主講老師: | 李朝波 | |
課時(shí)安排: | 1天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 請(qǐng)看詳細(xì)課程介紹 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-06-14 08:39 |
【培訓(xùn)目的】
幫助學(xué)員客觀看待壓力及其影響;
幫助學(xué)員了解壓力下的應(yīng)激反應(yīng)及個(gè)體差異;
指導(dǎo)學(xué)員掌握基于心理靈活性的壓力管理綜合解決方案;
引導(dǎo)學(xué)員把握心態(tài)調(diào)節(jié)之于壓力管理的深層意義,幫助學(xué)員掌握基于職場(chǎng)生態(tài)的心態(tài)管理理念與技術(shù)。
【課程特色】
結(jié)合實(shí)際:緊密圍繞實(shí)際情況,探討壓力與生理反應(yīng)的核心話題,幫助學(xué)員全面認(rèn)識(shí)壓力及其作用機(jī)制;
形式靈活:通過情景模擬、視頻片段、互動(dòng)體驗(yàn)、測(cè)驗(yàn)評(píng)估等多種手段,充分調(diào)動(dòng)學(xué)員參與,引導(dǎo)學(xué)員分享與討論,課堂氛圍輕松、愉快;
應(yīng)用性強(qiáng):將心理學(xué)理論和研究成果通過靈活、多樣的形式生動(dòng)演繹,傳授實(shí)用的減壓技巧,引導(dǎo)學(xué)員找到壓力的根源,學(xué)會(huì)自我調(diào)適,避免不良情緒及過大壓力造成的負(fù)面影響;
【課程大綱】
一、暖場(chǎng)與課程導(dǎo)入
感覺自己的壓力大嗎?
二、壓力管理同時(shí)也是一個(gè)自我認(rèn)知的過程
狀態(tài)認(rèn)知:壓力下常見的身心問題盤點(diǎn)與自我評(píng)估
個(gè)性認(rèn)知:個(gè)性與壓力反應(yīng)偏好
三、對(duì)于壓力的再審視
壓力究竟是好是壞
案例討論:短期急性高壓與長(zhǎng)期慢性壓力,哪個(gè)更可怕
周期性調(diào)節(jié),還是經(jīng)常性調(diào)節(jié)
延伸討論:壓力之下,男女有別
在壓力常態(tài)化的客觀現(xiàn)實(shí)下要善做“調(diào)壓器”
四、基于心理靈活性的壓力管理解決方案
單憑主觀的意志努力無法調(diào)控壓力及情緒
森田療法的啟示:“為所該為”與“為所樂為”平衡
古今中外經(jīng)典案例分析:如何通過激活心理靈活性調(diào)節(jié)和釋放壓力
討論與小結(jié):生活中的壓力管理習(xí)慣及其有效性
五、以HRV協(xié)調(diào)技術(shù)促進(jìn)身心健康
案例回顧:壓力之下,他們?yōu)楹螘?huì)崩潰
壓力下的大腦與身體
HRV協(xié)調(diào)技術(shù)如何調(diào)控生理心理平衡
HRV協(xié)調(diào)技術(shù)講解與練習(xí)
5分鐘快速減壓:HRV協(xié)調(diào)技術(shù)體驗(yàn)
HRV協(xié)調(diào)技術(shù)現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練與數(shù)據(jù)解讀
關(guān)于HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的提醒
六、心態(tài)調(diào)節(jié)是更根本、更關(guān)鍵的壓力管理
*:先把心態(tài)擺順了,內(nèi)在有激情,外在還是要從容不迫
從*用典再看心態(tài)調(diào)節(jié)的重要性
職場(chǎng)心態(tài)管理的四點(diǎn)忠告(組織認(rèn)同、知重負(fù)重、解決問題、創(chuàng)造價(jià)值)
從“釣魚”和“騎驢”再談職場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)
從鐘南山受訪時(shí)的對(duì)話獲得的啟示
七、結(jié)語:“雖有智慧,不如乘勢(shì)”
京公網(wǎng)安備 11011502001314號(hào)