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職場情壓管理與自我健康管理

主講老師: 金迎 金迎

主講師資:金迎

課時安排: 1天/6小時
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 養(yǎng)生,不能說進入老年后再重視起來,年青人同樣要重視。我的理解就是睡眠、飲食、空氣、心情、運動都要注意。睡眠要充足,飲食要葷素搭配,多吃蔬菜水果,少吃酸性食物,特別是肯德基之類的高油脂食物,空氣我們好象難以掌控,但我們可以多去公園,郊外,家里可以種些凈化空氣的植物,心情很關鍵,要有個好的心態(tài),有顆包容的心,有自己的愛好,保持充實的生活,愉悅的心情,運動,有句話是這么說的:說生命在于運動,這是很有道理的,人運動起來,身體的機能部位會相應的活躍起來,汗液的流出有助于排毒。我對運動的理解是:適當?shù)幕顒泳褪沁\動,包
內訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-11-28 11:22


課程收益

1. 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.掌握行之有效的情緒與壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。
4.對中醫(yī)當中的四季養(yǎng)生與五行養(yǎng)生知識有所掌握,并能進行自我健康調理。

【課程對象】  中高層管理人員、一線管理者、普通員工

【課程時間】  3課時(半天)

【培訓形式】  專業(yè)講解、團體診斷、小組研討、案例解析、研討發(fā)表等

【課程內容】

第一單元 情壓管理與陽光心態(tài)塑造

 1、 工作壓力及壓力源識別

1 職場成長壓力構成                      2承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

3壓力反應:情緒反應、行為反應、生理反應

2、壓力的根源及特點 

1理想、現(xiàn)實和真實自我                   2壓力與工作績效

3壓力形成的現(xiàn)象學本質

3、實操演練:潛意識自我能量提升

1 潛意識的3大特點                   2催眠體驗:漸進式自我放松技術

3  放松減壓:冥想中身心放松

4、什么是情緒

教學視頻《頭腦特工隊》觀看并討論

1 誰在決定你的情緒?                2正確處理情緒的三步驟

3情緒的ABC理論                   【4】情緒控制技巧:指標VS治本方法

5、不合理信念

1互動游戲:大風吹/可憐的小貓            2父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

6、簡單易行的18種壓力疏導方法

 第二單元:職場養(yǎng)生與自我健康管理

1、世界衛(wèi)生組織健康新標準                      2、健康的四大基石

3、中醫(yī)中的五勞七傷                           4、五行養(yǎng)生法

5、四季養(yǎng)生法

 


 
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