主講老師: | 張礫勻 | |
課時安排: | 1天,6小時/天 | |
學(xué)習(xí)費用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒和壓力不僅影響到員工的身心健康,也影響著職場的工作氛圍和工作效率。本課程從心理學(xué)的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式,提供給大家一些切實可行的技巧,幫助大家管理情緒和壓力,提升工作效率,營造和諧的工作環(huán)境,維護心身健康。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2022-11-23 10:05 |
【課程背景】
你有如下現(xiàn)象嗎?
1. 感覺身心疲憊,提不起精神來?
2. 事情一不順就有無名火起?
3. 感覺總有干不完的活?
4. 希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂?
5. 希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)?
6. 最近家庭關(guān)系不盡如人意?
7. 晚上入睡困難,精力下降?
情緒和壓力不僅影響到員工的身心健康,也影響著職場的工作氛圍和工作效率。本課程從心理學(xué)的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式,提供給大家一些切實可行的技巧,幫助大家管理情緒和壓力,提升工作效率,營造和諧的工作環(huán)境,維護心身健康。
【課程收益】
1. 了解心智模式的形成及影響
2. 識別情緒背后的需求
3. 掌握情緒和壓力的管理技巧
4. 掌握精力管理技巧
【授課方式】
注重問題,以結(jié)果為導(dǎo)向,通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習(xí)達成培訓(xùn)目標(biāo)。
【授課時長】 1.5X4小時
【課程大綱】
n 第一部分:職場心理健康解析(1.5小時)
? 案例分析:人前君子,人后暴君
? 案例分析:我總是感覺很低迷,是得了抑郁癥了嗎?
? 職場中常見的七種影響心理的因素
? 不良心理狀態(tài)的五大影響
? 心理健康測試
2 SAS測試
2 SDS測試
2 SCL-90測試
? 五種心理狀態(tài)
2 情緒問題(心理健康)
2 一般心理問題
2 嚴重心理問題
2 神經(jīng)癥
2 精神疾病
? 三種常見的神經(jīng)癥
2 焦慮癥
2 抑郁癥
2 強迫癥
? 心理健康的內(nèi)涵
n 第二部分:情緒密碼解讀與管理(1.5小時)
? 心理測試:心理投射測驗
? 影響人心理的五個要素
2 先天基因
2 原生家庭的影響
2 本人親身經(jīng)驗
2 觀察他人的經(jīng)驗
2 自己感悟的東西
? 原生家庭的深層影響
2 視頻賞析:原生家庭對我們的深層影響
2 冰山中缺失的,要窮盡一生去補(每小組學(xué)員演練及分享)
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
? 情緒的四個來源
2 跟生理相關(guān)
2 跟我們對人事物的態(tài)度相關(guān)
2 情緒產(chǎn)生的三個“不”
2 情緒產(chǎn)生于爭對錯和輸贏
? 情緒在訴說什么
2 情緒和動機總沒有錯,只是行為沒有效果
2 負面情緒的正面動機
2 技巧練習(xí):認識情緒---跟潛意識溝通技巧
? 情緒管理的視頻賞析:《黑狗》
? 情緒的鐘擺理論
? 情緒管理的四個方向
2 不壓抑和回避情緒
2 感受正面情緒的力量
2 找到負面情緒背后的動機
2 管理負面情緒
? 管理情緒的技巧
2 生理平衡法
2 中線療法
2 接受批評法
2 記錄情緒日記
n 第三部分:職場壓力解讀與管理(1.5小時)
? 視頻賞析:《壓力對大腦的影響》
? 職場中常見的壓力類型
2 職場定位壓力
2 職場業(yè)績壓力
2 職場人際壓力
2 事業(yè)家庭沖突壓力
2 社會壓力
2 健康壓力
? 心理測試:壓力的應(yīng)對方式
? 影響壓力的5個因素
2 人格特征與壓力(ABCD性格測試)
2 壓力源與壓力
2 時長與壓力
2 應(yīng)對方式與壓力
2 社會支持與壓力
? 培養(yǎng)壓力耐受性人格
? 認知管理:視頻賞析《如何跟壓力做朋友》
? 打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
2 心理黑洞方程式:遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
2 心理黑洞管理四步驟:停止、深呼吸、反思、選擇
? 壓力管理四步策略
2 評價
2 策略
2 行動
2 強化
? NLP減壓技巧
? 利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
n 第四部分:身心健康維護技巧(1.5小時)
? 抓住核心需求
2 心理測試:你的需求是什么?
2 讓壓力變成動力
2 找回人生的夢想
? 精力管理
2 精力金字塔:從低到高分4層——身體的、情感的、思想的和精神的。
2 鐘擺式運動:周期性地消耗和恢復(fù)精力。
2 突破舒適區(qū):讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲備。
2 習(xí)慣成自然:工作和生活中任何一個高效率的部分都是習(xí)慣使然,
? 自我賦能技巧
2 接納自我技巧
2 練習(xí)一致性溝通技巧
2 變關(guān)注圈為行動圈
? 三個半分鐘,三個半小時
? 正念冥想技巧
? 總結(jié)與答疑
京公網(wǎng)安備 11011502001314號