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情緒與壓力管理

主講老師: 李巍華 李巍華

主講師資:李巍華

課時(shí)安排: 1天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 請(qǐng)看詳細(xì)課程介紹
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-12-08 11:09

【課程背景】

 每天忙不完的工作!同事關(guān)系敏感難相處!物價(jià)高漲生活壓力大!孩子難管教,沒(méi)有耐心教育!

     生活是一種選擇,你選擇什么,你就得到什么。選擇是一種能力,它能讓你在同樣的環(huán)境,同樣的崗位,遠(yuǎn)離無(wú)休止的報(bào)怨,生活精彩無(wú)限。

通過(guò)本課程的學(xué)習(xí),將會(huì)幫助您領(lǐng)悟陽(yáng)光心態(tài)的真諦,獲得像陽(yáng)光一樣積極、知足、感恩、達(dá)觀的心智模式,開(kāi)啟快樂(lè)工作、幸福生活的大門(mén),做好自身的情緒壓力管理。


【課程收益】

v  科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略,疏導(dǎo)情緒,調(diào)試壓力;

v  樹(shù)立積極正面的人生觀、工作觀,激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力與激情;

v  探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,打造陽(yáng)光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;

v  運(yùn)用價(jià)值技術(shù),享受工作的快樂(lè),化解職業(yè)倦怠。營(yíng)造富有激情、感恩、付出、理解的陽(yáng)光氛圍,構(gòu)建陽(yáng)光企業(yè)團(tuán)隊(duì)。


【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6個(gè)小時(shí))


【課程大綱】

前言:情緒-績(jī)效金字塔

一、真正的健康——身心平衡,適應(yīng)社會(huì)

1.     什么是真正的健康

2.     EQ與職業(yè)人生

3.     平衡和諧的心理建設(shè)模型


二、情緒是浪花——認(rèn)知情緒,接納自我

1. 正確認(rèn)識(shí)情緒

1)情緒及情緒的功能

2)常見(jiàn)情緒分析與偏見(jiàn)

2. 測(cè)測(cè)你的情緒自我調(diào)節(jié)能力

3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒

做情緒的主人---與情緒共舞五步法

4. 常見(jiàn)不良情緒及調(diào)節(jié)方法

學(xué)與練:建立積極心錨

學(xué)與練:有效宣泄情緒 

學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧


三、壓力是暗流——調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流

1.認(rèn)識(shí)壓力

2.壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)(壓力測(cè)試)

3.壓力調(diào)適三部曲

1)緩解2)轉(zhuǎn)移3)釋放


四、心態(tài)是根本——打造陽(yáng)光,完善心態(tài)

1. 陽(yáng)光心態(tài)一:明確目標(biāo)

1)目標(biāo)與人生

2)理想與現(xiàn)實(shí)

2. 陽(yáng)光心態(tài)二:享受過(guò)程

1)人生有多少如果

2)享受過(guò)程,活在當(dāng)下

3.陽(yáng)光心態(tài)三:正向思維

1)將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力

2)向下比較

3)為小事歡呼

4)正向思維建設(shè)兩大工具

故事:一切都是最好的安排

5. 陽(yáng)光心態(tài)四:學(xué)會(huì)彎曲

1) “堅(jiān)韌”才能“不拔”

2)學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧

3)學(xué)會(huì)彎曲,張弛有度

6.陽(yáng)光心態(tài)五:修煉寬容

1)寬容的力量

2)寬容修煉“三問(wèn)”

3)寬容的日常修煉


五、職業(yè)化人生——突破自我,享受人生

1.人的職業(yè)素質(zhì)決定企業(yè)的未來(lái)

2.職場(chǎng)的特征

3.角色定位與職場(chǎng)適應(yīng)
――案例分享
4.工作的中的你--自我認(rèn)知
1)我是誰(shuí)?
2)我為誰(shuí)工作?
3)工作需要使命感
5.
職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同

1)行為上:業(yè)余選手做事馬虎,職業(yè)選手做事認(rèn)真;

2)專業(yè)上:業(yè)余選手淺償輒止,職業(yè)選手永無(wú)止境;

3)商業(yè)上:業(yè)余選手以我為中心,職業(yè)選手以客戶為中心;

4)敬業(yè)上:業(yè)余選手消磨時(shí)光,職業(yè)選手惜時(shí)如金。

回顧與答疑

 
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