主講老師: | 田淼 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 面對因壓力和情緒所產(chǎn)生的諸多負面影響,如何有效地克服、排解和調(diào)整壓力與情緒困擾,是所有人特別是職場人士所必須面對和重視的重要問題;認識和了解壓力產(chǎn)生的根源、把握情緒管理的基本方法,是解決問題的關鍵。 | |
內(nèi)訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2023-09-27 16:20 |
課程背景:現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快,社會發(fā)展、環(huán)境變化、生活負擔、人際改變,職場生存都給人們無時不刻的壓力和挑戰(zhàn);壓力與情緒的失控,破壞管理者的領導效能,降低員工的工作狀態(tài)和績效水平,也嚴重削弱人們的生活品質(zhì)與幸福指數(shù);面對壓力,面對因壓力和情緒所產(chǎn)生的諸多負面影響,如何有效地克服、排解和調(diào)整壓力與情緒困擾,是所有人特別是職場人士所必須面對和重視的重要問題;認識和了解壓力產(chǎn)生的根源、把握情緒管理的基本方法,是解決問題的關鍵。
課程收益:
1、 學習情緒管理的基本原理、知識和方法
2、 掌握應對不同壓力的有效方法和技巧
3、 學習了解和發(fā)現(xiàn)、管理他人情緒的方法
4、 提高情緒與壓力管理的水平,提升工作和生活品質(zhì);
課程對象:針對全員
課程時間:2天(12小時)課程
課程綱要:
開場:從音樂中感受情緒(開場體驗)
一、 認識情緒
5、 哲學角度看情緒
6、 宗教角度看情緒
7、 普通心理學角度看情緒
8、 行為學角度看情緒
9、 情緒是什么?
——能感知,難控制。
二、 感受情緒
1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么?(體驗練習)
2、中立的世界,不一樣的情緒附著
3、身體,情緒,思想三者與“我”的關系(體驗)
4、魔法ABC理論
三、 情緒對我們的影響
1、 情緒的轉(zhuǎn)移
l 故事:他是被誰咬了?
l 情緒在企業(yè)中的傳遞與相互影響(二人對話體驗互動)
l 不同情境下的情緒帶入是“不職業(yè)”的表現(xiàn)
2、 情緒的卡住
l 童年卡點的影響(案例呈現(xiàn))
l 小事卡點的隱患(案例呈現(xiàn))
l 愛的施與受的卡住的影響(案例呈現(xiàn))
3、 情緒的失控
情緒失控的呈現(xiàn):暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、極度恐懼、絕望無助……
內(nèi)在大于外在,情緒控制身與腦,我是情緒的俘虜。——我怎么了?
四、 情緒壓力的“5源素”(現(xiàn)場學員案例拆解)
1. 后悔過去
2. 擔心未來
3. 比較現(xiàn)在
l 關于時間軸與當下
4. 否定自己
l 自我接受療愈練習
5. 在乎他人
五、 情緒壓力的管理
1、 情緒壓力管理的客體不是情緒也不是壓力,而是一段關系,我們與造成情緒壓力事件之間的關系。
2、 情緒壓力管理第一步:覺察與探索(內(nèi)觀體驗)
l 覺察情緒出現(xiàn)時身體的反應
l 探索身體的反應告訴我什么
l 探索情緒背后藏著什么事件
? 關于懷疑
? 關于傲慢
? 關于逃避
? 關于失控
3、 情緒壓力管理第二步:允許與接受
l 彼時彼刻、此時此刻、那時那刻
l 允許這樣的情緒出現(xiàn),不對抗(對抗的體驗)
l 承認情緒的出現(xiàn)對我們存在的有用的價值,不自責
l 歸還療法(療愈與體驗活動)
4、 情緒壓力管理第三步:面對
l 面對是需要勇氣的
5、 情緒壓力管理第四步:轉(zhuǎn)化
l 描繪你想創(chuàng)造什么樣的你的世界?
l 為了這樣的實現(xiàn),你愿意付出什么?
l 為了這樣的實現(xiàn),你能付出什么?
l 轉(zhuǎn)化練習。(療愈與體驗活動)
六、 擺脫壓力,情緒修煉方法
1、 急速調(diào)整法訓練
l 眼睛
l 肢體
l 閉眼微笑
2、 長期修煉法
l 靜心(體驗)
l 與自己對話
l 書寫
3、 改變行為模式的五種境界
不知不覺/知而未動/知而心動/知而行動/知而堅持/修成正果
七、 如何積極應對他人的情緒
積極應對四步走:
1. 接受:就是這樣……
2. 分享:我感到……
3. 肯定:你認同你的……,同時,我認為……
4. 引導:如何你才會更好……
八、 感恩與祝福
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