情緒與壓力管理+時間管理+職業(yè)規(guī)劃大綱

一、課程對象：青年員工

二、課程收益

本課程旨在幫助青年員工加強青年員工的職業(yè)化素養(yǎng)，提高職場中的工作效率、面對壓力能夠從容應對，控制好情緒，順暢自己的職業(yè)生涯，在本質崗位能夠兢兢業(yè)業(yè)、愛崗敬業(yè)地工作，享受精彩職場生活。

三、課程時間：1天              

四、授課+視頻+案例分享+互動

五、主講老師：王波（詳見附件）

六、課程大綱

第一講  情緒與壓力管理

一、壓力的種種表現：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會、自我實現等。

1、長期心理壓力過大，會導致種種疾病。

2、測測你的壓力有多大？

二、壓力的定義

三、壓力管理的定義

四、情緒與壓力管理策略 

1、運動減壓

2、良好的人際關系

3、做好時間管理

4、個人職業(yè)規(guī)劃

5、音樂、冥想法

6、控制情緒

第二講  高效時間管理

一、時間管理概述

1、時間管理的必要性：無法忽略，卻又不得不面對。

二、時間管理的內涵及本質

三、時間管理的四個發(fā)展歷程

四、時間管理的6個有效方法

1、效能管理法

2、艾維李的效率法（10分鐘6件事）

3、一周時間運籌法 

4、辦公室的5S

5、決不拖拉—不能不緊不慢

6、管理郵件—不受制于它

第三講   職業(yè)生涯規(guī)劃與個人戰(zhàn)略

一、人生發(fā)展與職業(yè)生涯
1、夢想與職業(yè)生涯的關系
2、人生發(fā)展與職業(yè)生涯的關系

二、深刻理解職業(yè)的內涵

1、職業(yè)的定義、分類的形象描述

2、職業(yè)認識的誤區(qū)

三、職業(yè)生涯成功秘訣

  1、深刻認識職業(yè)及職業(yè)生涯

  2、外職業(yè)生涯的重要性

  3、內職業(yè)生涯的關鍵性

  4、二者相互促進關系

     內外職業(yè)生涯關系運用：為自己打工

     內外職業(yè)生涯關系運用：努力與收入的時差

     內外職業(yè)生涯關系運用：什么是最好的工作

四、互動演練：制定個人戰(zhàn)略規(guī)劃