工作性抑郁—你是焦慮的銀行人嗎

【課程背景】

2023年7月5日，不經(jīng)意間在朋友圈看到香港女歌手李玟去世的消息。本以為這是新聞炒作，（不少藝人被傳過死亡的假訊息）但隨后各個(gè)自媒體，平臺(tái)都紛紛發(fā)布或者轉(zhuǎn)載了此類報(bào)道。實(shí)在不敢相信也不愿意相信，李玟因生前婚姻觸礁和身體疾病的雙重打擊，在飽受抑郁折磨多年后選擇了告別世界。她的生命永遠(yuǎn)定格在48歲這個(gè)美好的年華。

我們知道的還有很多因抑郁癥離世的明星。比如大家熟知的香港影星張國榮（2003年愚人節(jié)），帥氣陽光大男孩喬任梁，還有民國時(shí)期的才女阮玲玉，俏黃蓉翁美玲，著名歌手陳琳，一生何求的陳百強(qiáng)。他們（她們）都曾在不同的年代給我們留下了美好的時(shí)代印象。

除去名人明星，其實(shí)在我們身邊還有很多普通的人也都患有不同程度的抑郁癥。在我的身邊就有幾位熟悉的朋友，甚至某個(gè)時(shí)間段，自己和家人也都經(jīng)歷過這樣的焦慮時(shí)刻。

在做商業(yè)培訓(xùn)的這些年中，我認(rèn)識(shí)了很多的金融營銷伙伴，尤其是保險(xiǎn)和銀行業(yè)的朋友中，患上焦慮和抑郁的人不在少數(shù)。有很多都是支行和網(wǎng)點(diǎn)的分管負(fù)責(zé)人，一線營銷的理財(cái)經(jīng)理，保險(xiǎn)公司的高管。尤其是在每年開門紅，跨賽營銷等重要沖刺業(yè)務(wù)階段，我除了做業(yè)務(wù)方面的培訓(xùn)，很多時(shí)候在網(wǎng)點(diǎn)都是給她們做心里減壓輔導(dǎo)和精神療愈方面的輔導(dǎo)工作。熟悉的朋友都叫我“老中醫(yī)”，一邊幫助網(wǎng)點(diǎn)找到工作上的問題，一邊解決營銷的卡點(diǎn)，同時(shí)輔助療愈大家焦慮壓抑的情緒。

我也是做過機(jī)構(gòu)管理多年的負(fù)責(zé)人，也有同樣的高壓經(jīng)歷，所以我非常了解和懂得一線營銷人的痛苦和無奈。各種考核指標(biāo)，各種檢查培訓(xùn)，各種業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，沒完沒了的加班和述職，像一座座大山壓得大家喘不過氣來。現(xiàn)在很多的平臺(tái)（小紅書和頭條）有兩種人天天都在抱怨和想辭職，一種是風(fēng)光漂亮的空姐，一種是高大上的金融銀行人。高頻高負(fù)荷的身體和精神內(nèi)耗帶來的焦慮，正在摧毀80和90后這批從業(yè)者脆弱的心里內(nèi)核。而這種負(fù)面情緒傳導(dǎo)到工作中，團(tuán)隊(duì)管理中，則會(huì)嚴(yán)重影響企業(yè)的生存發(fā)展，導(dǎo)致上下級(jí)管理出現(xiàn)諸多的不和諧聲音和情緒對(duì)立。

每個(gè)人工作的動(dòng)力是來自對(duì)企業(yè)的熱愛和領(lǐng)導(dǎo)的信任，是來自對(duì)未來美好生活的向往，工作上的辛苦其實(shí)大家都可以承受，但情緒上的無助和無解是每個(gè)人的痛點(diǎn)。一個(gè)企業(yè)和團(tuán)隊(duì)在關(guān)注業(yè)務(wù)指標(biāo)的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注員工的心里健康。只有重視大家的心態(tài)心里情緒健康，企業(yè)才能走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)健。

【課程收益】

關(guān)鍵詞：關(guān)注心里健康         撫慰焦慮情緒          引導(dǎo)向上生長

從幾個(gè)方面打開大家的心結(jié)，釋放壓抑壓力，丟掉負(fù)面情緒，同頻共鳴樂觀向上，真正做一次心靈上的瑜伽。

【課程特色】

人活著不只要滿足生存需要，物質(zhì)需要，更多時(shí)候精神上的愉悅要比財(cái)富上的豐足讓人獲得有幸福感和快樂感。別丟了自己，是人活著的全部意義。

【課程對(duì)象】

面向銀行一線分管領(lǐng)導(dǎo)和理財(cái)經(jīng)理。

【課程時(shí)長】

1天（6小時(shí)/天） 

【課程大綱】

工作性抑郁不是真的失去快樂，只是你暫時(shí)失去了生活的活力！

一、工作性抑郁的幾個(gè)表象

1. 為什么會(huì)抑郁？

2. 尼采：“眼睛看到的地方都是問題”

3. 《柳葉刀·精神病學(xué)》的研究首次報(bào)告了我國的抑郁癥患者中，女性約占65%，67%的抑郁癥患者超過35歲。偏職場(chǎng)女性。

4. 9大工作性抑郁的表象

1） 精力被耗盡     2）身體出現(xiàn)不適    3）欲望減退

4）食欲變化       5）習(xí)慣性拖延      6）情緒敏感易怒

7）自我矛盾       8）低能量狀態(tài)      9）社交回避

在我過往輔導(dǎo)網(wǎng)點(diǎn)時(shí)，經(jīng)常遇到陷于這種困境狀態(tài)中的朋友。

二、職業(yè)性焦慮癥的體現(xiàn)

1） 90%銀行人因?yàn)榻箲]導(dǎo)致患上15種職業(yè)?。ㄕn件上列舉）

2） 職業(yè)性焦慮癥產(chǎn)生的危害

3） 播放OM療愈音樂做一個(gè)心里調(diào)整

三、焦慮性人格的表象

1.透過現(xiàn)象

1） 你丟掉了讓自己快樂的能力（角落里的人）

2） 洞察力強(qiáng)比較感性容易積累負(fù)面情緒（煤氣罐）

3） 愛鉆牛角尖容易被情所困（受傷的總是你）

2.看本質(zhì)

1） 想的太多，改變的太少

2） 興趣愛好缺乏，比較孤寡的樣子

3） 與朋友交往少和領(lǐng)導(dǎo)溝通怕

4） 做事不堅(jiān)持缺乏長久性規(guī)劃

總結(jié)：工作壓力大只是外因，我見過許多焦慮的朋友其實(shí)是自己內(nèi)在性格的缺陷。

四、可怕的微笑抑郁癥

1） 帶著面具活著的人，人前開朗人后孤獨(dú)

2） 總感覺沒人真正懂得理解自己

3） 很容易陷入自卑，活在別人的眼光里

4） 總是安慰鼓勵(lì)別人，自己內(nèi)心很難快樂

5） 總覺得自己不夠完美，害怕暴露缺點(diǎn)

6） 明明有企圖心，非要裝著不在乎

7） 內(nèi)心缺乏安全感，所以不信任別人

8） 不好意思拒絕人，什么事都扛著

總結(jié)：生活工作中，這樣的人太多了，以至于我們看不出她們是焦慮性的人，所以我們常把這類人歸結(jié)為城府太深。

五、如何緩解職場(chǎng)焦慮

1.演示喝一杯熱茶的動(dòng)作

四種類型

日常工作中人和人要打交道，要及時(shí)分清四種類型的人，以便于一起工作和營銷。

2.18種普通小技巧，讓大多數(shù)人遠(yuǎn)離焦慮（課件上列舉）

提示：工作不是全部，生活要過得有滋有味。

六、拉高緯度向上生長

1. 一起大家做一個(gè)能量游戲

2. 美好的事物都需要好的磁場(chǎng)

3. 提升認(rèn)知的高度，擴(kuò)寬思維的邊界

4. 融入幾個(gè)能量相近的客戶圈

5. 規(guī)劃學(xué)習(xí)金融保險(xiǎn)人性方面的知識(shí)

6. 沉浸式的去做手工

7. 開始讀傳統(tǒng)文藝類書籍（道德經(jīng)和西游記）

8. 去學(xué)香道茶道等修心養(yǎng)性

9. 參加讀書會(huì)或與客戶聯(lián)動(dòng)搞讀書會(huì)

10. 做異業(yè)聯(lián)盟認(rèn)識(shí)更多閱歷豐富的人

總結(jié)：工作性抑郁，在我看來除了性格上的天生缺陷外，大多數(shù)是因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的情緒波動(dòng)和能量失衡。只要不斷精進(jìn)內(nèi)心，可以去修煉心力，放大思維格局，這些表象只不過是每個(gè)人成長中的歷練而已。