng)

6)重復(fù)就得做法,只會(huì)得到舊的結(jié)果

7)凡是必有至少三個(gè)解決方法

8)每一個(gè)人都選擇能給自己最佳利益的行為

9)每個(gè)人都已經(jīng)具備成功快樂(lè)的資源

10)在任何一個(gè)系統(tǒng)里,最靈活胡部分便是最能影響大局的部分

11)沒(méi)有挫敗,只有回應(yīng)信息

12)動(dòng)機(jī)和情緒做那個(gè)不會(huì)做,只是行為沒(méi)有效果而已

 

課后總結(jié):

        課程回顧總結(jié),答疑解惑。

 
反對(duì) 0舉報(bào) 0 收藏 0
更多>與情緒與壓力管理相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
企業(yè)家經(jīng)營(yíng)哲學(xué)與企業(yè)經(jīng)營(yíng)之道 高   效   執(zhí)   行   力 教練式經(jīng)銷商管理 商業(yè)模式創(chuàng)新 創(chuàng)新思維管理應(yīng)用訓(xùn)練?—?jiǎng)?chuàng)造性解決問(wèn)題 創(chuàng)新思維和有效執(zhí)行 微課的設(shè)計(jì)與制作 高效能主管風(fēng)暴訓(xùn)練營(yíng)
劉書余老師介紹>劉書余老師其它課程
有效授權(quán)與激勵(lì) 演講影響力-商務(wù)演講與口才實(shí)務(wù)特訓(xùn)營(yíng) 新員工角色認(rèn)知與職業(yè)能力提升-自己是誰(shuí)、要干什么、該怎么干 情緒與壓力管理 結(jié)構(gòu)化高效匯報(bào)與表達(dá),思考更清晰、表達(dá)更準(zhǔn)確、匯報(bào)更高效 加快企業(yè)信用體系建設(shè),有效提升企業(yè)發(fā)展空間 后疫情時(shí)代領(lǐng)導(dǎo)力方式的轉(zhuǎn)變,激勵(lì)人心,有“道”可循,有“法”可依 管理者角色認(rèn)知
網(wǎng)站首頁(yè)  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  誠(chéng)聘英才  |  網(wǎng)站聲明  |  隱私保障及免責(zé)聲明  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)  |  京ICP備11016574號(hào)-25