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管理好時(shí)間,再見拖延癥

主講老師: 孫天璐 孫天璐

主講師資:孫天璐

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡介: 時(shí)間管理:利用可靠的工作技巧,安排并引導(dǎo)自己及個(gè)人的生活,合理有效的利用可以支配的時(shí)間,通過計(jì)劃保證各項(xiàng)事務(wù)完成的一系列管理活動(dòng),用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi),把事情做好。時(shí)間管理所探索的是如何減少時(shí)間浪費(fèi),以便有效地完成既定目標(biāo)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-12-07 16:32


課程背景:

拖延分別是時(shí)間管理、效能提升甚至壓力管理體系中的一脈。拖延是很多人內(nèi)心的頑疾。千里之堤毀于蟻穴,可能“拖延”就是那個(gè)蟻穴,而毀掉的可能是職場人的效率、自信、熱情,甚至一定程度的自尊。在拖延的過程中,職場人內(nèi)心并不舒暢,但不知為什么,卻無法停下拖延的慣性延續(xù)。一次次信誓旦旦地努力改變,一次次又對自己失望,自責(zé)。這樣的負(fù)性循環(huán)會(huì)讓員工在一次次自我否定中失去自信,熱情,希望。改變拖延并不是不只是改變態(tài)度,下決心那么簡單,而是需要從認(rèn)知改進(jìn)、心理改變、實(shí)用工具三個(gè)維度入手。本課程以克服拖延為重點(diǎn),結(jié)合時(shí)間管理、目標(biāo)管理的工具幫助學(xué)員提升行動(dòng)力。

 

課程收益

1. 了解拖延行為的心理根源

2. 改變導(dǎo)致拖延行為的錯(cuò)誤認(rèn)知

3. 了解導(dǎo)致拖延的內(nèi)在特質(zhì)

4. 應(yīng)用克服拖延、時(shí)間管理、目標(biāo)管理的實(shí)用工具提升工作效率

 

授課方式:講授、視頻啟發(fā)、案例分析、小組討論等

課程對象:企業(yè)各級(jí)員工

 

課程大綱/要點(diǎn)

導(dǎo)入階段:★金句分享

、拖延的根源

1. 拖延就是“慢”嗎?

2. 為什么走不出“拖延怪圈”?

1)能力陷阱——長期鍛煉出來的突擊能力是你的底牌

2)拖延的外衣下,是對掌控權(quán)的無聲爭奪

3)錯(cuò)誤的時(shí)間認(rèn)知——主觀時(shí)間&客觀時(shí)間

4)害怕失敗的心理

5)錯(cuò)誤時(shí)間管理工具

3. 拖延的性格特質(zhì)

1)我是完美主義者

2)注意力不集中,容易分心

3)我是超級(jí)突擊隊(duì)員

4)做決策,有風(fēng)險(xiǎn),我太難了

4. 拖延的負(fù)面影響

1) 工作質(zhì)量和效率 2)負(fù)面心理 3)健康影響

 

、克服拖延

1. 心態(tài)調(diào)整

1)先完成,再完美

2)接受真實(shí)而不是希望的你

3)嘗試合作,而非無聲的抗拒

4)學(xué)會(huì)接受,學(xué)會(huì)拒絕

5)拖延非一日養(yǎng)成,改變也許循序漸進(jìn)

2. 重新認(rèn)識(shí)時(shí)間——客觀時(shí)間&主觀時(shí)間的區(qū)別

★案例分析:一份帶來負(fù)向情緒的計(jì)劃表

3. “非”計(jì)劃時(shí)間表

1)為什么不是計(jì)劃表

2)四步繪制“非”計(jì)劃時(shí)間表

3)列出障礙,而非強(qiáng)調(diào)重要型

4)排除障礙的預(yù)案

小組討論:下周,什么時(shí)間做年度計(jì)劃表

 

、做好時(shí)間管理的閉環(huán)

小組選題

1. 設(shè)定和完成目標(biāo)——SMART、目標(biāo)分解

2. 目標(biāo)排序——時(shí)間四象限法 & 80/20法則

3. 繪制“非”計(jì)劃時(shí)間表

4. 復(fù)盤與改進(jìn)——PDCA

★小組分享

課程總結(jié)

學(xué)員分享

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