| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時(shí)安排： | 1-2天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 了解和情緒和壓力是怎么來(lái)的；體驗(yàn)和識(shí)別不同的情緒感受；了解負(fù)面情緒背后的正面動(dòng)機(jī)；通過(guò)“死亡體驗(yàn)”來(lái)打開自己戰(zhàn)勝情緒和壓力的任督二脈，讓自己真正變成控制情緒和壓力的主人！ | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-11-23 13:50 |
【課程目標(biāo)】
了解和情緒和壓力是怎么來(lái)的；體驗(yàn)和識(shí)別不同的情緒感受；了解負(fù)面情緒背后的正面動(dòng)機(jī)；通過(guò)“死亡體驗(yàn)”來(lái)打開自己戰(zhàn)勝情緒和壓力的任督二脈，讓自己真正變成控制情緒和壓力的主人！
【授課形式】理論、體驗(yàn)、練習(xí)、矯正交互式授課
【授課時(shí)長(zhǎng)】6-12個(gè)小時(shí)
【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆
【課程大綱】
第一部分 認(rèn)識(shí)情緒和壓力
（1.5-3小時(shí)）
1、識(shí)別人類共有的情緒
2、感受和描述自己的情緒
3、情緒和壓力的來(lái)源是什么？
---信念系統(tǒng)及信念系統(tǒng)的形成
第二部分 情緒和壓力對(duì)身體的影響
（1-1.5小時(shí)）
1、王鳳儀和路易斯海的理論
2、心身疾病及其形成
第三部分 如何管理情緒
（2-4小時(shí)）
1、負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
2、認(rèn)知療法的應(yīng)用
3、三個(gè)實(shí)用技巧
---人際關(guān)系方面的：一分為二法和接受批評(píng)法
---缺乏力量：借力法
---遇到情感挫折放不下的：情感癡緾法
第四部分 認(rèn)識(shí)壓力和壓力管理
（1.5-2小時(shí)）
1、壓力的定義及心理模式
2、壓力的來(lái)源及生活事件表
3、管理壓力的方法
---有氧運(yùn)動(dòng)
---時(shí)間安排技巧
---認(rèn)識(shí)自我（取舍及提升）
第五部分 死亡體驗(yàn)
（2-3小時(shí)）
1、遺書和采訪
2、死亡體驗(yàn)
3、寫出對(duì)情緒和壓力的重新認(rèn)識(shí)和管理方案
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