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積極心態(tài)?VUCA時代的職場抗壓與情緒管理

主講老師: 劉佳 劉佳

主講師資:劉佳

課時安排: 1天/6小時
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 本次課程從員工在職場、生活中常見的問題出發(fā),將相互關(guān)聯(lián)的職場個體之間心靈的誤解、隔閡與障礙消解于無形,搭建理解的橋梁,指引員工帶著陽光心態(tài)洞悉世事、讀懂他人、實踐更快樂、更完美的人生。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-06-13 13:27

課程背景

不管能力多么優(yōu)秀、經(jīng)驗多么豐富的人,如果受到負面情緒的影響,都無法充分地發(fā)揮出自己的能力!

成功的人生,不僅需要聰明的頭腦和優(yōu)秀的工作能力,更需要掌握情緒管理方法、擁有情緒管理能力!

情緒管理其實就是讓情緒真實流露,這樣才能避免浪費精力,從而將精力投入到真正重要的事情上面!

通過將情緒“可視化”,使其變成具體的問題和課題來著手進行解決,情緒管理能力就可以成為任何人都能夠掌握的“技能”。

本次課程員工在職場、生活中常見的問題出發(fā),將相互關(guān)聯(lián)的職場個體之間心靈的誤解、隔閡與障礙消解于無形,搭建理解的橋梁,指引員工帶著陽光心態(tài)洞悉世事、讀懂他人、實踐更快樂、更完美的人生。

課程收益

1. 提升學(xué)員的情商和壓力處理能力讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持,能夠妥善處理自己的負面情緒,掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧,化阻力為動力;培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;

2. 正確的認知他人的情緒背后的出發(fā)點改善人際交流的模式,令工作更愉快,同事相處更和諧,發(fā)揮團隊協(xié)作能力;學(xué)習(xí)面對異議、指責(zé)、投訴、突發(fā)事件的處理方式;提升壓力管理能力,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

3. 掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;

課程時間26小時/天

課程對象

1. 愿意從不同角度激發(fā)商業(yè)、企業(yè)、組織隊伍活力的領(lǐng)導(dǎo)者;

2. 感到工作或生活壓力很大的人士,長期受情緒困擾的職業(yè)人;

3. 關(guān)注內(nèi)心感受、注重心靈成長、追求身心一致的職業(yè)人;

4. 不斷重復(fù)生活的某種模式,試圖在人際關(guān)系、家庭、健康、工作等方面去找出突破口的職業(yè)人。

授課方式

5. 主題講解+案例分析+實用測評+互動問答+視頻欣賞+情景模擬

6. 關(guān)注大家的生理、認知、情緒與行為的平衡性問題,通過互動及情感體驗等學(xué)習(xí)模式,讓學(xué)員在學(xué)習(xí)體驗中建立應(yīng)對壓力的新模式。

7. 結(jié)構(gòu)化的課程設(shè)計,內(nèi)容循序漸進,通俗易懂,將學(xué)員的工作與生活有機融合,從內(nèi)到外激發(fā)大家對自身生命質(zhì)量提升的關(guān)注,提升工作效能

課程大綱

第一部分:找幸福感,不做“工具人”——認知情緒,管理自我

解決:為什么我知道情緒和心態(tài)管理的重要性,但是管理不好自己

一、認知你的情緒職場+生活=很喪?

1. 工作和生活中,我們常見的有情緒的狀態(tài)是什么

心體驗:建立信任,確立學(xué)習(xí)的意義和價值

定目標:寫下當前最想改善的壓力事項或情緒困惑

2. 為什么很難管理好自己的情緒和心態(tài)

情緒的冰山模型

人類情緒與思維的運作方式

二、即時情緒的管理,幫你找回積極情緒

1. 即時情緒隱藏的情緒源點如何影響你的一生

2. 心造幸福如何正確處理當下的即時情緒,擺脫壓抑和爆發(fā)?

破冰練習(xí)近期最關(guān)注的三件事情

情境解讀負面偏差習(xí)得性無助、樂觀與悲觀歸因

練習(xí):工作場景中即時情緒管理的方法

3. 情緒優(yōu)勢如何快速消除負面情緒?接納自己天賦

互動練習(xí)突出性格優(yōu)勢練習(xí)

4. 如何釋放身體中的焦慮情緒做接納自己的積極冥想

視頻分享功夫熊貓冥想片段

互動練習(xí)穩(wěn)定情緒的定頻時空

三、掌握工作中面對客戶/上級“情緒暴力”的方法,成就高情商

1. 無論高管還是員工,都有面對他人暴力情緒的場景

2. 場景再現(xiàn):工作中最常見的他人情緒暴力的情形再現(xiàn)

3. 工具通過建立心理界限來面對他人的情緒暴力的解決方案

4. 應(yīng)用:建設(shè)自我心理界限的三個步驟

第二部分:打造快樂職場,扭轉(zhuǎn)負面心態(tài)——調(diào)控思維,培養(yǎng)韌性

一、長期情緒的管理,找回自我價值感

1. 發(fā)現(xiàn)工作中長期大量的“負面情緒累積

2. 覺察低熱情工作狀態(tài):不想上班、焦慮、壓力大、隱形憤怒

通過專業(yè)方法自我覺察,負面情緒和引發(fā)不良情緒的事件

體驗:我們通常是如何面對“負面情緒”的,是否有效

3. 長期壓力管理的行為應(yīng)對法

ABC法則——改變思維方式

綠燈思維構(gòu)建自己的抗壓邊界

三件好事訓(xùn)練 塞利格曼情緒認知療法

培養(yǎng)積極心理的訓(xùn)練顏施身施、言施、心施、眼施

打破制約,重建心智,實現(xiàn)可持續(xù)事業(yè)發(fā)展

1. 確定工作的意義,提升工作認同感

尋找工作美感

讓身邊人愛上和你相處

2. 提升專注力,享受幸福時刻

幸福體驗:專注的魅力

提升專注力的方法

3. 提升個人能力,做自己人生的導(dǎo)師

越壓越有力:打鐵還得身板硬

職業(yè)能力與個人成功

4. 修煉情商吸引力與人際關(guān)系

自信:建立自我成就手冊

聯(lián)結(jié):發(fā)揮人際魅力

、陽光心態(tài),快樂工作的方法:在熱愛的領(lǐng)域閃閃發(fā)光

陽光心態(tài)之自信:自信是激發(fā)潛能的最好法寶

陽光心態(tài)之感恩:學(xué)習(xí)感恩成為正能量員工

陽光心態(tài)之進取心:成就始于愿力

陽光心態(tài)之包容心:心胸決定人生

陽光心態(tài)之責(zé)任感:使命創(chuàng)造新作為

陽光心態(tài)之團隊合作:合作共贏讓職場價值最大化

總結(jié)課程整體復(fù)盤與答疑環(huán)節(jié)

 
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