情緒壓力管理

【課程講師】金毅峰

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天

【培訓(xùn)對(duì)象】全體員工和管理人員

【課程背景】

健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程借助美國(guó)宇航局（NASA）心能研究所最新的研究成果和先進(jìn)儀器（身心健康三步操HRV協(xié)調(diào)技術(shù)）推出情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的成長(zhǎng)，改善人們的生活質(zhì)量。 壓力無處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來有效地應(yīng)對(duì)壓力，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。 

【課程收益】

2 借助神經(jīng)心臟學(xué)在情緒管理領(lǐng)域的最新研究成果，從學(xué)習(xí)具體的行為方法入手，幫助員工以及企業(yè)的管理者提高自身應(yīng)對(duì)壓力及情緒管理的能力；

2 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待情緒與壓力，學(xué)會(huì)在壓力下更好地使用自己的身體；

2 掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康；

2 學(xué)會(huì)管理負(fù)面情緒，體驗(yàn)積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績(jī)效；

2 掌握提升幸福力的方法，學(xué)會(huì)將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量；

【課程特色】

? 專業(yè)性： 從心理學(xué)的角度解析情緒壓力管理難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域，為情緒壓力管理提供切實(shí)保障；

? 針對(duì)性：學(xué)習(xí)與體驗(yàn)并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實(shí)際應(yīng)用性；圍繞主題，逐層剖析，對(duì)主題進(jìn)行針對(duì)性分享；

? 生動(dòng)性：專業(yè)講授+案例分析+聲像視聽+心理測(cè)評(píng)等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，操作靈活；

【課程大綱】

一、評(píng)估壓力狀態(tài)

團(tuán)體活動(dòng)：壓力感受評(píng)估；壓力對(duì)生活工作影響評(píng)估

團(tuán)體分享：面對(duì)壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場(chǎng)情緒

影視案例：明星情緒失控時(shí)

情緒哪里來：捕捉情緒背后的認(rèn)知

案例討論：認(rèn)知如何形成

正念法：改變對(duì)壓力源的認(rèn)知

三、性格特點(diǎn)與情緒壓力管理 

團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格

心理測(cè)評(píng)：領(lǐng)取你的性格色彩

測(cè)評(píng)分析：性格與壓力的關(guān)系

不同性格特點(diǎn)情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學(xué)與情緒壓力管理 

腦科學(xué)：三位一體的大腦

1、 本能腦、情緒腦與理性腦

2、 互動(dòng)環(huán)節(jié)：測(cè)試情商

2.1情緒與表情

2.2微表情與杜鄉(xiāng)

2.3情境下的情商

五、正能量身心健康三步操

（1） 情緒的心身互動(dòng)與作用

1、 身心紐帶：紊亂的油門和剎車

2、內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力

3、勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力

4、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測(cè)試抗壓能力和心臟活力

（2）HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操

l HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓

l 正能量身心健康管理系統(tǒng)，見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果

六、生物反饋設(shè)備測(cè)試訓(xùn)練

1、 基線測(cè)評(píng)：在不采用減壓方法的狀態(tài)下，測(cè)試1-2分鐘，以了解心身和諧狀態(tài)。

2、 訓(xùn)練：應(yīng)用HRV協(xié)調(diào)技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)用菩提花開訓(xùn)練項(xiàng)目，以了解個(gè)體的調(diào)適能力，以及調(diào)試后的和諧狀態(tài)。

3、 測(cè)試訓(xùn)練之后，提供現(xiàn)場(chǎng)答疑。