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職業(yè)女性的情緒壓力管理

主講老師: 張礫勻 張礫勻

主講師資:張礫勻

課時安排: 1天,6小時/天
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 請看詳細課程介紹
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-11-14 09:03

【課程背景】作為職業(yè)女性,面臨著比職業(yè)男性更多的壓力,比如工作壓力、家庭壓力、健康壓力等等;同時女性比男性情感更豐富,所以當面臨壓力事件時,女性的反應(yīng)會更強烈一引些。在每年一度的“三八節(jié)”來臨之際,我們?nèi)绾纬蔀橐幻軌蚬芾砗们榫w壓力的職業(yè)女性,本講座帶領(lǐng)大家在輕松而專業(yè)的授課氛圍中,學(xué)習(xí)情緒壓力管理技巧,提升自己的生命質(zhì)量。

【課程目標】

1. 了解情緒壓力的深層原因

2. 掌握情緒和壓力管理的技巧

【授課時長】6個小時

【授課形式】互動式教學(xué),講授、視頻演示、案例解析、技巧練習(xí)

第一節(jié):情緒壓力解碼

1. 思考題:你的人生五樣是什么?

2. 需求不同,價值觀不同,

3. 影響情緒和壓力的深層因素

(1)    先天氣質(zhì)(四種氣質(zhì)測試)

(2)    原生家庭的影響(自我意識及信念系統(tǒng))

(3)    本人的親身經(jīng)驗(創(chuàng)傷或者自信)

(4)    關(guān)系體系的和諧度(三種依戀模式)

(5)    社會環(huán)境的影響(職場、家庭、及相互關(guān)系)

第二節(jié):做好職場壓力管理

1. 心理測試:你為什么工作?

2. 寫出你的使命宣言

(1)    現(xiàn)代女性的成長三階段(依賴、獨立、互賴)

(2)    使命宣言對女性幸福的影響

(3)    案例展示使命宣言的要素

(4)    小練習(xí):寫出自己的使命宣言

3. 做好目標管理

(1)    案例分析:我的發(fā)展受阻,我該怎么辦?

(2)    把個人目標跟企業(yè)發(fā)展目標相結(jié)合

(3)    建立結(jié)果框架思維

第三節(jié):家庭關(guān)系管理

1. 組織排列:家庭、健康、學(xué)習(xí)、事業(yè)、自我

2. 經(jīng)營親密關(guān)系5要素

(1)    建立親密感

(2)    建立承諾和沖突解決機制

(3)    建立兩人認可的性

(4)    建立經(jīng)濟觀

(5)    建立家庭觀

3. 親子教育的5大關(guān)鍵

(1)    培養(yǎng)孩子的安全依戀模式

(2)    建立和諧的關(guān)系系統(tǒng)

(3)    提升孩子的自尊

(4)    提升自己的自信

(5)    培養(yǎng)孩子好習(xí)慣

第四節(jié):情壓管理技巧

1. 情景演練:紅色語言與綠色語言

2. 情緒管理五技巧

(1)    換個角度看問題

(2)    打破心理黑洞技巧

(3)    情緒記錄日記

(4)    中線療法

(5)    生理平衡法

3. 壓力管理技巧

(1)    壓力管理四步策略

(2)    建立結(jié)果框架技巧

(3)    保持適當?shù)倪\動

(4)    找回好睡眠---NLP深度放松技巧

 4.技巧練習(xí):表象訓(xùn)練及接受自己法

 
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