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情緒壓力管理與時(shí)間管理

主講老師: 楚易 楚易

主講師資:楚易

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒管理,是有效調(diào)控個(gè)人情感的藝術(shù)。它涉及識(shí)別、理解和處理情緒,以確保情緒不會(huì)過(guò)度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜,提高解決問(wèn)題的能力,同時(shí)促進(jìn)與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-07-23 13:29


【課程目標(biāo)】本課程通過(guò)情緒能力培養(yǎng)、有效時(shí)間管理和壓力情緒管理幾個(gè)大的方面,系統(tǒng)講述新時(shí)期管理者如何提升自身的綜合素質(zhì),面對(duì)當(dāng)前的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn),如何從自身調(diào)整做起,真正認(rèn)識(shí)自己的角色,用創(chuàng)新的思維帶領(lǐng)企業(yè)走創(chuàng)新發(fā)展之路。

【課程對(duì)象】管理者

【課程大綱】

一、情緒與壓力認(rèn)知和管理

1. 壓力大解碼

 壓力與情緒

 壓力源識(shí)別

 論觀念:壓力癥后群

 從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)

 壓力與情緒對(duì)管理者的影響

 練演示:沒(méi)有壓力沒(méi)有世界

2. 情緒智力與壓力識(shí)別

 情緒與壓力

 體驗(yàn)游戲:翹翹板

  從壓力到動(dòng)力

 情緒智力與情緒認(rèn)知

 例研討:情緒智力自我覺察力

3. 壓力管理

 管理者管理環(huán)境與職業(yè)壓力

 基本處理壓力的方法

 情景訓(xùn)練:壓力轉(zhuǎn)換技巧

 放棄不合理的信念

 問(wèn)題解決策略

 案例研討:壓力妙管理

 調(diào)整自我心態(tài)

 心態(tài)理論:羅森塔爾效應(yīng)

 煩惱與快樂(lè)

 互動(dòng)練習(xí):快樂(lè)判別式

 過(guò)一個(gè)覺悟的生活

 及時(shí)宣泄

 對(duì)壓力要心存感激

 頭腦風(fēng)暴:找出不利情緒的主謀

4.情緒自我控制與調(diào)適

 情緒管理的本質(zhì)

 互動(dòng)練習(xí):ABC理論及應(yīng)用

 情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例

 現(xiàn)場(chǎng)模擬:情緒調(diào)節(jié)的“十一技”

 情緒管理策略

5.善于自我管理

 改變事物的基本原則

 提升工作能力

 妥善管理時(shí)間

 搞好工作中的人際關(guān)系

 懂得區(qū)隔

 主動(dòng)又充分的溝通習(xí)慣

 景訓(xùn)練:輕松應(yīng)對(duì)壓力

6.壓力也可以用來(lái)享受

 壓力來(lái)源于責(zé)任

 享受壓力解決的過(guò)程

 調(diào)查互動(dòng):壓力解決與心得

 受壓力過(guò)后的成就

7.盡情享受生活

 用心安排生活

 多留給自己一些時(shí)間和空間

 養(yǎng)成一些興趣愛好

 多結(jié)交一些工作以外的朋友

 休閑、旅游、度假

 親近自然

 視頻演示:生活是用來(lái)享受的

二、卓有成效的時(shí)間管理

1.對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)

 時(shí)間的真諦

 時(shí)間的獨(dú)特性

2.時(shí)間管理的核心

 習(xí)慣管理:時(shí)間哪里去了?

 價(jià)值管理:時(shí)間大盜

 

3.時(shí)間管理的發(fā)展

 五代時(shí)間管理的發(fā)展沿革

 五代時(shí)間管理帶給我們的啟示

 

4.高效時(shí)間管理的核心思維

 時(shí)間的四個(gè)象限

 四個(gè)象限的區(qū)分

 如何高效統(tǒng)籌四象限

 抵抗壓力帶來(lái)的低效困擾

 

5.時(shí)間管理的5大手法

 養(yǎng)成良好習(xí)慣

 六點(diǎn)優(yōu)先

 高效溝通

 間作套種

 GTD手法

6.高效時(shí)間管理者的12個(gè)法則

 法則一:制定時(shí)間管理計(jì)劃

 法則二:拒絕拖延,馬上行動(dòng)

 法則三:善于授權(quán)

 法則四:運(yùn)用5S手段提高時(shí)間管理效率

 法則五:有始有終,不留尾巴

 法則六:簡(jiǎn)化工作流程

 法則七:第一次就把事情做好

 法則八:善于總結(jié):日清日高

 法則九:善用零散的時(shí)間

 法則十:用節(jié)省時(shí)間的工具

 法則十一:保持良好的體力與旺盛的精力

 法則十二:終生學(xué)習(xí),不斷創(chuàng)新


 
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