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保持高能狀態(tài)——經(jīng)理人的情緒壓力管理

主講老師: 蔣裕華 蔣裕華

主講師資:蔣裕華

課時安排: 2天,6小時/天
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 《保持高能狀態(tài)——經(jīng)理人的情緒壓力管理》這門課程,根本目的就是幫助學員學會主動調(diào)適自己的心理狀態(tài),用科學的方法應對工作和生活中的壓力,做好自己的情緒管理,并掌握富有成效的方法,改進家庭關系和工作關系,讓自己經(jīng)常處于高能量狀態(tài),同時帶動團隊的工作氛圍,提升團隊的能量層級,繼而實現(xiàn)團隊的整體業(yè)績提升。
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-11-16 12:05

課程背景:

在這個變革越來越迅猛、不確定性越來越普遍的時代,現(xiàn)代企業(yè)員工經(jīng)常需要學習各種新技術、面對各種新變化、解決各種新問題,很多人感到工作壓力越來越大,常常感到身心疲憊、力不從心;作為管理者,更是需要處理來自于內(nèi)部和外部的各種新情況、應對各種新競爭,而且,都市生活的壓力也越來越大,于是,有些管理者變得越來越焦慮、個人身體素質也不斷下降,工作效率和生活質量都逐步下滑,做出高效決策、帶領團隊取得高績效的能力也越來越弱,甚至有的人對工作和生活都失去了信心,遇到重大挫折時,更是不知所措。

由此可見,增強管理者的心理能量,提升他們應對壓力和管理情緒的能力,是企業(yè)需要認真考慮的問題。

《保持高能狀態(tài)——經(jīng)理人的情緒壓力管理》這門課程,根本目的就是幫助學員學會主動調(diào)適自己的心理狀態(tài),用科學的方法應對工作和生活中的壓力,做好自己的情緒管理,并掌握富有成效的方法,改進家庭關系和工作關系,讓自己經(jīng)常處于高能量狀態(tài),同時帶動團隊的工作氛圍,提升團隊的能量層級,繼而實現(xiàn)團隊的整體業(yè)績提升。

 

課程收益:

● 讓學員建立起正向、積極的信念系統(tǒng),開始做一個樂觀的人

學習改善睡眠質量的有效方法,保持健康的身體狀況

掌握提升個人專注力的科學方法,并應用于日常生活中

學習發(fā)揮團隊成員優(yōu)勢的有效方法,并學會理性應對壓力

建立起擁抱變化的開放心態(tài),并學習應對變化的重要工具:ABC理論

掌握改進親密關系和工作關系的有效方法

 

課程時間:2天,6小時/天

課程對象:企業(yè)管理者、新晉管理者、核心儲備管理人員

課程方式:案例研討+小組演練+情境模擬+游戲啟示

 

課程導入:情緒壓力管理的有效方法--化解情緒VS持續(xù)高能

討論:做救火型管理者還是平淡型管理者?

第一講:信念建立——信念是自我實現(xiàn)的預言

一、認知提升:信念創(chuàng)造現(xiàn)實——管理者都應該建立起必勝的信念

案例分享:牛人的信念——因為相信所以看見VS因為看見所以相信

案例分享:運動界奇跡——羅杰. 班尼斯特打破人類的運動極限

案例分享:蘭格的實驗——讓老人快速變得年輕的神奇故事

案例分享:身份的改變——高效戒煙

二、自尊水平:決定了我們的現(xiàn)實世界——高效管理者都具備高自尊水平

1. 自尊對工作的影響——會創(chuàng)造什么樣的成就

2. 自尊對生活的影響——個人的幸福狀態(tài)

3. 自尊創(chuàng)造能量場——有些人一看就像領導;有些人一看就很普通

三、樂觀或悲觀:不同選擇,不同人生——卓越管理者都是樂觀主義者

練習:相信就有效——安慰劑實驗

1. 從“四性”解讀工作中的挫折

1)永久性

2)暫時性

3)普遍性

4)特殊性

2. 成為樂觀主義者的有效方法

討論:為什么高層領導都很樂觀?

1)開始行動:努力工作—取得進展—強化自信

2)可視化未來(想象成功)

3)認知療法(理性思考)

4)意義療法:弗蘭克爾,追尋生命的意義

3. 保持健康——樂觀主義者的重要基石

案例分享:那些健康長壽的卓越管理者(松下幸之助、稻盛和夫、李嘉誠)

1)健康無價:失去健康,贏了世界又如何?

2)健康的身體,健康的心靈--人生追求

3)健康的優(yōu)勢VS體弱的劣勢

4)睡眠質量:影響健康的重要因素

5)堅持運動:運動的重要價值

 

第二講:專注力提升——專注是能量提升的金鑰匙

一、專注力是管理者普遍缺失的重要能力

討論:日常工作中,那些影響管理者專注力的因素

1. 專注的重要性

案例分享:喬布斯為什么有超強的預見能力?

2. 現(xiàn)實扭曲力場

案例分享:伊隆. 馬斯克為什么能改變世界?

3. 人生成功法則:勤奮*效率*認知

二、專注力提升——職業(yè)成功需要專注力

1. 專注力是一種可以提升的能力

2. 明星運動員如何調(diào)節(jié)比賽前的情緒和壓力

3. Apple、Facebook、Google如何幫助員工緩解工作壓力

案例分享:正念冥想的價值

練習:正念冥想

三、高能量狀態(tài)——有效激發(fā)自己和激勵團隊的秘訣

1. 不同情緒的能量等級

工具:霍金斯能量等級表

2. 樂觀主義的好處:財富,健康,長壽

3. 感恩VS貶損:A創(chuàng)造增值;D帶來貶值

案例分享:感恩的正向價值,可以獲得領導和同事的更多支持

 

第三講:創(chuàng)造佳績——持續(xù)取得勝利是能量狀態(tài)的催化劑

一、恰當?shù)哪繕恕ぐl(fā)自己和團隊不斷提升的關鍵

1. 自定目標VS外在目標

小組練習:哪些是你真正想做但一直沒有做的事情?

2. 自我調(diào)和目標的好處

1)提升幸福感

2)提高成功的可能性

3)更高的掌控感

4)形成良性循環(huán)

2. 管理者設定目標的秘訣:跟員工個人目標相結合

二、發(fā)揮優(yōu)勢——團隊的優(yōu)勢發(fā)揮得越充分,取得成功的機會越大

工具:優(yōu)勢測試——發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢

1. 發(fā)揮個人和團隊的優(yōu)勢

1)千里馬都愿意追隨伯樂

2)主將無能,累死三軍

3)個人優(yōu)勢疊加,團隊優(yōu)勢凸顯

2. 優(yōu)勢的三大標準

1)真實的自己

2)能量和活力(激發(fā))

3)伴隨著成長和提高

3. 強化優(yōu)勢的四大方法

方法一:選擇一個自己最重要的優(yōu)勢

方法二:確定時間刻意發(fā)揮自己的優(yōu)勢

方法三:回顧自己的行動情況并總結經(jīng)驗

方法四:給自己的優(yōu)勢選擇新的領域繼續(xù)練習

三、科學處理壓力——壓力不可避免,關鍵在于應對

1. 壓力的惡性循環(huán):太多工作-壓力山大-回避拖延-逐漸抑郁

2. 壓力的三大代價

代價一:影響心理健康

代價二:影響身體健康

代價三:影響效率和創(chuàng)造力

3. 有效應對工作壓力的五招

第一招:提出正確的問題

第二招:重構壓力和恢復

第三招:學會簡化,少即是多

第四招:學會說不,追求可持續(xù)的成長

第五招:5分鐘行動,并獎勵自己

 

第四講:擁抱變化——開放心態(tài)是能量狀態(tài)的護城河

討論:我們所經(jīng)歷的那些職場變化

一、變化的方式——漸進改變VS急性改變

1. 能量狀態(tài)公式:基因影響+外部環(huán)境+內(nèi)在認知

2. 改進內(nèi)在認知的ABC理論

1)Affect影響

2)Behavior行為

3)Cognition認知

小組練習:用ABC理論重新看待一件工作上的煩惱

3. 急性改變:PTSD;激蕩療法;傷后成長

二、漸進改變——人人都可以學會的改變方法

1. 行為改變心態(tài):快速提升高能量狀態(tài)的行動方法

2. 行動路徑:舒適區(qū)域-延展區(qū)域-焦慮區(qū)域

練習:我們一起行動

 

第五講:積極關系——良好關系是職場成功的指南針

導入:哈佛大學持續(xù)76年的研究成果

人生贏家10大關鍵因素:4條和親密關系及社會關系相關

職場成功定律:小公司做事,大公司做人

一、良好關系——決定生活和工作的理想狀態(tài)

1. 正確的認知:幸福銀行——先儲蓄,再支出

2. 改進關系技巧:從“你應該”到“我需要”

3. 智慧應對沖突:黃金比例5:1

二、同事關系——決定事業(yè)高度和滿意度

案例分享:一次失敗的升職溝通會

1. 升職給同事關系帶來的挑戰(zhàn)

1)彼此關系的認知發(fā)生變化

2)個人缺點和不足會被放大

3)正常的溝通容易被誤解

2. 理性處理同事間新關系的方法

1)重新設定合理邊界

2)加強坦誠溝通

3)追求被了解而不是被理解

3. 智慧處理跟上級的關系:創(chuàng)造價值,合作共贏

4. 關系的邊界:同而不和VS和而不同

 
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