職場情壓管理與自我健康管理

【課程收益】

1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.掌握行之有效的情緒與壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
4.對中醫(yī)當中的四季養(yǎng)生與五行養(yǎng)生知識有所掌握，并能進行自我健康調理。

【課程對象】  中高層管理人員、一線管理者、普通員工

【課程時間】  3課時（半天）

【培訓形式】  專業(yè)講解、團體診斷、小組研討、案例解析、研討發(fā)表等

【課程內容】

第一單元： 情壓管理與陽光心態(tài)塑造

 1、 工作壓力及壓力源識別：

【1】 職場成長壓力構成                      【2】承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

【3】壓力反應：情緒反應、行為反應、生理反應

2、壓力的根源及特點 

【1】理想、現(xiàn)實和真實自我                   【2】壓力與工作績效

【3】壓力形成的現(xiàn)象學本質

3、實操演練：潛意識自我能量提升

【1】 潛意識的3大特點                   【2】催眠體驗：漸進式自我放松技術

【3】  放松減壓：冥想中身心放松

4、什么是情緒

教學視頻《頭腦特工隊》觀看并討論

【1】 誰在決定你的情緒？                【2】正確處理情緒的三步驟

【3】情緒的ABC理論                   【4】情緒控制技巧：指標VS治本方法

5、不合理信念

【1】互動游戲：大風吹/可憐的小貓            【2】父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

6、簡單易行的18種壓力疏導方法

 第二單元：職場養(yǎng)生與自我健康管理

1、世界衛(wèi)生組織健康新標準                      2、健康的四大基石

3、中醫(yī)中的五勞七傷                           4、五行養(yǎng)生法

5、四季養(yǎng)生法