| 主講老師： | 羅文娟 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天/6小時(shí) | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 情緒管理是個(gè)人成長(zhǎng)和人際關(guān)系中不可或缺的一環(huán)。它要求我們學(xué)會(huì)識(shí)別、理解并調(diào)控自己的情緒，以保持內(nèi)心的平衡與穩(wěn)定。通過(guò)情緒管理，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，避免情緒失控帶來(lái)的負(fù)面影響。同時(shí)，情緒管理也有助于提升我們的人際交往能力，使我們更加和善、包容，與他人建立良好的關(guān)系。因此，情緒管理不僅是個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn)，更是實(shí)現(xiàn)個(gè)人和諧發(fā)展的重要保障。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-04-15 15:53 |
【課程收益】
通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，學(xué)員可以：
正確認(rèn)知壓力；
通過(guò)測(cè)評(píng)，客觀了解自己的心理壓力狀態(tài)；
掌握時(shí)間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；
端正對(duì)事物的正確認(rèn)知，疏導(dǎo)壓力；
掌握減輕壓力的六種行為；
【課程特色】
實(shí)戰(zhàn)實(shí)效的啟發(fā)、互動(dòng)式培訓(xùn)，以實(shí)踐真知指導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)，讓學(xué)員學(xué)的快樂(lè)，讓培訓(xùn)真正產(chǎn)生效果
【課程形式】
專業(yè)講授、引導(dǎo)啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)等
【課程對(duì)象】
適用于所有職場(chǎng)人士
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、正確認(rèn)知心理壓力
1、什么是壓力
2、常見(jiàn)的心理壓力源
3、自我期望過(guò)高會(huì)帶來(lái)壓力
4、壓力影響行為的規(guī)律
5、適度的緊張對(duì)人是有幫助的
6、過(guò)度壓力給我們帶來(lái)的影響
7、影響壓力強(qiáng)度的因素
8、常見(jiàn)的心理壓力源
9、壓力源的分析與干擾因素
10、心理壓力自我認(rèn)知
二、壓力與時(shí)間空間管理
1、第二象限工作法
2、80/20原則
3、由凈到靜
4、5S管理
三、壓力與人格特質(zhì)
1、人格測(cè)試
2、A型性格的特征
3、B型性格的特征
4、A型性格與疾病
四、改變認(rèn)知 疏導(dǎo)壓力
1、情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)
2、歸因理論
3、積極自我暗示
4、保持生命彈性
5、愛(ài)和感恩
五、調(diào)節(jié)行為 減輕壓力
1、腹式呼吸法
2、五行音樂(lè)減壓
3、運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)按摩
4、系統(tǒng)脫敏法
5、坦白焦慮法
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