| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時(shí)安排： | 1-2天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 職場(chǎng)和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時(shí)梳理，會(huì)造成大家出現(xiàn)身心亞健康狀態(tài)，或者直接導(dǎo)致大家出現(xiàn)心理障礙和慢性疾病，同時(shí)也會(huì)造成大家工作績(jī)效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務(wù)等現(xiàn)象。當(dāng)這種情況出現(xiàn)后，就會(huì)降低大家的生活品質(zhì)，如果不及時(shí)調(diào)整就會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團(tuán)糟。本課程就是針對(duì)解決這種現(xiàn)象而設(shè)計(jì)的。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-11-23 13:40 |
【課程背景】
職場(chǎng)和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時(shí)梳理，會(huì)造成大家出現(xiàn)身心亞健康狀態(tài)，或者直接導(dǎo)致大家出現(xiàn)心理障礙和慢性疾病，同時(shí)也會(huì)造成大家工作績(jī)效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務(wù)等現(xiàn)象。當(dāng)這種情況出現(xiàn)后，就會(huì)降低大家的生活品質(zhì)，如果不及時(shí)調(diào)整就會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團(tuán)糟。本課程就是針對(duì)解決這種現(xiàn)象而設(shè)計(jì)的。
【課程收益】
? 掌握影響心理健康的心智模式
? 掌握維護(hù)身心健康的實(shí)用技巧
? 掌握三種戶外健康運(yùn)動(dòng)
【授課時(shí)長(zhǎng)】1-2天
【課程大綱】
第一部分：戶外運(yùn)動(dòng)
? 正確健步走30分鐘
? 推手15分鐘
? 站樁5分鐘
第二部分：職場(chǎng)中影響心理健康的因素
1.家庭壓力
? 時(shí)間的沖突
? 角色的沖突
? 家庭關(guān)系的沖突
? 孩子教育的壓力
2.職場(chǎng)的壓力
? 個(gè)人的發(fā)展
? 職場(chǎng)中的人際關(guān)系處理和沖突
? 職中的心理狀態(tài)調(diào)整
3.社會(huì)壓力
? 經(jīng)濟(jì)壓力
? 生存環(huán)境的壓力
4.健康的壓力
5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責(zé)型、理智型、打岔型
第三部分：如何成為情緒和壓力的主人
1.情緒和壓力對(duì)身心健康的影響
? 不同性格對(duì)身體的影響
? 心身疾病
? 心理障礙
2.心理壓力的定義
3.壓力公式：人們面對(duì)壓力時(shí)的兩種心態(tài)
4.情緒的涵意
5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸
6.負(fù)面情緒的正面意義
7.視頻賞析：《幸福為什么那么難？》
8.如何成為情緒和壓力的主人
第四部分：構(gòu)建情緒與壓力管理系統(tǒng)
1.工作中的定位與心理調(diào)整（需求測(cè)試）
2.人際關(guān)系模式的改善與沖突處理技巧
? 一分為二法
? 接受批評(píng)法
3.壓力應(yīng)對(duì)策略分類
? 左右兩條路
? 壓力管理三步驟
4.處理情緒的技巧
? 混合法
? 生理平衡法
? EQ處理他人情緒法
第五部分：實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)
? 自我成長(zhǎng)六字經(jīng)
? 自我成長(zhǎng)兩個(gè)方向
? 必要的心理咨詢和疏導(dǎo)
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