員工輔導——壓力緩解與心態(tài)調(diào)整

【課程講師】蘭潔

【課程時間】2天

【課程背景】

  員工為什么有情緒？為什么會有壓力？單純的不滿還是健康已經(jīng)出現(xiàn)問題？頸椎病、肩周炎、腸胃炎、肥胖、鼠標手、失眠、酒精肝……職場疾病正在啃食企業(yè)正常運作鏈條！員工疾病多，企業(yè)業(yè)績低！蘭潔老師的員工關懷養(yǎng)生類課程在國內(nèi)掀起了熱潮，眾多大型企業(yè)每年紛紛訂購此類課程。在當今高壓力、高要求、快節(jié)奏職場生活中，員工的身體健康直接影響企業(yè)效率與形象。做一個留住好員工、關懷好員工的企業(yè)，我們需要健康養(yǎng)生課！

【課程收益】

【課程大綱】

第一章、有壓力，有病例：現(xiàn)今社會的病理變化

一、生物醫(yī)學模式

二、心因性疾病

三、生物心理社會性疾病

1、心因性疾病——什么性格，什么疾病

a.A性性格——冠心病性格；

b.C型性格——癌癥性格

2、壓力測試

A.壓力圖片（游戲）

B.反義詞游戲（游戲）

C.抗壓操（演練）

第二章、人格氣質(zhì)

一、人格氣質(zhì)類型

血液生于心臟

粘液生于腦

黃膽汁生于肝

黑膽汁生于胃

二、基本類型

◆ 多血質(zhì)

（博而不專）興趣廣泛但易變，注意力易轉(zhuǎn)移；

  性格分析

  保養(yǎng)方法

 ◆ 粘液質(zhì)

（安靜愛思考）安靜、沉著、穩(wěn)重、反應較慢

  性格分析

  保養(yǎng)方法

 ◆ 膽汁質(zhì)

（性格火爆）直率、開朗、外向、急躁、缺乏自制

  性格分析

  保養(yǎng)方法

◆抑郁質(zhì)

 （害羞、多愁善感）、體驗深刻、持久，但不外露、內(nèi)向；

  性格分析

  保養(yǎng)方法

第三章 、情緒與健康

一、情緒對應五臟六腑

喜傷心、

怒傷肝、

憂傷肺、

思傷脾、

恐傷腎

二、美國心理學家愛爾馬實驗

三、情緒智力

1、認識自身情緒能力

2、妥善管理情緒能力

3、自我激勵能力

4、認識他人情緒能力

5、人際關系管理能力

四、情緒處理技巧

1、長期被動防御機制

2、定期殺毒定期升級

3、組織行為依賴減壓

情緒是彌漫性的，情緒來時，會阻斷大腦處理。學會情緒性自立。

五、情緒管理技巧

個人調(diào)整六大技巧

1、溫水效應

2、鏡子效應

3、胃腸健康

4、敲膽經(jīng)

5、心包經(jīng)

6、早睡早起

第四章、壓力緩解

一、壓力來源

幸福指數(shù)換算公式

二、壓力的三期

1、警覺期

2、抵抗期

3、衰竭期

三、壓力生理學控制系統(tǒng)

1、下丘腦

2、腺垂體

3、腎上腺皮質(zhì)軸

四、治療壓力的幾種方法

1、傾訴

2、哭泣

3、喊叫

4、寫作

5、摔打

五、情緒與壓力處理技巧

1、代償與升華

2、脫敏與滿灌

3、心理暗示與安慰

4、鐘擺效應

第五章 、演練游戲

幸福一覽表（The Bliss List）創(chuàng)建一份個人的放松活動清單

記錄白日夢（capturing a daydream）通過自由幻想提高放松感與創(chuàng)造力 

狩獵游戲（the seek and kill game）找到并消滅壓力源